د وزن له لاسه کدوانو په غذا د خوړو د خوړو د

کدوانو په دی معالجوی، په کم لګښت او د ټيټې کچې کالورۍ محصول، چې په خوراکي رژیم د تغذیې ډیر وختونه کارول. دا ډير معدني مواد دي چې په هضم او د خوړو د پیوستون په د انسان په بدن مختلفو کيمياوي پروسي ضروري لري. راځئ وګورو، چې څه خواړه خوړو لپاره د وزن له لاسه کولای شي له کدوانو په چمتو شي.

د کدوانو په شفا او ګټور مال

کدوانو د بیلابیلو پخوي غذاي. دا محصول په مستقیمه توګه پر بهېدل او نس عمل کوي، خو دا په بشپړه توګه نه ارګانونو نه ځوروی، د ځيګر هڅوی. Courgettes علاج مال، لږ diuretic اغېز لري، عادي د يوه روغ کولمو microflora توازن، د پروټينونو د پیوستون ته وده ورکړي.

سربیره پردې، د سبزيجاتو د بدن، او همدارنګه د مالګي، سيسه، کولسټرول څخه د اضافي مایعات راوړنې. Courgettes ډېر ګټور، حتی په د مسموم کېدو په صورت کې. هغوی د خوراکي رژیم د خوړو د استعمال سپارښتنه. دا محصول دی لپاره cholecystitis ډېر ګټور، ځکه چې دا د صفرا درېدو اطراح ته وده ورکوي. انتې او ويټامينونو ته د ښه والي او د وجود دفاعي سيستم ملاتړ، د زړښت په پروسه ورو. د مګنيزيم، اوسپنه او پوتاشيم د منځپانګې د زړه او د وينې رګونه په ښه حالت کې ساتلو سره مرسته کوي. د اوړي د ګرمۍ په آسانۍ سره له امله د ويټامين C او منګنيز انتقال. ښه Pub او د مفصلونو، دا مرسته کوي چې د مفصلونو د پاکولو، د راوستلو مالګې زیرمې.

Healthful د سبزيجاتو په cellulite پر وړاندې د مبارزې د يوې وسيلې په دی. کله چې د کدو slurry په کارولو سره د یوه ماسک په ښه توګه روښانه مخ د پوستکي د ښیرازه کولو. د سبزيجاتو د مصرف د الرژي نښې نښانې کموي. نه لږ ګټور محصول تخمونه: دوی غوړ لري، دا د چينجي د لرې کولو ته وده ورکوي.

د شکرې په ډير ګټور کدوانو په، لکه څنګه چې د ضروري غوړو او د کاربوهايډرېټو لري. د سبزيجاتو په منظمه توګه د استعمال د بدن محافظوی مال زیات کړي، روغتيا د پياوړتيا، د ډیرو ناروغیو د پرمختګ د مخنيوي کې مرسته وکړي.

څنګه ښوروا پخوي؟

د وزن له لاسه کدوانو په خوراکي رژیم د خوړو به نه یوازې د هغو کسانو لپاره چې پيروي وکړي تر څو د خوړو د محدوديتونو ګټور وي. د سبزيجاتو تاسو کولای شي د مختلفو لوښي څخه نیولې ښوروا او سره gratin پای ته زيات کړي.

د خوړو ښوروا د کدوانو په ډير ساده ډول پخه کړي وه. مڼه سیابه سرکه، تازه سبزيجات (یو منځنی کدوانو او یو پياز)، د اوړو د (یو tablespoon)،: د دې لپاره چې موږ د سبزيجاتو د اړتيا د سبزيجاتو د broth، بوټو، زنجبیل، هګۍ سپين. Courgettes باید پرې شي او د لسو دقیقو لپاره سره سرکه پخوي. بل، په یوه پژواک د اوړو preheat او د broth دا اضافه کړي. هلته هم د پیازو ته واستوي او د کم حرارت تر داوطلبۍ پخوي. د هګۍ د دانې او جلا د ضروري پروتين، پرې کړ. بيا دا سره د بوټو او زنجبیل ګډيږي. په پایله مخلوط د ښوروا اضافه شوی دی او د هغه د لسو دقیقو لپاره انفيوژن ورکړي. سرکه او زنجبیل - دي برخې چې په چاغۍ پر وړاندې د مبارزې سره مرسته وکړي. هغه کسان چې نه د رژيم پيروي نه، د کدوانو د ښوروا کولای پروسس پنیر، يو ډېر خوندور ډيش اضافه کړي.

سره oatmeal او courgettes ښوروا

دغه لانديني اجزاو لپاره د ښوروا چمتو کولو ته اړتیا: (. 2 ولايتي شوراګانې) پياز (. 1 PC)، د چرګانو د سینې (يو پونډ)، oatmeal (100 ګرامه)، کدو.

که د غوښې يوه پوستکي لري، دا یقینا به ړنګ شي، او بیا د سينه کوچنۍ کوچنۍ برخې پرې کړي. په سينه له جوش broth، تاسو باید د پياز اضافه کړي. بيا د غوښې نه عبارت ده له منځه لاړې شي، زياته کړه oatmeal او په لکیو کې کدوانو. د اجزاو، اوه یا اته دقیقې دانې. ښوروا سره د دیګ، بوټو او مرچ ډک کړئ.

سره کدوانو او مرخیړیو ښوروا

د جدي مرخیړی (0.3 کيلو) کدو (2 کمپيوټرونه.)، ګازرې (2 کمپيوټرونه.)، د پيازو (1 ولايتي.)، جوش د وريجو (120 ګرامه)، د زيتونو تېل، مستې او يا ترش اوموندل.

ګازرې او پياز لاروي په اړه څلور دقيقې، نو ټوټی ټوټی مرخیړی او کدوانو په اضافه کړي. ټول اجزا دي د دقیقو يو څو لیکورکرم په ګډه. بل broth توی او پخه يو چمتو دولت ته. بيا اضافه وريجو. سره ترش کولای اوموندل، او parsley د ښوروا ته خدمت وکړي.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، د وزن له لاسه کدوانو په رژيم خواړه ژر او په اسانۍ سره چمتو کړي دي.

Olivier سره کدوانو په

څه ښه کدو رژيم لپاره د وزن د بايللو، دا حقیقت چې دا دومره سخت نه دی. د بریښنا د خورا توپير پاتې دی، او د لوښي - خوندور. کدو (0.6 کيلو)، زیات اچار، حام او يا د چرګانو (0.5 کيلو)، نخود (کنګل پورته شي)، celery ګازرې،: د سلاته موږ د لاندې محصولاتو ته اړتيا لري (2 کمپيوټرونه.).

په مغز کې پرې شي او پخه کړه، او د ليمو شيره سربیره پردې د غوښې دانې. سابه پرې او سره نخود سره ګډ. لکه څنګه چې بحېرې امکان ته ټيټ وازګه مستې يا ترش اوموندل ګټه ده. سلاته مرو باید مالګه او تور مرچ اضافه کړي. A little شړشمو به د ډيش مساله اضافه کړي.

بخار fritters

بولاني يوازې پوره کالوري، خو د دي د کدوانو په fritters ښه خواړه د خوړو د - په يو څو لپاره.

د هګۍ، کدوانو په (600 ګرامه)، د اوړو د (150 ز)، د پخلي سوډا، نباتي غوړي، seasoning، ډوډۍ دخاورو جوړه: د پورته اجزاو چمتو کړي.

کدوانو په grate، هګۍ، پياز، اوړه، د پخلي سوډا ور اضافه کړی او چي خميرهشي. برسيره پر دې، ساتلو دا په یوه دوه سیرکولاتور د لسو دقیقو لپاره. وروسته له هغه (بولاني) په کوچ Fry او هم پر پوستکو ځای، چې د اضافي تیلو ځانونه بېغمه کړو، ځکه زموږ د ډوډۍ ته خواړه وي. دا کولای شي د لږ غوړ ساس يا ترش اوموندل پوزې شي.

Marinated courgettes

د هوارولو د وچو شوو څو ځوان کدو ضروري ده. دا وروسته له نباتي غوړي، مرچ او balsamic د ساس چمتو کړي. په پایله مخلوط باندې په لکیو کې سابه توی او په یخچال د ساعتونو کې يو څو د هغوی لپاره اچوي.

د کدوانو په Ragout

څنګه کولای شو چی د کدوانو په رژيم د stew پخوي؟ موږ د دغو اجزاو واخلي:

1. د هګۍ څو.
2. Breadcrumbs.
3. د آيسکريم څلور tablespoons (تکيه).
4. نيم د توربانجان او کدوانو کيلو.
5. اوجالبو بوټو.

سابه ومينځل، پاک او په تنور پخه کړه. ته ماتې ورکړه د هګۍ سره ترش اوموندل ورپسې، د بیخونه او بسکټ اضافه کړي. سابه سره مخلوط او چنډه ډک دي تر سره کړيدي. د کدوانو په چمتو غذایی ragout.

کښتیو

د پاخه، بېړۍ موږ ته اړتيا لري: کدوانو په (0.5 کيلو)، د زیتون تیل، مالګه، پنير (300g)، د دیګ، هوږه، روميان (1 کیلوګرام)، kohlrabi (2x)، ګازرې (2x).

Courgettes بايد ښه ومينځل شي او له اوږدوالي پرې کړي. میډوې باید لرې شي. د بايد د هغې غوښه د نورو سابو سره په جلا پرې کړي. د تیلو د پياز او هوږه ريتاړه او stew. بيا د سبزيجاتو د زیاتولو او د بل د څو دقيقو simmer. له خوا د پريمنځلو او ظرفونو دا چی بیخونه یی چمتو کړي. د سبزۍ د مخلوط باید د چمتو کدو "کښتیو" وتپي. د هرې سر کولای شي د پنير د يوه ټوټه کړي. Dale ډيش لپاره پنځه ویشت دقیقې په preheated تنور ته واستوي.

پاخه کدوانو په

پوره رڼا او د غذایی خواړه - سره په تنور کدوانو په Casserole. د خپل چمتووالي به اړتيا:

1. د اوړو له دریو tablespoons.
2. له دریو هګۍ دي.
3. زرغون.
4. د سبزيجاتو marrows يو کيلو.
5. يو پياز.

کدوانو او پياز اړتيا mashed کچالو چمتو کړي. د دې، چې تاسو کولای شي چې د سبو د غوښې grinder لارې ته لاړشی. په پایله ډله ده چې په ښه توګه په چاڼي کې واچوي او د څو ښيښه اضافي مایعاتو د يو څه مودې لپاره ولاړ شي. يوه هګۍ بايد وايشول شي، او په mashed کچالو په مستقيمه توګه وځپل. هلته هم تازه بوټو، د خامو هګۍ، مرچ، مالګه، د اوړو د يو څو اضافه او په ښه توګه سره ګډ. په پایله مخلوط لپاره پنځوس دقیقو واچول يو داسې ډهانچه او چنډه. د casserole سر تاسو سره اودو سخت پنير وشيندي. دا هم تر اوسه هم ممکنه ده چې د مختلفو سابه اضافه: جوش کچالو، روميان، تور مرچ، پنیر.

سره کدوانو په دمیوه

د دمیوه موږ کدوانو په نيمايي او د شيدو د يو نيم ليتر، د وريجو، مرچ، مالګه، بوټو، فنجی (0.3 کيلو)، پياز او 150 ګرامه اړتيا چمتو (1 ولايتي.).

د سبو لري grate او سره يو غليظ ښکته د پان بېخ يوه طبقه کړي. سره د وريجو يوه طبقه، او سابه چې دا بيا له پوښ څخه. سره د مالګې دمیوه او په لسو دقيقو پخوي، خو ولړي نه. بيا د شيدو د زیاتولو او د دانې راوړي. د چمتو-کړې، دمیوه تاسو سره د بوټو وشيندي.

کدوانو او روميان

اجزاو:

1. پياز - 3 کمپيوټرونه.
2. روميان - 1.5 کيلو ګرامه دی.
3. Courgettes - نيم کيلو ګرامه دی.
4. مرچ.
5. د مالګې.
6. پنیر - 145 ګرامه.

روميان بايد ومينځل شي، پرې سر او د ګن شمېر، مرچ او مالګه لرې. کدو د پختي، پرې په وړو ټوټو او Fry سره پياز. دا مخلوط روميان ډکولو او د اودو پنير وشيندي. بيا، د ډيش لپاره له لسو څخه تر پنځلسو دقیقو په تنور پخه کړه. دا دواړه او په خپلواکه توګه سره garnish وکارول شي.

د اوخوږو پخلي ټکي

د غذایی لوښي نور سم ځوان کدوانو. سبزيجات ښه ده سره يوه تياره شنه پوټکي واخلي، لکه څنګه چې ده، دا لرونکی د ټولو غذايي موادو ستره برخه. له همدې امله دا تل هوښيار نه دی پخلی کله چې دا لرې.

که تاسو يو څو یا یو stew لپاره خواړه چمتو کړي، دا سپارښتنه نه اضافه د اوبو ډېر، نو په توګه نه د ګټه مال له لاسه ورکړي.

Courgettes دي او همدارنګه له ټولو محصولاتو په بشپړه توګه په ګډه، نو تاسو کولی شئ په خوندي توګه دا کار واخلي.

دا ضروري شديد Fry سابه، ډیر ګټور به لیکورکرم شي نه ده.

Diet سگرټ: کتنې او پایلې

آیا زه په رښتيا سره د يوه رژيم پر بنسټ د کدوانو په کارولو سره د وزن له لاسه ورکوي؟ پروا نه کوي چې څنګه کېدی شي چې دا د نه منلو وړ ښکاري، د وزن له لاسه رژيم خواړه رښتيا کدوانو په کار وکړي. د دې ثبوت د هغو کسانو له مخکې د معجزه د سبزيجاتو هڅه تبصرې دي. په حقيقت کې، لکه د يوه رژيم کولای شي هر ډول خطر پرته له دوو څخه تر شپږو کیلوګرامه له لاسه ورکړي او د خپلې روغتیا ته زیان ورسوي. څرنګه چې د سبزيجاتو د ده د ټيټې کچې کالورۍ محصول په مګنيزيم، کلسيم، پوتاشيم، سلفر، فاسفورس، اوسپنه او ويټامينونه شتمن، د بدن سره به د مطلوبه مواد برابر شي او په دې توګه پاک.

Diet کولای شي 1-4 اونيو لپاره په کال کې یو ځل وکارول شي. که څه هم، دا سپارښتنه ته کدوانو په خپل رژيم په منظم ډول د کال په اوږدو اضافه کړي. هر رژيم ده د واک د نا متعادل محتویات یی، خو د اوږدې مودې لپاره نه شي کولای، ځکه د بدن په محدوده کړي.

د کتنې له خوا قضاوت، دا بايد يادونه وشي چې د اضافي کيلوګرامه له لاسه ښه د خامو سابه، چې د کولسټرول د کمولو د کارولو اغیز، د وینی د رګونو د پاک، په بدن کې د اوبو د مالګې پروسو ورستون، د اضافي مايع، په cellulite پر وړاندې د مبارزې په فعاله توګه ښکیل لرې.

دا حقیقت چې کدو کولای شي د وزن په کمولو کې مرسته ترڅنګ، دوی د هضمي جهاز د فعالیتونو د عادي حالت، سره د شکر د مقابلې سره مرسته کوي، او په زړه کې د عضلاتو د غښتلي کوي.

هغه خلک چې په غذايي رژيم تجربه، د ضايع کیلوګرامه مختلف مقدار په اړه خبرې وکړي. که څه هم، دا حقیقت چې د وزن ورو ورو کميږي، کټ مټ.

رژيم اصول

pumpkin رژيم خورا مشهوره او په پراخه کچه. د ډېر اغېزمن خپل عمل د کارپوهانو د یو لړ قوانین د استعمال سپارښتنه. د ښه وخت دی د رژيم د اوړي او د مني په شروع کې استعمال. څرنګه چې د محصول يو د ټيټې کچې کالورۍ د سبزيجاتو د ده، د ورځې کولی شي چې د يو نيم کيلو پورې وخوري. په دې صورت کې تاسو په ښه توګه تر لاسه نه.

برخې باید کمې وي، نو ښه دا ده چې د هره ورځ د ډوډۍ د شمېر د زياتوالي. اړتیا نشته چې د وږو ته ولاړ شي، څومره ژر چې تاسو غواړئ چې د خوړلو، وړيا د کدو ډيش وکړي احساس کوي.

کله چې د اضافي وزن سپارښتنه د څښلو تازه جوس کدو. کله چې يو رژيم د قهوې، الکول او څکاوه کوکوی د استعمال منع دی. د رژيم د دوه ليتره د هره ورځ د مایعاتو د اجباري استعمال ته اړتیا لري. اوس هم دا ممکنه ده چی د څښلو د ټیټ وازګه مستې او kefir.

يو انتخاب Diet د غورنېو

غذايي رژيم نه يو ډېر سخت رژيم نه وړاندې کوي. موږ غواړو چې د غورنۍ ته يو مثال راوړم:

1. سهار - هر لوښي پر بنسټ کدو، سابه، جوس.
2. د خوړو د لاندې سربند - جوس یا مڼه.
3. غرمنۍ - کدو ډيش، جوش غوښه، چای.
4. د مرغانو - خام کدوانو، څخه د جوس مڼې، د ګازرې او سلاته کرم.
5. ماښامنۍ: وچې ميوې او جوس (چای).

pumpkin رژيم ښه کار کوي او ورکوي ښه پايلې، د دې ترڅنګ، چې دا يو د کم لګښت لري، نو دا يوه هڅه ارزښت د.