په يو بنګلاديشي یا جلا د برېښنا د روغتیا د بدن. د compatible توليداتو جدول

شوي دي د مختلفو غذاي، سیستمونه، ډولونه، د اکمالاتي لارو په میلیونونو اختراع. د دوی اصلي هدف - د بدن د غوړو د کموالي. خو بې پروا روژه، مګر د بدن د غوړ (او زياتره لنډ) په سوځېدو، د بشر د روغتيا جبيره زیان راوړي. همدا لامل دی چې، د تولیداتو د compatible رسولو د اصل - د وزن له لاسه ورکړي، د پیاوړتیا د خپلې روغتيا او، تر ټولو مهمه دا، نه خپل ځان د هر ډول محصولات ابراء لوګي نه ښه لاره ده. موږ باید د یو ساده ګام نه او په جلا جلا خواړه د ټولې کورنۍ رژيم حرکت. په یوه د compatible محصولات اجازه تاسو ته خوندور، د لوړ ټولګي او اسانه پخوي ډيش جدول، او دا کارول کيږي چې د يو ساده او unobtrusive خوړلو دې لاره.

په جلا (incompatible) د خوړو څخه د خوړو د ترالسه راځئ چې نه د خوښۍ ځان محروم او تقريبا په ټولو موجوده توکې خورئ، د خوراکي توکو د ترلاسه ده معیاري نه، د غورنۍ ډیر متنوع او خوندور. خو لکه د آزادۍ باید د gluttons نه د ډارولو، د بدن په خپله به په تدريجي ډول د حجم د خوښې وړ برخه حرکت کوي، د اړتيا په اړه snacking او د خطر زنګ د فریکونسۍ د خوراک يوازې کله چې هلته د لوږي احساس راځي. زموږ د بدن ډېر پرمختللي او په اتوماتيک ډول اسيدو او ځان د حکومت سیستم په پرتله موږ آن تصور تصور. او ترپ زموږ د بدن دا کړنه يوه جلا خواړه دي، د جدول هم تاسو ته اجازه درکوي چې د هغه څه په اړه او دا چې څرنګه پخوي فکر، او په ساده ډول د compatible محصولاتو د ورته ډول انتخاب نه لري.

جلا د برېښنا پر عمده اصل پر بنسټ - د پروټین او کاربوهايدريت خواړه په ګډه نه شي ځکه چې زموږ په بدن کې د خپل د پروسس د بهیر له خوا د انزايمونو، په مختلفو وختونو مختلف او د هضمي سيستم په مختلفو برخو کې تر اغېز.

سره سم، که د mindlessly خوري، بيا سره غوښه مکروني به د يوه عادي ډيش وي. او لکه د خوړو د هضم د غوښې په توګه به ډېر ستونزمن وي، وروسته - د پروټین خواړه، او مکروني - نشايستي. په پای کې، نه غوښه، نه مکروني به نه په بشپړه توګه هضم شي، د خوړو د شمیر د هضمي سيستم له لارې د سړي څخه کومه ګټه پرته تېر شو، يوه برخه - به په چټکۍ سره سرګردانه او آن خوسا، او د ځنډول د "خوږه" د وازګه په ټولو طبقو تر ټولو غیر ضروري ځایونو. که موږ په شان سره mayonnaise او خپسکه د سبزيجاتو د سلاته یو د مرغانو لري سره ميوه ایس کریم، د تخمر، چې دا به د نبات د خوړو په خله وروسته له 15-20 دقیقو وروسته پیل، به د ټولو هغو 2-3 ساعتونو کې د پروټين خوړو هضم ته دوام ورکړي، تر څو د ارادې. او له دې امله، چې دا به د دواړو څخه ميوه او يا د غوښې په ګټه نه دي. ښه، د مکروني څخه، په هر صورت، دا به لږ تر لږه وي.

د هضمي سيستم ساده تحلیل، د خوړو په هضم کې د بېلابېلو بڼې لامل د ډولونو په اکثريت سره د معدې او ستونزې تشریح -. د خوړو، اسکوریوت، د پانقراس ناروغۍ، Gall، معدې، او داسې نور بې وزله پیوستون او دا د ټولو ريښه او لامل avitaminosis، ناوړه روغتیایي حالت کې ده او، البته، چاغ.

په دې ډول، د دواړو اصلي خالق او پراختیا د سیستمونو، واښه او شلتون، سره سره د هغه د روغتيايي ستونزو او ژور عمر، کله چې په خپل ورځني ژوند جلا برېښنا وکاروي، کولای په ښه روحيه او روغتیا په 100 کلونو کې د کرښې واوړي پيل شو. دا نه ده چې د ژوند له دې لارې د اغېزمنتيا لپاره د امکان دليل؟ او د روسي او بهرني موسيقي او فلمونه ښکلي او تل ځوان ستوري په سلګونو؟ د هغوی هر هڅه وکړه چې د غذاي سلګونو تصور او ګڼ شمېر د خوراک دغه لاره غوره کړې ده.

دوه اساسي چلندونه شتون لري:

• د اصولو د کمزوري رعایت؛
• د واک د سخت جلا، په ورته محصولاتو د دواړو قضيو د جدول.

شلتون ته د ساده کړنلارې له مخې د ژوند په نامه، يوازې د ګډو توليداتو د منلو استثتا. ځکه نو، د ژوند له دې لارې نه يو کس په ژوند محدود کړي، يواځې لږ د خپلو غورنۍ (یوازې یوازې متوافقت محصولات په پخلي لپاره کارول شوي دي) بدل شو. نو ښه دا ده چې دا sheltonovskoe عملي کولو لپاره د پیل لپاره د وزن له لاسه جلا خواړه. د compatible توليداتو جدول - هر څه چې تاسو ته اړتيا پيل کړي.

د واښو په سيستم ته اړتيا لري تر څو د د يوه روغ ژوند د اساسي اصولو په کلکه پيروي وکړي - سره د ميوو او سبو د مصرف د زیاتوالي د خوږ، قهوه، پاخه توکو، او داسې نور د استوګنې په محدوده ..

د دې، nutritionists یو "جلا د خوړو د میز لپاره د وزن له لاسه." جو دغه جدولونو او چارتونه دا آسانه پخلي. اړتیا نشته لوستلو، محاسبه او د څه فکر. غورنۍ هره ورځ د پاره به ته د خوراک د دې روغ سبک پيروي پيل اسانه لار وي - د کارپوهانو د جلا خواړه، د میز تحلیل کړي.

په ځینو مواردو کې، چې د اصولو کلک پيروي به د غیر کلک ته وسپارل شي. ځوانۍ په ترڅ کې داسې پېښې ګڼل شي - د نمو د بدن د رژيم د ټولو برخو، په پروتين او شتمنو ته اړتيا لري له کاربوهايدريت خواړه. همدارنګه، د امیندوارۍ او د ناروغۍ په توګه کولای شي د وخت کله چې د بدن نرم چلند ته اړتيا لري او نه کوم ekstrastrogih غذاي يا محدوديت سپارښتنه وبلل شي. په داسې وختونو کې، دا به کافي ترڅو د ساده وؤ پابند وي، او سره د پروټينو او شکري د پخلي.