د کیلاونو ګټور ملکیت او د کلیوري محتويات

کیانا یو له زړه پورې میوه دی چې د قدیم زمان څخه راهیسې خورا مشهور او ګټور ګڼل کیږي. د هغه هېواد د جنوب ختیځې آسیا ځنګلونه دي. په اوس وخت کې، کانال یوازې په غنمو، جوار او وریجو کې کمښت لري. دا ميوه په ټوله نړۍ کې کرل کيږي، د 500 څخه زيات ډولونه شتون لري. زموږ په هیواد کې، د کوچنیانو لپاره کارول کیږي.

د نورو محصولاتو په اړه، دا میوه ډیره کلوریک لري. په اوسط ډول یو نوی کیانا د 90 او 140 سی سی ترمنځ وي. د کیلو قابلیتونو شمیر د تپلیت کچه او د ميوې وزن پورې تړاو لري. دا په زړه پوري ده چې د وچې کیلي د کاليوري محتوا د تازه پنځه ځلي کلیز محتويات ډیر وي!

د سل سوه ګرامه وچې کیالونه د 285 کیلوری په اندازه مشتمل دي. تر ټولو زیات کلیور د دغو میوو څخه چپ دي. په سل ګرامه ګرامر کې د کلوریزونو ساتل 530 برابر دی، دا د عادي رضاکارۍ لپاره خورا ډیر دی. په هرصورت، د حقیقت سره سره چې د کیلي د کلیوري محتويات ډیر لوړ دي او د هغوی تغذيې ارزښت نږدې د نیم نیم ځلو له خوا د تیار شوي آلو کیلوری محتویات ډیر وي، دوی د خواړو کولو لپاره یو ښه محصول دی. دا ټول د میوو د تغذيې د ځانګړتیاوو او ملکیتونو له امله ممکنه دي. خشک کیالن، د کلیوري محتويات خورا لوړ دي، دا به ښه وي چې د کار دمخه مخکې خواړه وخورئ، نو په یو نیم ساعت کې بھو احساس نه کوي او د خپلو دندو څخه د کار کولو څخه ډار نه کیږي.

حقیقت دا دی چې کیلاونه د دریو ډوله طبیعي بوره څخه جوړ شوي دي: فریککوز، ګلوکوز، سکروس. د ډیری کاربوهایډریټ سره د متقابل عمل په پایله کې، یو شخص د انرژی په اړه د پام وړ او اوږدمهاله الره لري. له همدې امله دا خورا ګټور دی چې د هغو کسانو لپاره چې په فعال فزیکي کار کې بوخت دي استعمال کړي.

کیتان په پراخه اندازه ویټامینونه لري لکه PP، B6، A، C، B2، E. د ميوې په جوړښت کې، کیلشیم، فاسفورس، سوډیم، فایبر او نور ګټور ټکي عناصر شامل دي. د کیلې او انرژی ارزښت د کلوریک محتویات په ميوه کې یوازې ګټور کیفیت نه دی. د پوټاشیم لوړه کچه د زړه عضلاتو پیاوړتیا، او پدې توګه د هایپرټینشن خطر راکموي. د نجونو او ښځو لپاره ترټولو ګټورې کیالونه، ځکه چې دوی د خپګان څخه مخنیوی کوي، د مزو ښه والی. دا ټول د تیپټوپین پروټین شتون پورې اړه لري، چې په بدن کې د خوشحاله هورمون بدل کیږي. دا هرمون آرام کوي، سږې، د خوښۍ احساس ورکوي.

لکه څنګه چې تاسو ګورئ، د کیلي کلیسا منځپانګه په پس منظر کې بیا ځله. ترټولو مهم د تغذيې ځانګړتیاوې او د انرژۍ ملکیت دی. د غذا لپاره اغیزمن وي، دا باید د ژوند یو تلپاتې لاره وي. که تاسو په دوره توګه په خواړو کې ناست وي، مګر تاسو بدن ته زیان رسولی شئ، ځکه چې وزن به ترلاسه کړي. د خواړه تر شا دقیقې شاوخوا 20 دقیقې تاسو اړتیا لرئ چې د کیلا خواړه وخورئ. د لوړ کاليز محتوياتو له امله، اشتيا به په چټکه توګه ودرېږي او بدن به نه غواړي چې ډوډۍ خوري. مګر د بستر ته تللو دمخه دوی باید د خوړو لپاره ونه کارول شي، ځکه چې دوی د اوږدې مودې لپاره هضم شوي او د حشراتو کار له مینځه وړل کیږي.

د کیلي کلوریک مواد په هر حالت کې د کیک، چاکلیټونو، چاکلیټ ډیر کم caloric مواد دي، نو دا د دې مچیو پرځاى د میوو خوړلو لپاره غوره دي. په عمومي توګه، دا غوره ده چې د صحتمند ژوندانه ته لاړ شئ او سم یې وخورئ. په دې حالت کې به ستاسو د خوښې خوړو غوره کولو لپاره هیڅوک اړتیا نه وي.

برسېره پردې، دغه غیرقانوني میوې د زیان منونکي سلګونو بدن پاکوي، مصؤونیت پیاوړي کوي، اعراضات یې کم کړي. کینیس د ډیرو ناروغیو درملنه کیږي. په ځینو حالتونو کې، دوی د سګرټ څپې څخه مرسته کوي: د B12 او B6 ویټامینونو کیډین ډوله، او همدارنګه پوتاشیم او میګنیشیم د نیکوتین په وړاندې جګړه کې بدن پیاوړي کوي.

کینیان په کاسموټولوژي، درمل کې کارول کیدی شي. دا یوازې ګټورې نه دي، بلکه خوښه ده! میوه وخورئ او د ژوند څخه خوند واخلئ