په مغلق کاربوهایدریتونو - د انرژۍ د اصلي عرضه

د انرژۍ د اصلي منبع ده شکري، چې د انزایمونو په GI Tract کې پروت د نفوذ لاندې دي، دي ته د ګلوکوز او د سکروز، چې د ده د دماغ د يو ستر مصرف سره تجزيه کيږي. د انرژۍ د بشر د لویو عرضه کوونکو هره ورځ خواړه باید پنځوس سلنې څخه زيات ولري. ترنيو او دي او مغلق کاربوهایدریت - - قېمته ساده: دوی یو مختلف کیمیاوی ترکیب دوه لوی ټولګي لري او جوړوي.

ته د ګلوکوز شکره واړوي ژر واقع کيږي، نو دوی په نامه روژه او ستونزمن - ورو.

په لومړي نظر دا داسې ښکاري چې تاسو ته نور خواړه چې مغلق کاربوهایدریت، او یوازې د ساده، چې په لوی مقدار موندل، د مثال په توګه، په بوره او سپين اوړه لري خوراک ته اړتيا لري. خو، هر څوک پوهيږي، چې نصواري ډوډۍ ده نور په ټولو مضره په لوی مقدار ګټور سپين او بورې. دلته د تړون د څه لپاره؟

او همدا دليل دی چې که یو کس څخه د انرژۍ د ترلاسه روژه شکري، دا روژه ده او دا هم له السه ورکوي. يوه د وينې د ګلوکوز کچه تيره کموالی راغلی دی، او دا د بدن ډېر خراب دی، ځکه چې د شخص د ځواکونو تيره ټیټوالي، لږ دی تمرکز او په خرابېدو لنډ مهاله حافظه، او همدارنګه په ډېره چټکۍ د لوږي احساس د.

دا کله چې موږ د خوړو چې مغلق کاربوهایدریت لرونکي وي، لکه چې په د وینې د ګلوکوز کچه ورو ورو د زیاتوالی مبتلا دي، د اوږدې مودې ته په يوه مطلوبو کچه د کار لپاره د بدن او ذهن ته اجازه کله چې ونه خورئ پېښ شي، چې د هغه کس غوره مرکزونه او د معلوماتو د ذخيره کوي او د لوږې احساس نه .

دا مشاهده کړې ده چې د هغو زده کوونکي او یا زده کوونکي چې چای او یا د غرمې ډوډۍ پیچلې لاسه په خوړو شکري، په یاد په پرتله هغه کسان چې خواړه پکې ترنيو خوراک مواد ښه. برسېره پر دې، په کې د وینې د قند ټیټه کچه، د يوه کس کيداي شي د ناروغيو په توګه هايپوګلايسېميا ته وده ورکړي. ګڼ شمېر خلک د دې ناروغۍ اخته نه هم په هکله پوهېږی. هایپوګالیسیمي کې د یو د لوږې قوي حس، چې آن د درنو ډوډۍ نه وروسته دوام په بڼه د لومړي نه معلومه شوه. ، د ډوډۍ، او زیات emotionality وروسته واقع کيږي د دې ناروغۍ نښې ستړي او بزرګر په دي هم. او دا چې د ټولو د هغه نښې نښانې نه.

ډاکټرانو دې ناروغ لوړ پروټيني خواړه تجویز. خو داسې دردناک رژيم د خلکو د څومره وخت څخه وځي نه شي، د موضوع د ګلوکوز د پروټين په توګه، د انسان وجود د انرژۍ ستر اندازه لګوي. په پایله کې، د ناروغ د شپېلک دا او غواړي لکه د درملنې د پخوا په پرتله ډېر خوږ.

ډیر اغیزمن ناروغ-gipoglikogenikam د قېمته په بڼه محصولاتو د انرژۍ، چې ده، د خلکو یوازې ته خواړه چې یو مغلق کاربوهایدریت بیلابیلو لري وخوري، د ساده دلیل چې دوی ډیر ګټور څخه تصفیه.

په هغه څه چې په خوړو قېمته لري؟ دا اصلا د هغو طبيعي محصولات چې د نشايسته ډېر. دا کچالو، جوار، غلو، چې د غلو دانو تولید، اوړو او مکروني، او همدارنګه د بېلابېلو دانه - سويابين، نسک، نخود او لوبيا.

که څه هم، خلک له ډاره له ښه تر لاسه کړي، هڅه کوي چې په خوړو کی مغلق کاربوهایدریت لرونکي وي، تر ممکنه حده لږ وخوري. خو دا وه چې په د انسان په بدن کې د نشایستی څخه اتیا په سلو کې د کاربوهايډرېټو راځي.

نشايسته انحطاط بهیر اوږد دی او په خوله دا له خوا لاړو پيل شو، او بيا په د معدې او دوام لري. پکې ګټور موادو د قېمته هضم وروسته تر لاسه، نه يوازې د په اسانۍ سره جذب، خو تجزيه تفاله وروسته لږ څخه ووځي ځکه چې په دې توګه د کاربن ډای چې د تنفس په ترڅ کې لرې، او اوبه توليدوي.

په دې ډول، هڅه کوي چې د وزن له لاسه ورکړي، او د شکري اندازه محدودوي، يو شخص پر پښتورګي د بار زیاتوي او کولی شي د بدن د مالګې ميتابوليزم ګډوډوي. يو وازګه ښکارته سره په ځيګر کې د حجرو د کموالی اوږدې پيل شوه. نو په پای کې - د روغتیا او ښه شکل وساتي، په وينه بايد د قند د یوه باثباته کچه، چې دا مانا لري چې تاسو باید یوازې د طبیعي محصولاتو سره د مغلق کاربوهایدریت لوړ منځپانګه وکاروي وساتل شي.