Dzhonni Dzhekson، يوه ښکلا: د عکس، د ژوند، د برېښنا د بيې. Dzhonni Dzheksona روزنه

آیا تاسو زیاتره واوري چې د مسلکي ښکال ستر او قوي يوازې په بهر ته وګورو، خو په حقيقت کې د کارټونو او کمزوری عضلات لري؟ دا ورزش د ده په دوامداره توګه د خپل د پاللو له انتقاد، که څه هم لوی عضلات ځائ لري چې په واقعي ژوند کې ګټه اخلو، او لکه څه پوچ وګوري. په پای کې، په د هيڅ د ښکال خارجي بڼه سربېره نور په لټه کې نه، په د زرو برعکس، په اعظمي وزن او یا جنګیالي کار کوي، په پرله پسې د جګړې د تخنیک په ښه. ښه، Dzhonni Dzhekson په عامه او د رسنیو څخه د دغه ډول بریدونو د یو زړور counterargument دی، ستاسو د خوښې ورزش افاضه منعکس. نن هغه دی چې په نړۍ کې په کلکه د خلکو یو سره سره، د "لومړني درې" ټول وزن - ډیروي 1 023 کيلوګرامه!

Curriculum Vitae

د راتلونکې لوبغاړې شو د د د نیو جرسي، د امریکا د بهرنیو چارو د ښارونو يو د جنورۍ په 30، د 1971 کال کې زیږیدلی - Hammonton. په ډيرو مرکو، Dzhonni Dzhekson د هغه د ماشومتوب او یا د کورنۍ د حالت په اړه پوښتنې کوي اووايي. البته، هر څوک د محرميت حق لري. تر لاسه کول په ښکلا کې لاس په يو ډېر عمر په لومړيو وختونو پيل - 8 کالو په عمر د هغه د لومړی روزنيز ورکشاپ جوړ شو. له هغې وروسته، زموږ د اتل شو سره دا ورزش د وسواس سره، له خپل ورور سره د هغه د روزنې لګوي. وروستنۍ، له بده مرغه، په 1998 کې مړ شو، چې د ورزش د يوه ریښتیني د شاک و، چې په انقلابي خپل ژوند ته بدلون ورکړي. د جکسن د عبارت، هغه په هغه وخت کې ژمنه وکړه چې د هغه د ښکلا نه غورځوي، به په دې ټورنمنټ کې د ګډون او د آزموینو له پیسو ګټلو پیل شي، او همدارنګه د هغه د ورور غوښتل. سربیره پردې، د کوټې د هغه څخه د "د کوڅې" ستونزو وژغوري.

د ورزش د لومړي بریالیتوبونه

د خارق العاده وخت په ښکلا سربېره، Dzhonni Dzhekson د یو ښه جنتيک چې اجازه د هغه په چټکۍ سره ښه پايلې ته ورسيږي وياړي خاوند دی، نو ان سره د ښکلي بڼه د نوسان څخه، نه رنځ وړي. نو، د هغه ځوان د لومړي برياليتوب د يوه ښوونځي د اتلولۍ د کار کولو پریس، چې هغه ته د امسا وزن 138،3 کیلو ساه شو. ليکئ چې په داسې حال جکسن د 16 کالو په عمر ؤ او په 9th ټولګي دا زده کړې. سربیره پردې، هغه هم په امریکایي فوټبال، چې یوازې د دې سړي د ورزش، چې تر نن ساتل شوي دي چې د مینې تاییدوي ښوونځي ټیم لوبولی دی.

پېلوونکي پر پړاو ته ځي د 1998 کال کله چې سيالۍ کې جوړه شوې وه د بايسکيل اتباع وه. هغه په منځني کچه خبرې وکړې، خو د لومړي جایزې، جوني نه وي وګټله، ځکه چې د قاضیانو د هغه د سپينو زرو ورکړه. دا ټول د روزنې او د تغذيې په ورزشکار جدي چلند کړې، له دې امله چې د سخت کار غوره ډالۍ راوړې.

پلوه مسلک

حالت ښکلا پلوه کچه جکسن یوازې وه کله چې هغه د 30 کلونو کې د NPC سياليو وټکوله. او هغه ورځ چې د هغه لپاره ډېره مهمه وه، ځکه چې د د پرانیستې وېشنيزه د ګټونکي یوازې د دې مادې د اتل شو. له انتقاد او قاضیان د زړه عضلاتي symmetry په اړه laudatory لغاتونه شپېلۍ او، البته، ښه مطالعه او مرستې. لي کاهن Ronnie کولمن، احمد حيدر او ګڼ شمېر نور: هغه هم له نېکه سره د وخت د نامتو د ښکال یوه PAR وي.

په 2003 کال کې، چې په نړۍ کې د تر ټولو غوره ښکال وو جکسن د مسلک په راتلونکو ستر ګام ته د المپیک پيل شو. شته، هغه 11th ځای، چې ډېر خوښ ورزشکار نه ده کړ. په هغه وخت راهیسې، جوني په دې پيښه کې خطا نه، سره د 2009 کال د ناکام په استثنا. د د ورزش د اوسپنې جکسن او د ګټلو نه د نړۍ په هر کال هڅه لوړه جایزه، خو د سخت کار او د ښه او غوره بڼه ترلاسه کړي.

د ماهیت او د ژوند د اصولو

جکسن تل د خپل اخلاص او د ځانګړو شیانو حالت مناسب نظريو د این سي ایل حيران. جمع، په توګه د هغه د ملګرو او همکارانو څو، جوني هیڅکله هم هڅه وکړه چې له اسمان څخه د ستورو په غصب، او د نن د هغه هدف دا پوره شونې شوې او موجودې اچوي - په د "د المپیک" په سر کې پنځه ته ننوځي. هغه ټينګار کوي، چې د سر درې په هيله نه حس نه کړي، ځکه چې د لوبغاړي په مناسب فورمه تر اوسه نه لري. او دا بد بينه په نامه نه شي، ځکه چې دا د ژوند یوه واقعي فلسفه، چې هره ورځ د هغه سخت کار او د قوي خواهش او پرمختګ ته زیات هڅوي.

جوني د مسلک په څېر له ځانګړنو coaster، چې د meteoric زياتېدو چټکۍ مصیبت دقوانینو پر ځای ده، او ښه کړنو ته د ټپونو د ځای، او برعکس راځي. په منځ کې د خلکو اوازې چې د "ښاغلی المپیک" لپاره د جکسن نېستې تخت ګرځي - دا یوازې په دې دښته کې، چې په تدريجي ډول حرکت څخه لرې، دا مهمه نه ده څومره پیچلې روزنې شو بوخت نه يو سراب، او، لکه څنګه چې ده په کلکه نه د تغذيې د پروګرامونو مناسب. د Dzhonni Dzheksona تر ټولو مهمه خبره - دا د ځان د بيان او د بریالیتوب، او هغه څه چې د خلکو د اکثریت زموږ په مریخ ته ميلان لري. البته، نه د ټولو نه دا، خو جان شو روان نه راضي کړي.

Dzhonni Dzhekson - روزنه

د لوبغاړو د روزنې پروګرام، موږ به څه نوې خبره نه کړو، ځکه چې دا د مسلکي د ښکال د نورو تخنيکونو ډېر ورته. د قدرت بارونه په بنسټيزو تمرینونه، او همدارنګه د د pampas د کار د یوې برخې پر بنسټ دي، له دې امله چې د عضلاتو په وينو ډک او ډېر fitter او قوي. په تمرینونه کړنالرې نه په پام کې نه دي، لکه څنګه چې دا کار کوي ترڅو د ستومانتیا. زياتره supersets کاروي، او د تمرین په خپله اندازه راځي چې د 6-8 په هر بوختياوو. په پای کې، جوني کار په توګه په اسانۍ سره فکر کوم، fractional، يعنې د ویش د ورځو تر شا، د ټټر له لارې د کار، او په څېر. په عمومي توګه، نوې نه.

که څه هم چې د بل په زړه پورې جوني لپاره ښه بڼه مشهور ذوزنقه عضله، چې ده د خپل مسلک یو مسلم لاسته راوړنه ده. جمع، د ټولو د روزنې اخلي په دريځه اکر ځای: د لوی وزن او لیونی شدت چې شهرت ته راوړل او د یو اتل بدل شي.

Trapezoids روزنیز پروګرام

top-جوړ عضلات، له کومو سره چې لري د جوني جکسون - trapezoid. هغوی په پرتله له هغو څو ځله د لوړو Ronnie کولمن یا Lou Ferin، او د نورو مسلکي کچه لوبغاړو شمېر. کله چې هغه په دې سياليو څخه مخکې د خپل د فورمې په اوج دی، دا د عضلاتو د ډله که مطلوبه "ګل"، نو څومره چې د اوږو پورته ولري بهر. خو دا ټول په ساده د ښه جنتيک او يا سټېرويډ، لکه ډېرو نويو پایله نه ده. کله چې د لوبغاړي په دی کار سخت د trapezes د مطالعې باندې، د 3 لسیزو کې شوي دي په داسې حال کې د نورو لوبغاړو، د عضلاتو د مناسب پرمختګ کې "د بيروبار" په توګه غوښتل.

نن د دې پروګرام 4 تمرینونه، چې هر يو د ده د وخت او هڅې ډېرې ورکول شامل دي د روزنې trapezoidal:

1. د "هامر" وڅنډلې.
2. وڅنډلې پر سمیت د سیمیولیټر سره د هغه تر شا د يو barbell.
3. لینک د زنی.
4. سره dumbbells Shrugs ناست.

د پورته تمرینونه جوني هر د 10-15 reps 4 سیټونه ترسره کړي.

ژوند "د پردې تر شا"

څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، جوني نه د هغه د شخصي ژوند په اړه خبرې خوښوي، خو د يو څو حقايقو ته د دوسیه د یوه لوبغاړي په ورځني ژوند په اړه يوه په زړه پورې شیان راټول کړي. د هغوی د روزنې Dzhonni Dzhekson مصرفوي MetroFlex کلپ (تکزاس)، چې زياتره په سره مشهور وارن strumming په ګډه کار کوي. په دې کې د لوبغاړو چې غږوي په مختلفو سیالیو لپاره د چمتو کولو کې مهم رول تر منځ سیالي د اغېز ښه. برسېره پر دې، یو ځل زه روزل په همدې کوټه Ronni Koleman، نو هر متره لفظي سره د اوسپنې د ورزش، د چا د ښکال واکمني د روح له وجهې د شته. عکس د هغوی د ډېرو کولای شي په لاندې وکتل شي.

د ګټې اخیستو په پونده د جکسن، چې د خپل څرګندونو له مخې، شامل دي د تغذيې او د مناسب غذايي رژیم د مطابقت. حتی دا چې ښه اشتها، دا په ندرت سره ممکنه ده چې د خوړو د لوی برخې چې د ورزشکارانو په لاس کې نه لوبوي وخوري. کله چې په یوه مرکه کې، هغه په نښه کړي چې د امریکا د هر شي د روزنې سخت او cardio تمرینونه ترسره کوي، خو کله چې بېوزلي رژيم به بڼه بدل نشي.

لکه څنګه چې د درنو او حیرانتیا سختو workouts، جوني تل وايي، چې په لوړه کچه او په پټه د راوايستلو لپاره د وزن د هغه ځکه چې د مينې له اوسپنې، چې له خپل ورور سره، وساتل چې دا ورځ د جمنازيوم د اوږد سفرونو په ترڅ کې جوړ دریښتینو خوښي ورکوي،.

برسيره پر دې، موږ د هغه د ورځنيو کارونو څخه په زړه پورې حقایق په ياد ولرئ:

• د ښکلا پیچلی عناصرو لپاره یوه متوازنه رژيم بولي.
• د خوښې بوختياوو اندېښنه مطالعې د وسلو.
• کولاي شي د رستورانت روژه د خوړو د سفر وس ( "مک ډونلډ د"، KFC، او داسې نور) په صورت کې وروسته.
• یوه عادی ورځ په 4:30 پيل شو. ورزشکار په 10-11 بجو خپل کټ ته ځي.
• د اوسپنې د ورزش تر ټولو مهم تمرین د deadlift بولي.
• هغه وياړي چې د پوځ د روزنې، چې د نظم د کامل احساس په هغه جوړ شو.
• د ښکلا ترڅنګ برخمن امریکایي فوټبال او وزن.
• په روزنه کې زما د خوښې د موسيقۍ ډلې - DMX.

جکسن د نړۍ د نورو کلاس لوبغاړو په شان نه ده، ځکه د روزنې نور زاړه ښوونځي د هغه د طرز، او د برېښنا د کچې په پرتله د پر پړاو ډېرو سيالانو د هغو ډېره لوړه ده. له بده مرغه، د قاضیانو د په ګټه د هغه د خوا نه ده، خو د خلکو مینه جوني، او د نندارتون څخه ليدنه خوند واخلي او دا ده.

Dzhonni Dzhekson - د برېښنا د کچې

دا د دې تفصيلات ورزشکار مينه بیچاره په raptures. د بريښنا د شاخص، چې Dzhonni Dzhekson - نو دلته موږ ته د تفريح برخه راشي. ښکلا نه تل د سره د هغو کسانو لپاره د لوبغاړو او یا نور دولت پلوه په کچه د وزن لوړ کړنو وښوده، کولای شي، خو زموږ اتل دی نه. د لست په لاندې ډول ده:

• د کار کولو Press - 277 کيلوګرامه.
• Deadlift - 377 کيلوګرامه.
• ساته - 374 کيلوګرامه.
• 1023 کيلو ګرامه - د "لومړني troika" ټول وزن.

ښه، په لاندې ډېر په زړه پورې پايلې ونی مالومات :

• لوړوالی - 173 سانتي.
• د وزن - 115 کيلو ګرامه د په ترڅ کې د رقابت او 124 "ګل موسم کې."
• د سینه انسجاج - 145 سانتي.
• د مړوندونه انسجاج - 58 س م.
• ملا - 81 س م.

په پای کې

د هر مسلک Dzhonni Dzheksona حسادت، ځکه چې د هغه په 45 کاله کيږي چې هغه لا د مخه د اوږد 16 پلوه لړ کې دی. وګټله عنوانونه، وڅېړئ په بڼه، او د کوم شکایتی مينه والو لپاره يوه ګڼه ګوڼه - نور څه کولای شي چې تاسو لپاره د ریښتیني د ښکلا پوښتنه؟