PCE - PCE دا ... د ماشومانو لپاره

جنرال فزیکي چمتووالي (GPP) - چې د تمرينونو د روغتيا د پياوړتيا لپاره ډیزاین ټولګه، د عضلاتو د پرمختګ، د غړو سيستم دنده، د بيلابيلو etiologies، د معافیت د ملاتړ هر ماشوم د ناروغیو د مخنیوي. دا ډول تمرینونه بشپړ ډول د ښوونځي د ماشومانو چمتو او د يو مناسب جوړوي بدني روزنې د.

له antiquity ته د خلکو له یوه جامع فزیکي فټنس معرفي مفکوره راغلل. دا د اوږدې مودې په نامه شوي دي، چې ښه جوړ بنسټيزو بشري فزيکي وړتيا هم آهنگی نه دی مات په ارګانونو او په عمومي توګه د ټولو د بدن د سيستمونو. د مثال په توګه، د قوت د پراختیا باید د سرعت، ښایست او د جمیل صبر د پرمختګ سره د يووالي وي. يوازې لکه انسجام له لارې واقع د حیاتي تسلط.

د عمومي بدني روزنه څه شی دی؟

RPT - دا بې له شکه يو د ماشوم د روحي او جسمي روغتيا ګټور اغيز. یوه سیستماتیکه زده کولای شي د زده کوونکو د سلوک او احساساتي دولت یو مثبت اغیز ولري.

یو PFD چا ته اړتيا لري؟

چې په لاندې مواردو کې د ماشومانو لپاره يو عمومي بدني روزنې سپارښتنه شوې ده:

• په داسې حال کې د کرکټر مکرر نزلوي ناروغيو؛
• د دریځ تشوشات؛
• په حده hyperactivity ماشوم.

د سپورټ فعالیتونو سره مرسته ماشومانو ته د خولې او د يوې ټاکلې شوقي باندې تمرکز وکړي. په دې صورت کې د ماشوم او مور او پلار به هوسا او له يو بل سره د ډاډ احساس کوم.

لکه څنګه چې د عمومي بدني روزنې د کور؟

د عمومي بدني روزنې ځانګړي کلبونه، چې په ښوونځيو کې او يا په ځانګړو ورزشي مرکزونو کې کار شته. په داسې کړیو د روزنې په خاطر جوړه شوې:

• روغتیا د ښه والي او د لوبغاړو ميرزانشي؛
• يو جامع اوټ لوک ته وده؛
• مهارتونو د لارښونې خپلوي او د توان په خپلواکه توګه په ورزش بوخت تسلط؛
• د يو تبعه په يوه اخلاقي او volitional کیفیت جوړوي.

په داسې کړیو کار دی کوم محصل چې په بریالیتوب سره د طبي معاینې تصویب اجازه.

جنرال بدني روزنه کولای شي د هغه کس په لاندې کيفيت د پوهنې اغیز:

• سرعت؛
• dexterity؛
• واک؛
• انعطاف؛
• د جمیل صبر.

PFD ترسره کول د ماشومانو لپاره کولای شی حتی په کور کې وي، ځکه چې دا يوه ډېره موجود تمرینات شامل دي. په ازاده هوا کې ښه راغلاست ټولګي د ورزشي فعاليتونو، په ځانګړې توګه په پسرلي او مني کې.

دا ډول تمرین هر وخت د عضلاتو لهجه وساتي، د غړو سيستم، د داخلي ارګانونو او سیستمونو، د ماشوم د ذهني او احساساتي حالت په کارونوکې د پرمختګ کولای شي.

برسېره پر دې، د يو د پالیسۍ اقدامات، چې موخه یې د زده کوونکو د شخصي کيفيت، د په ډیرو ستونزو او د ښوونځي د نصاب آسانه digestibility حل ته د ځان بسياينې د وړتيا د ودې مظهر.

د يوه مهم اړخ کله چې د د PFD دايره سلاګري د - په ماشوم سر mug مينه. وروسته د ټولو، به یوازې یو تجربه متخصص شي کولای چې د ماشوم د انفرادي چلند پیدا او پراختیا په موخه ښکیل یو ګټې، دې توګه مثبت هغه جسمي او رواني روغتیا اغیز وکړي.

PFD کړۍ

څو د ورزش پر PFD کلبونه د ماشومانو لپاره، دا به ټولو ته جرائيه ډېر ستونزمن وي شته دي. د انتخاب لکه د نوعې په اسانۍ سره یو شی واحد بهر نه ده. په هغه صورت کې چې دا به مطلوب ته په يو وخت څو د ورزش نه وي، تاسو کولای شی چې د عمومي فټنس دايره ستاسو پام ورته راګرځوو.

PFD Mug پروګرام

له خوا OFP پروګرام په دایره د پروګرام او طرزالعملونه چې ماشومان په ښوونځيو کې زده ډېر سره ورته ده. دا د يو کال لپاره په اونۍ mug یو ساعت سفر کله چې طرحه ده.

د پلان د روزنيزو غونډو

د OFP پروګرام راهیسې - دا اصلا د موټربم فعاليت د بېلابېلو جلا ډولونه چې د کرکټر د فعالیت او د ظرفیت د بارونه توپير لري، تاسو بايد هرو مرو په پام کې د انفرادي ماشوم فردي ځانګړتیاوو واخلي. د دایره مشر باید د دې موضوع ته ډېره جدي پاملرنه مراجعه وکړي او په دقت سره د خپل راتلونکي په زده کوونکو په اړه د زده کړه، تر څو د نورو منفي پایلو څخه ډډه وکړي.

OFP کړی لاندې ګامونه شامل دي چې یو شخص د روزنې پلان جوړ نه راغونډوي. د سره د زده کوونکي د راتلونکي روزونکي لومړنۍ غونډه - دا د ماشوم د مطالعې او د روزنې د پلان د چمتو کولو په لومړي پړاو. مشر Mug شخصا سره د ماشوم او د هغه مور او پلار مفاهمه، د ورزش بار د خوښې ډولونه زده کوي.

د يوه مهم رول خپل ډاکټر ته د ماشومانو او خبرې اترې د یوه طبي معاینې له خوا د يو ځانګړي ماشوم په اړه لوبولی دی. د دې خبرو اترو په ترڅ کې، لا په څرګند ډول تر ژره د ماشومانو لپاره د بار حدودو په ګوته کړي. لا په لومړي لوست کې، د کړۍ غړي ګوري، یو کولای شي په روښانه توګه د قوت او د ماشومانو د کمزورتيا په ګوته لوست ځینو انفرادي پلانونه پورته. په همدې پای ته کیدای شي د ازموینې تمریناتو چې بايد د شاملېدو او د هرې میاشتې په پای کې ترسره شي د پايلو.
خو وروسته بايد د هر ماشوم پاملرنه وکړي، تر څو د overvoltage ماشومان د مخنيوي د وړانديز بار د هغوی په ځواب کې ارزوي.

د عمده پړاوونو کې

• د سره د ماشوم او مور او پلار د لومړي تماس.
• د د د د ماشومانو د طبي معاینې د پایلو.
• د تدريس لپاره په لومړي لوست کې مشاهدات.
• د کنترول تمرینونه پایلې.
• د زده کونکو ته د بار غبرګون سیستماتیکه ارزونه.

د روزونکي په دندو

خو دا يې نه يوازې په GPP په پروګرام کې د یوه زده مسئوليتونه شامل دي کار کوي. د روزونکي بايد ماشومانو ته په تدریس کې سم خواړه او د نن ورځې د رژيم، د اړتیا په صورت کې مرسته وکړي د هغوی لپاره، د په تړاو د ماشوم د مهارتونو او وړتیاوو شکل د sportswear او بوټونو، شخصي پاکوالي سره مرسته وکړي، ځان ډاډه کړئ چې د ماشومانو د درک او د خونديتوب په احتیاط تعقيب او د خپلې روغتیا د څارنې، وخت خپل بدلونونه راپور ورکوي.

د وسیلې او عملي روزنې ميتودونو ټاکنه

په رسم کړ د فعالیتونو د پالن د روزونکي باید نه یوازې د په پام کې ونیسي د بهير د زده اړخ، خو ته هم په ماشومانو کې د خپرلو کې د ورزش بار ژانر په ګټه. هره غونډه باید د تفريح وي، دا باید د ماشومانو پورته کوي، دنده به په اسانۍ سره اداره شي، که د فعاليت به څو د ورزش (orienteering، لوبغاړو، واليبال، جدول ټينس) په ګډه کول. د RPP دايره شامل دي د سپورټ سياليو سیستماتیک سازمان - د دې کیفیت به په ورزش د ماشومانو د ليوالتيا زياتوالي، د هغوی په جوړولو کې مرسته مشرتابه د مهارتونو.

دا باید په پام کې ونیول شي:

• د هر ماشوم د انفرادي ځانګړتیاوې؛
• طبي نښې؛
• د د ماشومانو د هرې ډلې د عمر؛
• بېلابېلې لوبې دنده؛
• د برياليتوب په ګټه.

د پورته عواملو د ټولو په پام سره، په کړۍ د فعاليت به د هر ماشوم په زړه پورې او تفریحي وي.

پر فزیکي فټنس درسونه. د خپل ساختماني

د ښوونځي کال Duration - نهو مياشتو کې (د سپتمبر - ثور). په اوږدو کې دې وخت کې پر فزیکي فټنس درسونه.
د PFD ډلو څو ډولونه لري. نو، په سره په ټول ښوونځي کال لومړنۍ روزنه د غونډې د ډلو هیڅ توپیر نه لري، او د یو واحد بهیر لاړ. دا ځانګړنه د د کوم په کچه د سياليو کې د هر ګډون د نه شتون له امله ده. لکه ډلو فعالیتونه دا دی چې د داخلي رله يو زيات شمېر، د اساسي معيارونو د وړاندې کولو او د ورزش ساعتېري د بېلابېلو کرکټر ترسره کړي. د روزنې د شدت د کتابتون کې د موسم په پام کې لوړ پاتې دي. خاص ټينګار ځنډولې ټولګي تر خيمو لاندې ايښودل.

د پلان PFD

پلان جوړ شوی دی پر بنسټ دوه بارونه اساسي ځانګړتياوي:

1. د ټیټ شدت او د کم حجم وظيفه.
2. د لوړ شدت او د لوړ حجم وظيفه.

د هر د لوست ډولونه د د PFD د فرد. دايره ده لپاره د بيلابيلو فزيکي فټنس د ماشومانو لپاره د انفرادي بار مواردو کې جوړ شوی دی.

بل ډول - د یو ډله ورځ د پاملرنې. په دې پورتني، د ساختماني فعاليتونه روان سره د تمریناتو د لاندې ډولونو د:

1. د ښایست ته وده ورکړي. په دغه ودانۍ کې تمرین د همغږۍ طبیعت.
2. قدرت کرکټر تمرینونه. دوی سره په موازي توګه کارول کیږي تمرینونه ته انعطاف وده، د د جمیل صبر روزنې میتودونه هم شامل دي.

نو، PFD - یوه موضوع، چې د یوه لازمی عنصر د باید د لوبې وي. دا کیدای شي د یو ټولېدونکې او ماهیت او د ورزش. د لوبو په ډله کې د عاطفي بیرته کارول کيږي، د سرعت او د برښنا فعالیت، ښایست په ښه. سربیره پردې، د باندې ځانګړې دنده بدلونونه او تمرینونه چې د وروستیو پایلو اغېز يوه ټولګه تسلسل پورې اړه لري.