کوم خواړه لري سوديم: د توليداتو يو لست

کوم خواړه لري سوديم؟ عملا په ټولو. خو په هر مختلف خواړه محصول د عنصر په اندازه. په دغه لیکنه، موږ به په لنډه توګه د تشریح سوديم ځانګړنه، چې د ده، که په بدن او د اضافي نشتوالی دی. هم محصولات کوم چی مشتمل په سوديم پام کې ونیسي.

فیچر

سوديم څه ده؟ دا macrocell. دا غږوي په عادي فعالیت د بدن مهم رول لري.

طبيعي مرکبات دي د اوږدې مودې لپاره په نامه دا. خو د لنډیزونه په 1811 وړاندیز شو.

ته د دې کچې له مخې دی د کيمياوي عناصر په منځ کې د 6th ځای. هغه په د اتلانیک د ترکیب د مشر. دا پراخه عنصر دی د ټولو د نباتاتو او حيواناتو موجودات يوه برخه ده. نو په خپل دوهم سلنه پورته.

د انسان په بدن کې د سوديم په اړه 100 ګرامه لري. دا پراخه عنصر وويشل ټولو ارګانونو او انساجو. د سوديم نيمايي په extracellular مایعات دی. پاتې 50٪ په غاښ enamel او د هډوکو دي.

په بدن کې د سوديم رول

مخکې له تاسو پوه شي چې په هر ډول خواړه لري سوديم، دا ضروري ده په بدن کې د دې عنصر د رول په ګوته کړي دی. د عادي دندې د اورګانيزم پرته ناممکن دی.

سوديم په توګه په مايع د يو اسانونه عمل کوي. هغه د ژوند، يعنې څو پروسو کې لاس:

• دا د هضمي سيستم هڅوی؛
• په ګلوکوز ترانسپورت، د حجری غشا له لارې د بېلابېلو aninonov کاربن ډای کې ښکیل دي؛
• د اوبو د مالګې ميتابوليزم د مقرراتو کې ښکیل دي؛
• د هضمي انزايمونه فعاليتونه؛
• دا د لمر یا په ګرمۍ سکتې خطر کموي؛
• دا پروګرام د پښتورګي په دوېمې فعالیت؛
• ساتي په بدن د مايعاتو، په دې توګه د ضايع کېدو مخه نيسي.

همدارنګه، د اړتیا په صورت gastroudenite محصولات پکې سوديم

د مصرف کچه هره ورځ

د چارواکو له خوا د نصب حکم نه سوديم سربند. بېلابېل نظرونه په دې اړه شتون لري.

يو شمېر ماهرين وايي چې ماشومان کولای شي 0.3 g، او لويانو وي - د سوديم د يوه ګرام. خو يو شمېر نور، په څو څو ځله د ورځنی دوز زیات کړي.

که تاسو د وینی د لوړ فشار ولري، نو باید د مالګې ترلاسه کولو محدود

د سوديم د نشتوالي دلايل

شي د لاندې دلایلو دا توکی کم دي:

• د اوبو د څښلو ناس.
• يوه ډېره کمه (نيمايي په پرتله لږ د ورځې ګرام) سره د خوړو د سوديم سربند. دا کیدای شي په سبزي او مالګه پاک خواړه لیدل.
• د اوږدې مودې د diuretics استعمال.
• اضافي سوديم اطراح. دا واقع په لوړ فزیکي exertion او په ګرمه هوا.
• سره د خوړو د زهري نس دیهایدریشن.
• مزمن د کولمو د ناروغيو، د پښتورګو، adrenal مرغړي.

د کموالی نښی یی

نښې نښانې په لاندې ډول دې عنصر نه لري:

• ستړيا؛
• د اشتها د لاسه ورکول؛
• تنده؛
• د عضلاتو دردونه؛
• د وزن د بايللو؛
• مکرر انتانات؛
• بې هوشي.
• د پوستکي د elasticity کمښت راغلی دی.

سوديم د کموالی په بدن کی د جدي ستونزو سبب کیږي. د مثال په توګه، دا کیدای شي چې د مرکزي عصبي نظام يوه بې نظمي وي. هم ممکنه ده سره د زړه او رګونو د سيستم د ستونزو د راڅرګندېدو. له همدې امله دا اړينه ده چې پوه شي چې د خوړو د تر ټولو سوديم لري چې د پراخه عنصر د کسر د بيړن.

د اضافي نښې نښانې

ځکه چې د مالګې او يا مالګينې خواړه زيات لګښت له ضرورته پرته وي.

په دې ډول دا ښايي د پوښتورګو ناروغي، او نورو فشار حالاتو کې واقع کيږي.

د په بدن اضافی سوديم نښې نښانې:

• بوغمه (دوی ژر ولیدل شي چې د پښې او ټول بدن ته)؛
• حده خولې؛
• پرله ادرار؛
• تبه؛
• تنده؛
• الرجی؛
• تخرشیت.

د پراخه عنصر اضافي ته دا حقیقت چې د بدن د مايعاتو ده ځنډول د فشار، فلج د خطر، د عصبي سيستم excitability زيات لوړوي سبب کیږي.

د سوئي پایلې ښايي په لاندې توګه دي:

1. په مفصلونو مالګې زیرمې. دا کړنه په ووب پوچوالي د پراختيا.
2. د پښتورګو د ناروغيو پدیده.
3. د پښتورګو تيږې رامنځته، ميتياز مثانې.

محصولات

کوم خواړه لري سوديم؟ تقریبا ټول هغه خوراکونه دا عنصر د موندل. د دې د عمده عرضه - ده، البته، مالګې. دا لرونکی د څلوېښت په سلو کې سودیم.

د مالګې سيپې د دې عنصر ورځنی اړتیا پوره. دا مطلوب ته پاک درياب وکاروي. دا په بيالوژيکي فعال موادو وژغوره.

همدارنګه، د پراخه عنصر سرچينه ده معدني اوبو.

کوم خواړه لري سوديم، په د مالګې سربېره؟ د ايوډېنو د. هم په درياب delicacies لکه سوديم: shrimp، crabs، mussels او lobsters. اوس هم د oysters، crayfish او octopus عنصر شتون لري. هم د کبانو د macrocell لري. څه ډول باید د خوړلو د سوديم د بيړن؟ د مثال په توګه، دا کیدای شي قوتونو، sardines، anchovies، bluefish، د سيند د carp، د چټلیدو او شواو. د پورته تولیدات باید په خپل ورځني غذايي رژيم دوه يا درې ځلې شامل دي.

کوم خواړه لري په لوی مقدار سوديم؟ د جودر ډوډۍ. Macroelement د 600 mg هميشه (100 ګرامه) وړاندې کړي. په سختو پنیر په ډېر سوديم کافي - 1200 mg. دا هم په دې عنصر د حرارت او څکاوه ساسج توپير لري، ساسج لوړه ده. تر اوسه هم په غوښه او کبان نیمه پای توليداتو د دا ډېر.

همدارنګه، د فعال عنصر د پام وړ اندازه لوبیا (د ساري، نخود) جوړي. برسېره پر دې، هغه د چرګانو د هګيو او د غوا د شيدو ده. آن د سوديم يوه کمه اندازه په پنير او اوموندل پنير لري.

په توګه د غوښينو، Veal او د خوګ غوښه لکه ډول، هم دغه عنصر لري. په دغو محصولاتو د دې اندازه نه 100 میلی نه اوړي.

ګازرې، چوغندر، کرم او روميان دي هم د بدن په ګټه. دغه سابه لري سوديم. خو حقیقت دا ده چې د پراخه عنصر د شمیر نه زیات په هر 100 ګرامه 100 میلی.

د خوا محصولات هم د سودیم لري. له همدې امله، که تاسو ته د پراخه عنصر د کمښت سره مخ دي، د پښتورګو او دماغ ته د خپل رژيم اضافه کړي. دا کېدای شي داسې ښکاري چې دوی ډېر خوندور نه دي. خو که په سمه توګه د دغو له خوا له تولیداتو څخه هر غوښه خواره او په څېر چمتو،.

Sprat د تیلو هم په سوديم شتمن. سل ګرامه يې د دې عنصر 520 ملي ګرامه په کې شامل دي.

د سایلج (سل ګرامه) د سوديم 800 ګرامه.

د غلو هم په پراخه عنصر لري. په کوم غلو لري یو؟ د لوبیا، وریجی، ږیدن او oatmeal. برسېره پر دې، دا په پیرل وربشو موجود دی. که څه هم، ډېر کوچنی (په پرتله په سلو کې 100 ګرامه 100 میلی لږ) د ارقامو په عنصر شمېر porridges.

کوم خواړه لري سوديم کلورایټ؟ د شنو لوبیا د ريبلو او سخت د پنیر. دا په جودر-د غنمو ډوډۍ هم وموندل.

همدارنګه، د سوديم لوړ منځپانګه په ډیرو چمتو-to-خوري محصولات چې د صنعتي شوي دي لاس ته راغلي دي. د مثال په توګه، دا د ډکولو، شوربا، ketchups، واستوي، کنسرو (لکه غوښه او سابه)، مصرفیږی (مغز، کلچی او چپس)، نوشه، pickled او په کوریا او نورو وحشيتوب د خوړو د (د بيلګې په توګه، د تدارکاتو، ګازرې او کرم ).

نوټ د حفاظتي چې د مختلفو نوعو د دې لپاره کارول کېږي، چې د دغو لوښو په برابرولو کې لري سوديم (سوديم (lignin)، د Nitrite، او داسې نور).

همدارنګه، لوښي په کور کې چمتو، چې د مالګې د پام وړ مقدار ولري شته دي. دا ډول ګردې دي broths او د مختلفو کورنۍ مادو (د مثال په توګه، په مالګينو او یا بل pickled خواړه). دا ډول د خوراکي توکو په سختۍ کولای شي سالم خواړه په نامه شي.

کوم خواړه لري سوديم او پوټاشيم؟ په کچالو، کيله، او جودر ډوډۍ. همدارنګه، د معلوماتو د عناصرو د یو celery او پالک پاڼي لري.

په پای کې، یو کوچنی

اوس چې تاسو پوه په څه خواړه لري سوديم، د توليداتو په دې ليکنه کې وړاندې یو لست. موږ په اړه کله چې د دې عنصر يو اضافي او يا کمښت څه پېښېږي، هم خبرې وکړې. برسېره پر دې، په لنډه توګه د دغو پدیدو علتونه ارزولي دي. نو که تاسو د سوديم د حاصلا لري، دا چې د خوړو په دې پراخه عنصر شتمنو مصرف محدود ضروري ده. که، د هغې په خلاف، دا د تاوان چې بايد د سوديم د خپل رژيم د خوراکي توکو ډک لري. پاتې روغ!