قدم په خپل زنګانه: د ګټو او زيانونو په، کتنې. Taoist عمل

Taoist عمل لپاره د روغتيا او د ښځو او نارینه وو اوږدوالي یو تمرین دی. هغوی د يو ارام، ملایم غورځنګونو او په ځانګړې توګه په زاړه عمر کې د خلکو لپاره ښه لري، چې په له امله ناروغۍ کمزوری سربېره. د تمرینونه کوم خاص شرايط او يا ښه هوا ته اړتيا نه لري. دوي کولاي شي په ورځ د هر مطلوب وخت کې ترسره شي، په ورته وخت کې ښایسته ژر لومړۍ پايلې دي.

Taoist د تلو

ډېر خلک پوه شي چې د عادي مزل ډير ګټور دی. په ورته وخت کې، څو خلک يې د تمرین په اړه اورېدلي دي: "په خپلو زنګنو ګرځي." دا خفه، خو دا خورا ارزښتناک عمل موږ په پراخه کچه نه لرو ...

قدم په ټولو ګټور خپل زنګانه. دا تمرین نه contraindications لري. خلک له مينځه زنګون بندونه هم هڅه کوي، د چين د اغیزمن تخنیک تصور. راځئ چې د زنګون درد علتونه وګوري.

د هغه څه له امله چې د زنګانه زيان؟

د چين د ډاکټرانو ته تشريح کوي چې له امله د د بدن په دې برخه کې د qi انرژۍ او د وینې د جریان د کمښت په ګډه د روغنیات اندازه کموي. که نه، نو بیا په تدریجي ډول د هډوکو پیل شي د يو بل سولوي او، که څه هم د میکانیزم په اړه، او بیا زړيږي. دا د extremities په دې برخه کې په سخت درد سبب، په ځانګړې توګه که دوی لږ zastuzheny. د درد بارونه زور - نزولي يا ختلو زینو کله چې، د اوږد ګرځي ګرځي.

څه بايد وکړو؟

ده یو آسانه، دا ډیره اغیزمنه تمرين دی چې تاسو د ژغورلو له دې بلا - په خپل زنګانه ګرځي. دا Taoist عمل به ستاسو sustavchikov Qi انرژۍ او د نوي وينه ورکړي. سربیره پردې، د تمرین شامل دي د ولسي بېرته، چې به د پښتورګو د کار د ښه والي. د تنکیو ځوانانو د شين تيوري وبولم هم معده او ځيګر د پياوړتيا. د چین وايي، ان، چې د یو د ناروغیو د زيات شمېر لاملونه، داسې حال کې چې د ټولو یو د درملنې ...

Taoist عمل: ټکنالوجي

که ستاسو د زنګانه پاړسوب ډېر، دا ترسره تمرینونو د اضافي مایعاتو د اي مست مخکې ضروري ده. د ټکي دي چې د طحال چینل په غاړه د دې فعاليت کوي. دوی د پښه په خوا کې موقعيت لري، يوازې د پورته څلورو ګوتو (Beack) د گوتی د هډوکو، په دې توګه ډېر مهم ټکي، چې د پښتورګو او ځيګر د فعالیت اغېز لري.

برسېره پر دې، دا ضروري د Gall مثانې د ټکی مالش ده. هغوی د پښې خارجي برخو کې موقعيت لري، د patella، چې د رګونو دي تمه مرکز. دا حقیقت چې د دوو دورو دي جفت په توګه پورته تشریح شول، دا په ښه توګه تر ګوتو مالش، جوړولو یو دایروي حرکت، او د یوه دقیقه فشار دی په پام سره. یوازې د هغوی سره کار وروسته، تاسو ته د زنګانه په مستقيمه توګه وړاندې لاړ شي.

که تاسو ډېر قوي درد تجربه کوي، سجیده ښکته، د دوی د بالښتونو لاندې ځای ته پیل کولو یا په بستره ترلاسه کړي. په داسې حال کې په بیړه ته په خپل زنګانه، په هغوی لږ انتظار حرکت نه. کله چې درد پيل هرشپه، پر کټ يو څه وګرځم. کله چې ته د تللو په اعتياد نو تاسو کولی شئ پر د پوړ د نرم غالۍ حرکت، لومړی په يوه کمپله په فرش خپريدو حرکت، او بیا. چې هره ورځ په ورځ له دې تمرین ترسره کړي، څو ځله په پرتله په ښه، په وخت د ځان نه محدودوي دا ضروري ده. که تاسو اوس هم ډیر دردناک او ستونزمن دي، د تمرین سره به د ساده زنگونو يوه شيبه پيل شي، ورو ورو په وخت زياتوالي او د پيل په ورو حرکت. کله چې ډېر کمزوری دولت که زنگونو ډېره ستونزمنه ده، چې تاسو کولای شي په ښپو ناست دي او لږ پر پښو وړل شوي دي.

کله چې دا ګټور Taoist عمل ترسره؟

دا عمل د لاندې شرايطو لپاره ګټور دی:

1. قدم په خپل زنګانه، چې د ګټې په دې ماده تشريح کوي دا امکان ته د لید د ښه. خو څنګه کولای شي د دې يو بل ته د اړوند شي؟ دا حقيقت چې د زنګانه په پام کې د عصب، چې، په خپل وار، د ځيګر چینل ټینګ ماڼۍ وي. دا هم د "په سترګو کې ښکاري"، په بل عبارت، د ده لپاره زموږ ليد په غاړه لري. موږ د سترګو د ښه والي، زموږ د ځيګر د دولت د ښه. یوازې یوه کوچنۍ ټکی شته دی - کله چې د تمرین ضروري ته په خپل زنګانه مزل سره د هغه د سترګو تړل شوي ده.
2. مناسبه توګه د وزن له لاسه په خپلو زنګنو ګرځي، په ځانګړې توګه کله چې وازګه ده د ورنونو په سيمه کې ساتل. دا د Taoists ځکه له خوا په سختۍ ضروري وه، خو د عصري ښځو لپاره دا ډېر ګټور دي. په دې صورت کې دا ضروري ته په ورځ کې د هغه په ګونډو لپاره د 20 دقيقو مزل، له دې امله چې تاسو خولې دی. په ورته وخت کې د ځان وهڅوي، ټولګي مخکې ستاسو د ورنونو، چې له هغه وروسته د اندازه هره اوونۍ دی اندازه کړي.
3. د زنګانه Taoist تلو هم کولای شي چې د پښو او سر د وينې جريان ته وده ورکړي. دا تمرین په یوه لویه دایره کې د وینې د سر او پښو ته جريان، په بل عبارت، د وينې prilet هڅوی. مشر: د لید د ښه والي سربېره، تاسو به وکولای شي چې د complexion او ويښتان حالت ښه وي. پښې: دا عمل دی ګټور تمرینونه کوي، د "طلايي چرګ"، چې د مادې لاندې په وباله. پړاوونو کې واقع د زنګانه د وينې او qi د انرژۍ لومړی ګڼه ګوڼه، او بيا د پښو.
4. د هغه په ګونډو Taoist تلو سره مرسته کوي چې د غاښونو، د ويښتانو او هډوکو پياوړتيا. په عمل کې، دا د ملا، چې د ده د پښتورګو چینل بوخت دي. هغوی په خپل وار د دي لپاره غاښونه، ويښتان او د هډوکو په غاړه لري. په بل عبارت، د تمرین دی د سست غاښونه، د پوچوالي او ويښتان له لاسه ښه Prevention.
5. د زنګون وضعیت به د ښه بدلون.
6. د هضمي جهاز ته وده ورکړي. د زنګون په سيمه کې د يو معدې چینل دی. په دې ډول د ښه والي د چینل patency - دا يو ښه بڼه او ښه هضم.

Contraindications

کله کله استطباب په خپل زنګانه ګرځي. د زیان دا کولای شي د لاندې شرايطو سبب:

• د پرمختګ او exacerbation یو پړاو arthrosis؛
• suppuration، سخت مفصلونو؛
• د زنګون ankylosis؛
• synovitis - د مفصلونو التهاب.

ډاکټر Bubnovskaya میتود

له ورته تمرین، یوازې exhaling غږ "هکتاره" په روماتوئيد په تامینولو کې راځي. د جامدو ملاتړ سره ژمنتیا، لکه یو کس د رئیس، د شاخي پښې ګامونه لږ تر لږه دوه ځلې وکړي. بله ورځ به تاسو ته په پرتله د يو څو ګامونه نور ډیر څه. قدم په خپل زنګانه چې باید تر 30 ګامونه پورته شي.

ډاکټر Bubnovsky خوښوي ته وايي چې تاسو باید وباسی ناروغۍ. "HA،" په فوري توګه د تمریناتو د اغېز لوړوي. د، وايي، د ښپو د ټول بدن او مښلو، exhaling، "ha!".

که تاسو په تمرین: "په خپلو زنګنو ګرځي" مينه، سره د خوښۍ دا تعقیب کړي، دا ده چې د موسيقۍ مصلحت وي. په ډېر لنډ وخت کې ستاسو د بدن به تاسو ته په ښه روغتیا مننه.

دا مهمه ده چې په سمه توګه د خپلو خواهشاتو جوړوو، په بشپړه توګه د ذراتو څخه يې خلاصون "نه" او د منفي عبارت، لکه، "د مخنيوي" "د بېغمه". دا مهمه ده چې د خپلو غوښتنو د ډکولو او د يو مثبت مثال په هيله، "زما په ګونډو خم ښه،" "زه پوره روغ سترګو او وېښتانو هره ورځ یم دي کېدو ډبل او قوي!". وړتیا یې خپل نيت ته وضاحت ورکړي، چې زياتره د امکان تر هغه څه چې تاسو غواړئ تکرار، او د تمرينونو پر مثبت ترسره شوي دي! سربیره پردې، دا لازمي نه ځي او راځي monotonously حرکت. د کوټې په کمر بند په شاوخوا کې لیپ ټاپ پړاو، اته، ګلان د پېچومي رسم او د خیالي ژوندي Inscriptions کړي.

د تمرین سربیره "په خپل زنګانه ګرځي،" به د یو ځانګړي تمرین ته په عمومي توګه د بدن د پياوړتيا، د "طلايي چرګ" ته خدمت وکړي. دا بيخي ورستون د ټول بدن پيغام!

د "ګولډن چرګ" د پښو ودريږي

لومړنۍ موقف - پر خپلو پښو ولاړ، د بدن په اوږدو کې لاسونه هوساينه راښکته،، او د سترګو تړل شوي دي. لومړۍ پښه او د يخبندان چې لاره پورته کیږی. په دوهم ځل، په سترګو کې مه تمرین دابرخه نه. د بصری انځورونه شتون وساتي تعادل دریځ نور هم ستونزمن، او دماغ به د متوازنه توګه د دې چې تاسو کولای شي سره نه محتویات مقابله لري.

که تاسو په يوه پښه د توازن او تکیه لري د پښو ټولو نقطو د شپږو سترو داخلي ارګانونو سره چې په دي کې نفوذ لري. دا د د بيلابيلو سيستمونو د کار په مثبته اغيزه کوي. تمرين "ګولډن چرګ" باید ژر تر ژره سره بيدرا، د پیل لپاره د 2 دقیقو پر هر پښه ولاړ وروسته هوارې شي. کله چې د پېرلو د تمرین تجربه موده باید لوړ شي.

دا ورکوي چې په ښه اغېز:

• رادیکولیت، arthritic پدیدې؛
• د تايرايډ ناروغۍ (د پام وړ پرمختګ که د پيټويټري مرغړی او د هايپوتالاموس دي د ستونزې د منبع)؛
• cerebellar اتروفي؛
• د osteochondrosis مظاهر؛
• شکر؛
• په غوږونو شور، د سر دردی بريدونه، کڼښت، Meniere د ناروغۍ (سره توازن ستونزه)؛
• د معافیت کم؛
• عاطفي پریشاني او فشار.

دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د ختیځ د خلکو د زيات شمېر وطنوال په پرتله ډېر اوږد ژوند کوي. د خپل اوږدوالي د برياليتوب په وړتیا تمرینونه چې اړ دي چې په ټولیزه توګه د روغتیا د ښه، د ټول اورګانيزم روغتيا د پياوړتيا ترسره پروت دی. تاسو کولای شی زده کوي چې څرنګه داسې اساسي تمرينونه سرته ورسوي. دوي کولاي شي په هر وخت کې ترسره شي، تاسو د وړيا حق په کور کې. یوازې په یو څو ورځو کې به تاسو د لومړي ښه پايلې ګورې.

قدم په خپل زنګانه: کتنې

لوستنه د دغو تمرينونو کتنې، چې تاسو پرې پوه شي، چې يو شمېر خلکو، هغوی (په ځانګړي ډول په پيل کې) ډېر ستونزمن - خپل د عمر، وزن، د ګډو ستونزو د شتون ... خو، په سمه توګه او په منظمه توګه د هغه په ګونډو تمرين د تلو، څو د هغوی په حالت کې د مثبت بدلون یادونه وکړه. دا يې په بېلابېلو ناروغيو سره مرسته کوي، د هغه نښې نښانې او د هغوی د له منځه وړلو د لاملونو.