Hannibal بوختياوو - ستاسو د عضلاتو والوځوي، ښه لاره ده

په وروستيو کلونو کې ډېر مشهور بهر شي سره د خپل وزن تمرين د بدن. دا شامل دي په افقي سطحي او په نابرابر ميلو فشار-UPS قطعات په پټه،. د دغو تمرينونو، دا لازمي نه ده چې د ګران کلپونو ته ځي او نه هم ځانګړي مهماتو ته اړتيا لري، نو د علاج د دغه ميتود او د ښه والي د خپلو فورمه ده چې هر څوک شته. پيل کار اخلي، تاسو يوازې د موندلو لپاره يو سپورتي ډګر کې، چې په ډيرو متره، نږدې ښوونځي او وړکتونونه.

Hannibal

د تش په نامه د سړک د ورزش Popularization کې د خلکو ډېر بوخت دی، خو ښايي د دغو نامتو Hannibal ده. سره له دې چې یو کس په عادالنه توګه د مشهور، د هغه د ژوند ليک، څو خلک پوه شي، او په اړه دا معلومات ډيره لږه ده. موږ يوازې پوه شي چې هغه په 1979 کال په مصر کې زېږېدلی، چې اوس په امريکا کې ژوند کوي، ده د يو موډل په، ممثل او د اعلاناتو او فلمونو لوبگري وکړه. Hannibal وزن دی 80 کیلوګرامه، چې دا ډېره دنګ (174 سانتي متره وړاندې) نه ده په کافي اندازه ښه دی.

Hannibal د روزنې سيستم جوړ، هغه کله چې یوازې 15 کلن و، نو د روزنې د تجربې لا خورا په زړه پورې. دا سمه ده، چې د لوبغاړي ته ځان، په خپل ژوند کې د هغه یوه موده کله چی ټولګي درلود چې ايسته، او يوازې په لارښوونې د هغه د خور، هغه لاړ بېرته يې.

بوختياوو Hannibal

Hannibal هره ورځ له استثنأ پرته روزي. او هغه د سهار او ماښام په کوي، او که داسې امکان شته دی، چې دا هم د ډوډۍ وخت. د يوه مهم شاخص دا حقيقت دې چې په اونۍ کې لږ تر لږه یو ځل، هغه هڅه کوي چې د پرانيستې د روزنې غونډه جوړه. دا په موخه د زیات او ډير خلک په پروسه کې ښکېل ترسره کيږي.

د تمرینونه ټولګه، د Hannibal د روزنې، د لومړنی turnikmena کې چې شامل ښکاري اریانونکی. په حقيقت کې، دا حقیقت چې د داسې قدرت کړنې، يو کال څخه زيات اړتيا لري، خو که چا ترلاسه دا، نو تاسو باید د حقيقت چې هر څه ممکن دی، د اصلي کار په اړه ښایي فکر - د سخت کار وکړي.

Hannibal د روزنیز پروګرام د 11 کړنالرې چې په پړاو Robin دي په عملي توګه ترسره یو وقفې پرته او شامل جوړه شوی ده:

• افقي سطحي څخه UPS فشار - 275 ځله (په لومړي روش 30 تکرار، هر ورپسې شمېر 1 کمه ده)؛
• په lintel وباسي - 70 ځله (په لومړي روش 10 تکرار، هر ورپسې شمېر کم له خوا 1 ده، 6 کړنالرې پر 5 تکرارېدې ترسره شوي دي)؛
• ډوبوي - 165 ځله (په لومړي روش 20 تکرار، هر ورپسې شمېر 1 کمه ده)؛
• په lintel سرچپه منګولې وباسي - 70 ځله (په لومړي روش 10 تکرار، هر ورپسې شمېر کم له خوا د 1، 6 کړنالرې لپاره 5 تکرار ترسره ده).

پایلې

يوازې د پورتني ارقام د درناوۍ وړ دي، خو موږ باید فکر نه کوم چې دا د ټولو پای ته رسیږي. په حقیقت کې، دا یوازې د کار لږ تر لږه ضروري اندازه ده چې موخه يې د جمیل صبر د ښه والي او اجازه ورکوي چې د لوبغاړي په ټولو پیچلې عناصر ترسره کړي. د قدرت د بنديز سربېره، Hannibal د روزنې هم په يوه موټرسايکل قرطاسيه او په حوض چلولو، د روزنې شامل دي. Cardio د زړه حیاتي اهمیت لري کولای شي لکه بارونه مقاومت.

که يو کس غواړي کولای شي د هر اوج ته ورسیږي، او بوختياوو Hannibal دا ثابتوي يو ځل بيا. هغه په خپل مثال په توګه وښودله چې د صبر او سرښندنه کولای شي کار عجایب. موږ يوازې د پيل، د لپاره د بې پروايۍ له پلمې په لټه کې ځای!