د دوه ډوله شکر ناروغیو لپاره: د ترکیبونه او لارښوونې

ډايبېتېز يوه ناروغۍ ده چې په واقعي ډول د جدي پايلو او اختلاطاتو سره ستونزمن او ګواښ دى. په هرصورت، دا تشخیص د هیڅ معنی په واسطه نه دی: که تاسو د تغذيې قواعد، د انتونیسولوژیسټ نسخې او د ژوند یو مشخص رژیم تعقیب کړئ، تاسو به د وجود د طمع کې هیڅ ځانګړي ستونزې سره مخ نشي. که چیرې، تاسو د دویم ډول ناروغۍ لرئ، پرته له دې چې د انسولین پیښه وشي.

په ټولو خلکو کې "غذا" کلمه ډارونکې ده. په هرصورت، د ډایټابیس ډول ډول ډوله خواړه دا بد نه دي. د دوی ترکیبونه خورا متفاوت دي، او تاسو تقریبا تقریبا د تعصب پرته ستاسو د عادتونو او غوره توبونو لپاره خواړه کولی شئ. تر دې مهاله، شاید، ځینې وخت به د پخلی کولو مخکې د نظرونو په نظر کې نیولو باندې مصرف شي.

خواړه څه دي؟

د هغې او خواړه ډیری ستونزمن دي. بلکې دا د تغذیې رژیم او نظم دی. پداسې حال کې چې یوازې یو څو ټکي شامل دي:

1. دلته د منظم، نه کله کله اړتیا لیدل کیږي. په تدریجي توګه، تاسو باید ځان ځان سره په یو وخت کې په میز کې کښینئ.
2. د ورځې لپاره خواړه باید لږترلږه پنځه وي، او دا به ښه وي ترڅو د ژوند پالن جوړ شي ترڅو شپږ هلته وي. پدې حالت کې، برخې باید لږ وي. د تغذيې داسې ډولونه د هایګراګالیسیمیا څرګندونې مخنیوی کوي - د خوړو وروسته وروسته د شکر په کچه کود.
3. د ټيټ کالوری ارزښت. په احصایه ډول، د هغو کسانو ډیری چې د شکر ناروغۍ لري 2 ډیر وزن لري. دوی د ټولو ناروغانو 80٪ برخه لري. له دې امله، د ډٻر وزن سره د ډول ډول شکرې لپاره ډوډۍ باید د یوې کوچنۍ کاليوري سره وي چې په تدریجي توګه وزن نورمال ته راوړي. له بل پلوه، هغه شخص چې د وزن عمر او وزن لوړ وي باید د کلوریانو شمیره ونلري.
4. ټول پروسس شوي وریټ له میز څخه لرې کړئ: مارجنین، میونیزیس، سایټ، کنفینجري (په ځانګړې توګه د کریمیا سره).

دا ټول محدوديتونه دي. په هرصورت، دوی باید د زیاتو مسؤلیتونو سره چلند وشي او د خورا سخت زور سره یې درناوی وشي.

په جدي ډول ناممکن دي، او څه ته اړتیا ده

کله چې د دوه ډایټاکټیک ډولونو لپاره د خوړو چمتو کول، ترکیبونه باید په خپل جوړښت کې شامل نه وي:

• هر سایج پخپله پخپله خوړلو وختونو کې اجازه ورکړل شوې، مګر ټولې سمې محصولات - تل د تل لپاره.
• ټول نیمه تولید شوي محصولات. او که تاسو د شکر ناروغۍ په توګه تشخیص شوی و، او تاسو د ډوډۍ په واسطه ولاړ نه وئ، تاسو باید پوه شئ چې څنګه پخلی وکړئ.
• د غوښې د خوړو ډولونه: د انار او ورغۍ.
• د شیدې لرونکو موادو سره د شیدو تولیدات. دا د زړه وړ دی او په هرڅه د ټیټ غوټیو، غذايي ډولونو بدلولو لپاره. د عین دلیل لپاره، خام کریم باید مخنیوی وشي، او په بدترین حالت کې، دا آسانه واخلئ، د 15٪ څخه ټیټ نه وي.
• سخته پنیر ته د انتخاب وړ اجازه ورکړل شوې ده، یوازې یو یې د وریجو محتوا کم دی.
• شکره باید د خوږونکو سره بدله شي چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي.

په هرصورت، داسې محصولات هم شتون لري چې د دوه ډوله ډایټیککس لپاره په غذا کې شاملولو لپاره اړین دي. د انترنیکرنولوژیست څخه، یوه ځانګړې مشوره: په سمندري او سمندري ماهيانو باندې ډډه کول؛ د نورو غنمو، میوو څخه کار واخلئ (نه ډیر خوږ، انګور، په لاره کې، د بندیز لاندې)، د ګوتو غنمو اوړو څخه سبزيجات، شنه او ډوډۍ. د غفلت او لبنیاتو محصوالت مه کوئ، یوازې د دوی د غوړ مواد ته پام وکړئ.

په سمه توګه سمبالول

د اجزاوو په ځینو محدودیتونو سربیره، سپارښتنې شتون لري چې څنګه د محصوالتو دوه ډوله ډایټیککس لپاره د غذايي توکو لیږدولو څرنګوالي په اړه سپارښتنې دي. تغذیه یوازې د هغه ځای کارول کیږي چیرې چې پخلی، پخپله، چټک او بیکنه کیږي. د وچو خواړو څخه باید کډوال وي.

د لومړني چمتووالي قواعد هم شتون لري. خواړه یواځې تر ټولو ډیری پیرودلي دي. پوستکي بايد د الوتونکو څخه ليرې شي. او په چرګ کې تاسو اړتیا لرئ چې د مور او وزو ترجیحات ورکړئ، او غوړ او نه ډیر ګټور پښې باید مخنیوی وشي. که چیری تاسو د لبنان تیل په چټک کولو سره استعمال کړئ، په پای کې دا اضافه شوی ترڅو د دې بدلون څخه د هغه څه څخه ډډه وکړي کوم چې په ګټور نه وي.

پوپین سوپ

په ځانګړي ډول ګټور دي د ډبرو دوه ډوله ډایټیککس لپاره د قددو څخه، او د دوی په منځ کې اساسي سوپ دي. دوی په اسانۍ سره چمتو کیږي، پداسې حال کې چې دوی خوشبو، غذايي، خو په کلوریو کې لوړه نه وي. یو ترټولو غوره محبوبان دا طریقه ترسره کوي: د چرګانو یوه کوچنۍ برخه، 150 لپاره ګرامه (د ورځې لپاره مختص شوي ټوله اندازه)، په اوبو کې اچول کیږي. کله چې دا خوله شي، وروره غوټۍ راوباسي او دا نوی مایع سره ډک شوی. دا کړنلاره دوه ځله تکرار کیږي، وروسته له هغې چې نیم ساعت یو ساعت پخپله پخلیږي. د پوپین پولکیلو پاک شوی دی، دا ډیره نرمه نده، د پیاز کڅوړې سره مخلوط شوي او تیار یې نه وي. پخه شوي غوښه د مخلوط له لارې تېرېږي، وروسته له هغې چې د ګیاوو لرونکو سبزیجونو سره نښلول کیږي . کله چې جغرافیه په لاس راوړل شي، د چرګانو ورور په داخل کې راځي. حتی کله چې کدوین سوپ خدمت کوي، په کڅوړه کې خالص، د پوټکي او د پوټکي پاڼو یوه کوچنۍ ټوټه جوړه شوې ده.

مکاکا سره غوښه

د دوه ډایټیک ډولونو لپاره دویم ډوډۍ په توګه، ترکیبونه یو لوی انتخاب وړاندې کوي. یو ترټولو ډډه کوونکي موږ فکر کوو دا دی. د ټولو اوبو په واسطه، د اوبو د ویالې سره، د غوږ ډوله ټوټه د یو کیلو ګرامه لپاره پکاش شوې او د غوزیو له لارې د دوو پیازونو سره بدلیږي. د پوستکي سره دوه پوټکي او زچیني د ډډونو په واسطه پاک شوي او په لرې کړیو حلقو کې مینځ ته راځي، بیا وروسته امارانت اوړو کې راټیټ کیږي (دا د شکر ناروغۍ لپاره په ډیپارټمنټونو کې پلورل کیږي او په بریالیتوب سره دوی د ناروغۍ سره مبارزه کوي) او تر هغه چې نرمه یې ګنډلې وي. کان کیندل شوی او د دوه هګیو سره مخلوط شوی. د فارم لاندی د قبوبی پاڼو پواسطه مینځ ته راغلی دی، چی د پورته برخی سره ساتل کیږی د هګۍ ګانو سره د زهر شوی لہسن سره سپک شوی. بله دا چې د بشپړ محصولاتو پای ته رسیدو پورې، دا په زکچینی او همداسې ډوډۍ ده. لوړ پوټکي د روميانو له بوټو سره ځای پرځای شوي دي. رڼا خوړونکی کریم د هګۍ او مالګې سره وهل شوی او په دوی باندې اچول شوی. وروستی تماس په پنیر ډوله شوی. د تشناب په دریمه برخه کې د یو ساعت لپاره - او د خواړو غذایې خورا ښه مزه خوند واخلئ !

د چرګانو پواسطه

د څو ډوله ډلبندیو کې د ډول ډول ډول شکایاتو لپاره ترکیبونه په ځانګړي توګه د خوړو وړ او پلي کول اسانه دي. داسې ښکاري چې دا وسیله د ناروغانو د دې کټګورۍ د خوړو لپاره چمتو شوې وه. یو کیلو سپینه ښځه کمه ټوټه شوې ده، د سپوږمۍ ډیری سپوږمکۍ غوټۍ ته اچول کیږي، د قبوي غالۍ ډکې شوې، او دا واحد د 20 دقیقو لپاره) د سبزيجاتو عمر پورې اړه (د "بیکیک" موډل ته لیږدول کیږي. کله چې قابله استوګنه کوي او نرميږي، د پیاز کیوب، ګردې شوي گاجر او نیم کیلوګرامه چرګ کوچنۍ ټوټې په هغې کې اچول کیږي. د پیشنهاد مودې پای ته اشاره وروسته، د کڅوړې محتوا مرچ دي، ډک شوي او د روميانو د پیسو سره ذائق شوي، او مولویواکا د یو ساعت لپاره "چنګاښ" ته بدلوي.

د روميانو په چټک کې د الاسکا کاکړ

په ځانګړې ډول ګټور ګټور دي د 2 ډوله شکرې لپاره. ترکیبونه یو څو اړخیزې کومې انګیزې لري، له دې امله چې موږ ساده نه کاروو، مګر بشپړ بشپړ خوړو تایید تضمین کړو. د اړتیا په صورت کې د کوکاک کارخانې پاکې شوې، څښل، ټوټې شوې او د مالګې سره سپک شوي. یو لوی پیاز د نیمې برخې، ګازو - کیوب یا سټونو سره خړوب شوي (تاسو کولی شئ هغه وخورئ). دوه متوسطه روميان د څو ثانيو لپاره د خوارکي اوبو لپاره راځي، او په چټکتيا سره د آبي اوبو ته راځي؛ له هغوی څخه پوټکی لیرې شوی، او سبزيجات د مګ سره مینځ ته کیږي. په کڅوړه کې هر څه پرتې پرتې دي: پیاز - گاجران - روميان - کڅوړه، د تیما رس رسه د لیرل او مې مرچ سره مینځل شوي. "ضرب" او وخت انتخاب کړئ - یو ساعت.

د غوښې سره د مڼی تشناب

ټول ډول ډول مشغول - د ډایټاکټیک ډول ډول ډول ډول ډول خورا ګټور خواړه. په څو اړخونو کې، دوی د پخلی پرته د پخلی پرته عملی چمتو کوي. او لیترولر د خواړو وړونکو لخوا تر ټولو زیات سپارښتنه کیږي. د دې لپاره چې بورډ نه وي هلته یوازې یوازې دی، تاسو کولی شئ غوښه غوښه اضافه کړئ، د بیلګې په توګه، غوښه. د سل سوه میوه ګرمو لپاره د ګرام سلګی سپیټ سلاسونه، د کټولو پیاز سره یو کڅوړه کېږدي او پنځه دقیقو ته اجازه ورکول کیږي چې د لرګیو د غوړ په ډیزاین موډل کې د لرې کولو موډل کې. بیا د شیانو یو شی ډک شوی، اوبه وویشل شوې - د محصوالتو سطحه پورته یو ګوتې کې، مصالحې اضافه کیږي او د "کارا" موکه د نیم ساعت لپاره تیریږي.

د غوښینو غوړ

د غصب دا نازکه برخه وسوځول کیږي، په آرامۍ ټوټو کې پرېږدئ، په کڅوړه کې واچولئ، د اوبو سره ډک شوي او د "ضرب" په طریقه کې د دوو ساعتو لپاره ووتل. د پیاز نیمې کښتۍ د کټ شوي شیمپین سره مینځ ته شوي دي) دا ممکنه ده چې مخکې ورته وي، په ورته څو اړخیزه کې، دا په موازي ډول، په ډوډۍ کې ممکن وي (. د ټیکر نښې نښانې وروسته، پیاز پیاز، گاجر مګ او د بلغاریا مرچ بلغونډې کڅوړې ته اچول کیږي. دا طریقه ورته ده، وخت د نیم ساعت لپاره محدود دی. په پاى کې، د سپينو جوس يو ګلاس او يو څه لږ تناسب نشايسته د چرګانو د کڅوړي کولو لپاره اچول کيږي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د 2 ډایټاکټیک ډولونو لپاره ترکیبونه ډیری او متفاوت دي، او دوی د ډوډۍ په ورته ډوډۍ کې د پخلی کولو په پرتله خورا لږ مصرف ته اړتیا لري. له دې امله، که تاسو لپاره یا ناڅاپي تشخیص شوی وي نو تاسو د دې ګټور وسیله اخیستلو په اړه فکر کولو لپاره خورا ارزښتناکه دی: دا به د ژوند ډیره اسانه کړي، ځکه چې دا اړینه ده چې اکثره ناروغان د خوړو تغذیه وکړي او غوره توپیرونه سره.

د نارنګ پواسطه

کله چې د 2 ډایټاکټیک ډولونه لیست شوي دي، بیکنگ معمولا په نښه نه کیږي. او ډیری خلک فکر کوي چې دا غریب خلک مجبور دي چې د مچیو پرته پرته ترسره کړي. په هرصورت، دا قضیه نده. یوازې نسبتا لږ توپیر چمتو کړئ. د بیلګې په توګه، په دې ډول: یو لوی نارنج واخیستل شو او د یو ساعت دریمه برخه د لږه اندازه اوبو کې اچول کیږي. د يخنيدو وروسته، دا پري کيږي، هډوکي له مينځه ځي، او د پوستکي سره د پوستکي له لاري خښتو پاکي ته انتقاليږي. په پیال کې، یو هګۍ وهل کیږي، کوم چې اضافه شربربول (دوه شونتیا)، د لیم جوس یو جوړه شونتیا او د دې ميوې ډیره برخه. تاسو کولی شئ د ذائق لپاره یو کوچني دارن اضافه کړئ. بیا، په احتیاط سره بادام (نیم ګاز). دا ډله د نارنج ماسډ آلو سره مخلوط شوې ده، دا په جوړښتونو کې ضایع کیږي) تاسو کولی شئ یو او لوی لوی کار واخلئ (او د تودوخې درجې کې د 180 درجې سیلیکس سره پټ کړئ.

د ممیزو سره داخلی کوکیز

که تاسو د آزموینې څخه محصولات لیوالتیا لرئ، نو د 2 ډوله شکراتو لپاره داسې ډول ترکیبونه شتون لري. دا وخت به د بخلو پر بنسټ وي - نو دا د ناروغانو لپاره کم کولوریک او ډیر زیان رسوي. موږ به د بسکی کټ میزو سره (د شیش دوه برخې دریمه برخه) بشپړه کړو او د غوزیو نیمایي (نیم پیاله) یې کڅوړه. د پیوټ یو پونډ د چمتو شویو ميوو سره یوځای شوی. ملیونونه یو سلو اوبو لږ لږ دی، د زیتون غوړ سره مخلوط شوی او په ډله کې راټیټ شوی. په پاى کې، د سپيڅلي سوربول او نيم سوډا، چې د ليمن جوس سره راټول شوي وي شامل دي. د ټوټې ټوټې ټوټې کولو وروسته، کوکیز پخه شوي او په یو ساعت کې د یو ساعت لپاره په کنه هوا کې دوه سوه درجو کې پخیږي.

فکر نه کوئ چې دا د دوه ډوله ډایټیککس لپاره خورا خوندور دي. په مقاله کې د انځور شویو ترکیبونو ترکیبونه په اسانۍ سره قانع کولی شي چې د خواړو غذا اشتباه او خوند وي.