د وزن له لاسه Oatmeal رژيم

په ماشومتوب کې د امریکا د ډیر ساده نه انتقال دمیوه. له همدې امله، نن، د لويانو، موږ ته دوام ورکړي چې په هغې askance وګوري. دا د ویلو ده، چې د ماشومتوب د ناوړه احساسات په یاد. او یوازې یو څو زده کړي چې په oatmeal - د بشر د اورګانيزم محصول ډېر ګټور او اړین ستاسو په رژيم دا شامل دي پيل شو. سربیره پردې، څو چې د دمیوه درلود يو څو اضافي کیلوګرامه له لاسه ورکړي دي. او زه يې په دې oatmeal لپاره د وزن د بايللو رژيم سره مرسته کړې، له خوا په لاره کې، د تر ټولو ګټور یو.

Oatmeal رژيم رژيم: موافقین او مخالفین

Oatmeal - د فايبر، نشايسته، د ويټامينونو او منرالونو لوی د پېسو یوه منبع ده. په هره ورځ په کارولو سره دا، چې تاسو کولای شي نه يوازې د وزن له لاسه ورکړي بلکه د یوه کمزوری د معدې د درملنې، د سيسه او د سيسه بېغمه، د پوستکي لهجه او د ويښتان او نوکان حالت ښه شي. په لنډه توګه، د دې غلو د ګټو کولای شي په سختۍ کې مبالغه شوې شي.

د وزن له لاسه Oatmeal رژيم، په د خپلو ټولو ګټو سره سره، ځينې نيمګړتياوي لري. لومړی، دا یو Mono-خواړه او د بدن یوازې برابروي مغلق کاربوهایدریت او د سبزيجاتو د پروتين، شحم. او دا، به موږ وايي، د يوه عادي ژوند کافي نه. اوس هم، د غوښې مکلف دی چې زموږ په غذايي رژيم کي شتون ولري. دوهم، د داسې يوه رژيم نه ډیر اسانه ترسره کړي د دې حقیقت سره سره چې oatmeal يو ښه نظر ډکوی ده، او. دریم، د رژيم څخه درې اونیو نه دوام کوي او نه شي کولای چې د وخت په ترڅ کې له لاسه ورکړي د اضافي وزن یو زیات شمیر. په اوسط ډول، په دې موده کولای شي له خوا د 4-5 کيلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي. زه څوک غواړم.

څنګه oatmeal خواړه پخوي

نو د سباناري، غرمې ډوډۍ، ډوډۍ او مصرفیږی ستاسو د ورځني غورنۍ به يوازې د يوه oatmeal لري. په غوښتنه دا ممکنه ده چې د وچو میوو (الوبخار، وچ زردالو، ممیز) يوه کمه اندازه ډولونو، خو دا ښه که تاسو خورئ oatmeal به یوازې یو شي دی. تود او سوړ: د پخلي دوه لاری شته دی. په لومړي صورت کې، oatmeal یا غلو ته ګرمې اوبه توی او د یو څه وخت لپاره د ايشوئ. سودا او کافي ګرمې اوبه توی او تر دوی چمتو دي څو دقیقې انتظار وکړ. په دوهم صورت کې oatmeal رژيم CAN ماښام يخې اوبه توی. د شپې په اوږدو کې دوی انفيوژن او شي د کارونې لپاره چمتو شي. هو، groats دې توګه نه شي کولای پخوي.

په یاد ولرئ چې oatmeal نه شي کولای هر ډول مالګې او seasonings اضافه کړي. یوازې د غلو او د اوبو. هم نه لپاره د شیدو یا کوم بل لبنيات دمیوه استعمال د پخلي اجازه.

د وزن له لاسه Oatmeal رژيم: څنګه د بقا

دغه رژيم سره ډير ورته دی چې لوبیا، د غله جاتو د برابرولو طريقه په ګډون. Oatmeal، په اوبو کې جوش، تاسو ته د ورځې په اوږدو کې اعتدال لري. لوی برخه به راوسپړو چې وي، نو ښه وختونه خورئ، خو ورو ورو. ډاډه اوسئ چې د دوه ليتره د مايعاتو په اړه د ورځې په اوږدو وڅښي. په دې ډول تاسو نه يوازې posposobstvuete د وزن د بايللو، خو هم له قبضيت، چې کېدای شي له خوا يوازې oatmeal خوړلو واقع ځان وژغوري. تېر ډوډۍ - 18،00. لکه څرنګه چې مخکې پورته يادونه وشوه، په کلکه د دې رژيم د پابندی، تاسو کولی شئ له خوا 4-5 کيلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي. تعقیب په غذايي رژيم څخه درې اونۍ نه ده، او دا ځل وروسته له يوې لنډې مودې له واخلي. يوه مياشت وروسته، د رژيم کولای تکرار شي.

Oat broth لاغری

وا، تاسو کولای شي د وزن او oat broth، که څه هم، په دې صورت کې به تاسو ته د ځينو ډېر وخت ته اړتيا لري له لاسه ورکړي. د broth چمتو کول په لاندې ډول: د اوربشی يو ګيلاس (flakes مناسب نه دي) د اوبو د يو لېتر توی کړئ او پريږدۍ چي یوه ورځ لپاره په چايو کې. دا مايع د بيا يو دانې راوړې او نیم ساعت جوش. ته چمتو broth ده فلتر او د رښتياوو اوربشی يو puree بدلې یو مخلوط په کارولو سره، او بيا تر broth زياته کړه. ټول په بشپړه توګه مخلوط. د سهار، ماسپښين او ماښام په ډوډۍ يو ګيلاس مخکې وزن له لاسه د انفيوژن واخلئ. وساتئ د broth په یخچال ته چمتو دی. د oat broth Duration - لږ تر لږه يوه مياشت. دوی وايي، چې په يوازې يوه مياشت د دې فولکلوريکي چاره په مرسته، چې تاسو کولای شي د وزن له 13-15 کیلو ګرامه له لاسه ورکړي. وګورۍ؟