پرته د غوښې ښوروا نخود: بېلګه وي، کالوري

، کولاي شي پرته له غوښې ښوروا نخود، چې بېلګه وي، او نه به موږ په دې ليکنه کې وروسته وګورئ خپل کلاسيکه سیال سره، د احساس د canons مخې brewed، په خوشبويه څکاوه ضلع په پرتله نور بدتره نه. البته، لکه هغوی چې وايي، د واښه نه شي د معدې چل، که څه هم، او څوک وايي، چې په دې ډيش يوازې په ګرمو اوبو نخود به لامبو؟ نه په ټولو. Meatless غذا (او نه) د نخود ښوروا، څو شته دي، چې په کې د اجزاو د پراخو شتون لري، پرته ښايي د ځينو پرته غوښه يې پخوي، ځکه چې نه د روژې يا کلک vegetarians دي، خو په ساده ځکه د نشتوالي ورله د. ښه، دا پروا نه کوي. تاسو کولای شی پخوي نخود ښوروا سره کوکوی - ده هم یو ښه ډيش اراده، له خوا او لوی. او یا د مرخیړی. که څه هم، ضروري خبرې اترې هغه څه ترسره کړي؟ دا ښه ده چې ته د تمرین. نو موږ د پخلي پيل کړي. نو، پرته د غوښې ښوروا نخود. د بېلګه په لومړي.

د اسانه انتخاب

که موږ پریکړه غوښه له لاسه ورکړي، چې دا مانا نه لري چې موږ به يوازې په اوبو زموږ د ډوډۍ نه. نه په ټولو. موږ به زموږ د نخود ښوروا broth چمتو کړي. یوازې د سبزيو د. او په جوش د هغه د پخلي د اوبو اقامه chunky دوه ګازرې، يوه پياز، جوس روميان، بوټو، هوږه، د خوښې د دیګ وی. په یو بل saucepan، په دې وخت کې موږ د نخود پخوي. له خوا په لاره کې، چې د بهير زيات ژر واخلي، څو د کور په مخکې ټکیدلی دا. په شپه کې څوک نه، او څوک چې لږ تر لږه د يو څو ساعتونو کې لري. نو، د سبزيجاتو د broth لپاره د دیرشو دقیقو پخه ده، سره د نخود په اړه، لا شته دي د هغه د لیدلو لپاره. اصلي خبره - کله چې تاسو وګورئ چې دا تقریبا ته چمتو دي، چې تاسو ته اړتيا سره broth، دا سره نښلوي په تېرو سابه له لیرې کولو وروسته، او درې يا څلور هوارولو ټوټی ټوټی کچالو اضافه کړي. د 15 دقیقو لپاره تر هغه چمتو په ښوروا zazharku (اودو ګازره + په لکیو کې د پیازو په مالگه په غوړو) داخل دی. او کله چې وخت ته لوښي لاندې د اور اړوي راځي، موږ باید زموږ د ساده نخود ښوروا ځينې ډېر melenko په لکیو کې هوږه cloves کړئ او سره یو پرانيسته د کاسې تر پوښښ. راځئ چې دا په چايو کې. دوتنه کولای شي د نيم ساعت په toasted شي، ځای. دا چې په ټولو کې عام پخه نخود پرته د غوښې ښوروا، چې بېلګه وي، ځکه چې تاسو وګورئ، ده زياته کچه ساده.

او اوس د يو څو د لوښي د جوړښت پېچلې کوي.

سبزیجاتو د ښوروا پخلي

دا ښیښه څخه غواړي چې د نخود، کچالو دوه، یو ګازرې، پياز، د آيسکريم، کوچ څو tablespoons وسلې (50 ګرامه ته اړتيا ده، نه)، ګلپي (300 ګرامه به کافي). پلس چې ستاسو د خوښې بیخونه د دیګ چمتو کړي.

څرنګه چې مونږ څنګه د نخود ښوروا پخوي چې په چټکۍ سره د اصلي عنصر seethe مخکې ذکر مو، چې دا د مخه د پاشلو ضروري ده. چې موږ وکړل. او اوس چې دا يواځې د هغه له اوبو لېږدونه، کنګال، او بیا د stew کړي دي. د سبزیجاتو چمتو کړي. ګازرې، پياز، کچالو پري، کرم د (دا ځکه چې موږ رنګه) inflorescences disassemble. کله چې موږ ګورو چې د نخود دي تقریبا ته چمتو دي، چې دا زموږ د ګډ سابه او کوچ ټولو اضافه کړي. جمع د دیګ. تر داوطلبۍ پخوي. مخکې له خدمت، سره ترش اوموندل ډک کړئ.

نخود او پنير - د بشپړ ترکیب

د دغه ښوروا د جدي دي تقریبا په توګه په تېرو پورتني ورته اړتیا وي، یوازې مستثنی cream او ګلپي، خو د وچ celery او د پنير سوه ګرامه، او تل څکاوه اضافه کړي. دا ډيره مناسبه طريقه د دې هدف لپاره نن سبا ډېر مشهور دی پنير روبان. د پخلي هم ورته ده. او په ډېر پای اضافه دیګ، celery او "pigtail". پاملرنه: د پخلي په ترڅ کې د مالګې اضافه نه سپارښت، ځکه چې د ښوروا مطلوبه خوند به ډېر پنير ورکړي. او که چا به فکر کوي چې یو لږ مالګه، د "سپين مرګ" مناسبه اندازه په زیاتولو په خپل څادر په مستقيمه ده.

نخود ښوروا

د شوربا غذا، څخه د اجزاو بیلابیلو mashed کچالو دي خورا مشهور دي نن. زه نه استثنا او زموږ د کتنې د اتل و - نخود. له خوا په لاره کې، له خوا او لوی، ټول شوربا دي چمتو څخه دا ده عملا په ورته توګه تاسو ليدلي دي. توپير يوازې په له اجزاوو کې پروت دی. د همدغه اړخه ډيش په توګه نخود ښوروا په اړه وویل شي. خپل چمتووالي ځانګړي بيلابيلی ځلېړي نه، خو هغه څه چې په حقیقت کې د معمول نخود ښوروا له اصلي توپير چې د پخلي د ټولو اجزاو په پای کې دي په ځمکه مخلوط غذا. خو که تاسو د کچالو مناسب نوعي، چې د سترګو د رپولو ټوټه رالويږي، او آن نخود واخلي او تر دمیوه دولت پخوي، نه د نوي-fangled توکي او د اړتيا نه لري. دا ممکنه ده چې د يو کاشوغه نه، دا يو چمتو جوړ ښوروا تر ټولو ډېرخوښوي puree ده.

نو ښايي، موږ به نه د اجزاو او د پخلي بهیر خپله پاملرنه وکړي، خو په ساده مشوره درکړي. غواړي ښوروا - د ځان لپاره غوره کړي کوم د خوښې بېلګه وي، نخود ښوروا پخوي، او بیا هم ته د پروسس او یا مخلوط په فانينشيل دا واستوي.

او موږ غواړم ښه ډېر په زړه پورې پوښتنې په حرکت.

سره کوکوی نخود ښوروا

کوکوی، البته، نه غوښه، که څه هم د گلپيانو نه. د دې لپاره چې هغه کسان دي چې تقريبا په کرکه د پخواني نسخې د سترګو له لارې په منډه، ښايي استارتر کړي. د ډيش به خوندور وي او، البته، خواړه نه کوي. خو هغه څوک چې دي نه رپولې او بيړه کالوري حساب کوي، هم کولای شي استراحت. فرض چې، البته، هغوی ته او د "اغېزې" کوکوی هڅه وکړي، خو له هغې سره په خپلو معده لری سقوط او نخود، چې له اوږدې مودې د د اړتيا وړ د سبزيجاتو د پروتین یوه ارزښتناک سرچینه ګڼل شوي دي. نو، لکه هغوی چې وايي، يو سکتې سره په یوه ډبره د دوو مرغانو وژني - او به خپل ځان، د خپل د خوښې د خوشحالولو لپاره، او ګټه لرې.

اجزاو

د دې ښوروا چمتو کړي، چې تاسو ته اړتيا لري:

• Glass نیم وچ نخود.
• د څکاوه (ضروري)! کوکوی درې سوه ګرامه.
• دوه خواږه مرچ سور (رنګ - نور سره نخود برعکس، ډیر احتمال).
• Seasonings (ستاسو د خپل غوره).

څنګه پخوي

نخود به په توګه په تېرو پېښو په هماغه لاره پخوي.

دلته د نوي څه تاسې تصور کولای شي. لکه څنګه چې د نورو اجزاو، نو بايد په لاندې ترتيب Fry: لومړی په لکیو کې پياز، نو د الحاقايه ده زياته کړه اودو ګازرې، بيا ټوټی ټوټی اصلي محصول -، سمنک او وروسته - مرچ. دا ټول انټرنيټ باید د لسو دقیقو لپاره په یو ډیر کوچني د (او تل د پوښ لاندې) ګرمۍ بهر شي. ښه، وروسته سره د دیګ ته د نخود، موسم اضافه کړي. د مالګې بيا کوکوی نه سپارښتنه، لکه چې په د پنیر په صورت کې لري دغه مواد په یوه کافي اندازه.

له خوا په لاره کې، د څکاوه کوکوی پر ځای کولای شي، اېشول واخلي. هم ترلاسه ښه. یا، د مثال په توګه، د همدې سپي. څه ده ډېر مهم، که د ښوروا سره تمه، چې هغه به د ماشومانو لري چمتو شوی دی. عادل وي ډاډه یو کوکوی کیفیت غوره کړي. دا ضروري نه ده چې د ډوډۍ چې د رخصتۍ وروسته پاتې ته اضافه کړي. خو د تجربو پر ځای پراخ د ډګر پاتې. موږ غواړو چې د يو بل ډیره په زړه پوری انتخاب په پای کې وړاندې کوي.

سره مرخیړی نخود

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، دا اوس هم ډېر معقول ډوډۍ - پرته له غوښې ښوروا نخود. د خپل چمتووالي بېلګه interchanged برخې په توګه ښايسته hostess اجازه ورکوي. دلته موږ د وړاندیز د مرخیړی اضافه کړي. غوښه ښايي له امله خپل معرفي نه یوازې د یوه رښتیا ماتې د خوند اخیستلو، خو هم د ستړی، ووايه، روژه، د بدن په ملاتړ د ډوډۍ پر ځای.

لکه څنګه چې د مرخیړی، تاسو کولاي شي، حتی د همدې مرخیړی واخلي. خو دا تر ټولو ښه د کارولو وچ دی. سربیره پردې، ترجیحا سپين. لومړی، هغوی به د مځکې خوند ورکوي، او دوهم، د هغې خوند ډېر ښه دی.

لکه څنګه چې د پخلي، چې د بهیر چې په کې د نخود ښوروا ساده بڼه د تشریح شو د ټولو ورته لپاره. یوازینی شی چې تاسو باید پاملرنه - که تاسو د مرخیړی وچ شوي، دوی هم باید د پاشلو. بيا ومينځي، د وچو شوو او سره جلا نخود، خو حتمي نه پخوي. که تاسو یو ساده مرخیړیو لري، دوی بايد لومړی چمتو شي او بيا د سبزیجاتو Fry. دا ټول حکمت.

او په پای کې،

البته، څو به څنګه د خپل ارقام نخود ښوروا د دولت منعکس زده غواړم. په دا کالورۍ حساب کوي، له خوا او لوی، اړتيا نه شته. د هر ډول خوراکي توکو د تغذيې ارزښت، لکه څنګه چې ده، په ټولیزه توګه د راتلونکي اجزاو تړاو لري. هیڅ استثنا او زموږ ښوروا. او لکه څنګه چې د دا ساده نسخه لپاره، نو د جذب دا لوښي کولای شي په خوندي وي، پرته په لټه په ترازو. د ښوروا يوه برخه به يوازې 87 کیلوکالوری وي. البته، که ستاسو د لوښي د لومړي کورس لپاره ډېر ژور نه دي. خو په داسې يو لږ کالورۍ تاسو کولای شي د خوړلو او د servings يو څو. زیان به کره نه وي. نه د شکل او نه هم د بدن. د دې لپاره چې د Cook، او له احساسه ډک خپل خواړه وخوري. حتی که د دوی رژيم.

ښه اشتها!