راځئ د دې پوښتنې په اړه پوښتنه وکړو چې د ویټامین بی څه لري

دا معلومه ده چې B ویټامین په ډیرو سیلولر پروسو کې برخه اخلي چې په بدن کې واقع کیږي. د مثال په توګه، دوی د میګابولیک پروسیجر تنظیموي، برسیره پردې، دوی د کیمیاوي عکس العملونو مسولیت لري چې د دوی لخوا رامینځ ته کیږي. نو ځکه، دا خورا مهم دي چې دوی د ورځني خواړو په کافی مقدار کې شامل کړئ.

راځئ چې د ویټامین بی مواد او زموږ د روغتیا لپاره څه وکړو.

هغه محصولات چې ویټامین B1 لري

ويټامين B1، يا تايمين وګورئ چې د ويټامين سي په پرتله د بدن لپاره لږ اهميت نلري. دا معلومه ده چې د دې نشتوالي سره، د عصبي سيسټم بيلابيل ډولونه شتون لري. د بیلګې په توګه، هلته ناببرتیا، لیوالتیا شتون لري، ممکن په پښو کې درد وي. د ماشوم په بدن کې د تیمینین اړین مقدار نشتوالی، حتی د ماشوم وده ممکن ودروي. له همدې کبله دا خورا مهم دی چې پوه شي چې د ویټامین بی څه ډول وي. نو، تیمینین په شنه سبزیو، مغزیو، لوبیا او جوارو کې په لوی مقدار کې دي.

دا ویټامينونه هم په غوښې کې موندل کیږي، په ځانګړې توګه د خنزیر په برخه کې. تايامین لا هم په خوړو کې موندل کیدی شي لکه د ګرد لوبیا، کچالو، اسپرګوس او جگر.

د ویټامین B2 او B5 کې بډایه محصولات

د ویتامین بی په اړه د پوښتنې ځواب لپاره ، تاسو د بدن ریبلوفینین، یا B2 لپاره لږ اهمیت نه لرئ. دا وموندل شو چې د لید د نشتوالي له امله، د عصبي سیسټم یو خرابیالی، ګیسټریټس، عصبي رنګه او د پوستکي بیلابیل ناروغۍ هم لیدل کیږي. د B2 ځانګړی اغیزه د پوستکي حالت حالت کې، نو که چیرې تاسو ډیری وختونه د سړې ګوټو، بوټو او یا وربشی، نو تاسو باید ژر تر ژره ربیفلوفین خپل ورځني خوراک ته اضافه کړئ. دا به ډیر ستونزمن نه وي، ځکه وټامن B2 په ډیرې اندازې سره په عادي خوړو کې هګۍ، انګور، شیدې، کب نیسي. که موږ د نیینین، یا وټامن B3 په اړه خبرې کوو، د "نیکوتینیک اسید" په نامه هم یادیږي، دا په چرګانو، انارو او همداراز په شنه سبزیو او لوبیو کې موندل کیږي. برسېره پر دې، دا د محصولاتو، مغز او ډوډۍ کې شتون لري. د نيسيس نشتوالى د خوب، ځورونې او د عصبي سيسټم نور غير غير معمولي ستونزو سبب ګرځي. د پام وړ پاملرنه باید ویټامین B5 ته ورکړل شي د "پینټوتینیک اسید" په نامه هم پیژندل کیږي. هغه په میابابولیزم کې برخه اخلي، برسېره پر دې، نسجونه بیا راژوندي کوي او د انفیکشن انجيري په مغز لرونکي جبرونو کې مخنیوي کوي. نو، که چیری ستاسو کموالی یا زخم په تدریجی ډول وخوځی، نو د لوی امکان سره تاسو کولی شی ووایی چی بدن ویټامین په سوال کی نلری. په خوشبختۍ سره، پینټوتینیک اسید د حیواناتو او نباتاتو په ډیری تولیداتو کې شتون لري. په پراخه پیمانه، دا په خمیر، جگر، ډوډۍ کې، او همدارنګه د وچو شیدو محصولاتو او په تولیداتو کې شامل دي.

اضافي ويټامينونه

نو، موږ معلومه شوه چې ویټامین B څه ډول دي - دوی کولی شي په عادي خوړو کې ومومي. په هرصورت، داسې پېښې شتون لري کله چې د دوی کمښت د خطرناکو پایلو سبب کیږي، په ځانګړې توګه د امیدوارۍ په وخت کې. دا معلومه ده چې د دې ګروپ توکي په ورو ورو جذب شوي که چیرې د ګوتو په شکل کې واخیستل شي. په دې حالت کې، ډاکټر په انټرنټونو کې وټامنز وړاندې کوي چې په انترنیټ ډول اداره کیږي.