څنګه د يوې اوونۍ لپاره د خر کش کول

د د وياړ او د ښځینه استازو زړه لومړي شيانو يو، البته، د هغوی "پنځم ټکی". دا عمل په truest احساس. نارينه په اتفاق برالا او د ښځو شمېره په دغه برخه کې دلچسپي ښيي. له همدې امله، د ښځو ميلان لري ترڅو يوه لاره ومومي څنګه کش کول د خر، په تر ټولو کامل محتویات امکان دا واچوي. البته، د دواړو ښځو او نارينه وو، هلته د ښکلا مختلف معیارونه دي. خو زياتره حیرانه څنګه په کور کې د خر ټينګولو او د ژر تر ژره.

نو لومړی راځئ سره د "پنځم ټکی:" ولې دا دومره اضافي وزن د رسېدا په موخه اسانه، او دا چې دا پړاو، او دا چې څرنګه د شاتخته لرې فزیولوژي معامله؟ دا حقيقت چې د طبیعت زموږ د ښکلي ښځینه خر لري د غوړو حجرو یو زیات شمیر. هغوی زموږ د بدن د حیاتي، د سطحې د پورته دنده ترسره کوي. هو، لکه یو اوښ د دوه humps څه. له همدې امله، د نور موږ د لوږې تجربه کله dieting، د نور زموږ د بدن هڅه کوي کله چې د دې فرصت لپاره څه "يوې خواته" د کال کښېنئ. دا څنګه په حجروی کچه زموږ مړي. په شحمو حجرو طرحه شوې دي چې له لوږې څخه موږ وژغوري. نو د هغوی د بشپړ موږ د بېغمه نه تر لاسه کړي. رعایت يو خاص غذايي رژيم، تاسو کولای شي د پام وړ د هغوی د ودې د شدت کم کړي. که تاسو غواړی چې پوهېږي چې څنګه د خر کش کول، نو دا د سوچه اوبه وڅښي، ډیر خوراک ضروري ده، خو په کم شمېر، د ځان په خپلې خوښې خواږه محدود او درې ساعته دخوب دوخت نه مخکی د خوړلو څخه ډډه وکړي.

دا د يادولو وړ ده چې که څه هم زموږ له المارۍ خر او د عضلاتو د څو جوړو څخه جوړ، خو د مرستو د تعريف او ورکوي د جنسي فورمه یوازې یو دی - دا يوه لويه gluteus maximus. دا هغه و چې، په ښه بڼه، پریکړي او مرمۍ زموږ silhouette دي. ترڅو چي يوه مکمله خر جوړ پوره یوازې د وازګه لرې نه ده، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو يو څه د دې د عضلاتو د تمرین. يو جذاب ملایم او ښائسته د سترگو "زموږ د وياړ" به هره ورځ مالش څخه ترلاسه کوي.

دا څنګه آسانه ده تر څو ستاسو د شاتخته مقاومت او څومره ژر؟ د خر د اونۍ لپاره دی په رښتيا په کور کې کش کول، خو دا د ډېر کار او د صبر ډېر.

لومړی، دا يوه حاکميت ته یو معقول پيروي د خوړو د ډول او ډير ګرزنده د اوبو د مصرف. دا په هر صورت په اړه د لوږې نه دی، او د ځينو لا ذکر قوانين او مقررات ډوډۍ د په رعایت.

دوهم، ډاډه اوسئ چې هره ورځ د شاتخته مالش. دا ښه کار سخت سفنج يا برس، optionally ځانګړو وسايلو په کارولو سره چې د وزن له لاسه ورکړي. د طرزالعمل ښه وينې، چې وازګه برنز، لرې cellulite، جوړولو د پوستکي ملایم او radiant.

دریم، تاسو باید د 15 دقیقو ورځنی تمرينونه سرته ورسوي. څوک پوهيږي چې څرنګه د خر کش کول، چې ووایی دقیقا هغه څه چې تر ټولو موثره کسان - ده ساده ساته. د خپل کمربند 30 ځلې درې ډوله لاسونه پښې اوږه سور پرته،: آیا دوی د دې په شان وي. هو، دا نه اسانه. سوچه مخ، ګرنګيچ، د پوړ کش - نو نه ته غځیدلې تمرینونه ترسره هېر شوی وي. بيا، پراته پر معدې پښې پورته alternately څخه تر 30 ځله او درې تکرار هم لوړیږی. او درواغ په شا ولاړ، پښې شاخي - د 30 تکرار د شاتخته یوړل.

دا دا! دا یوازې د یو لږ صبر ته اړتيا لري، او هر څوک به تاسو نه غوښتنه څنګه د خر ته کش کول.