کولای شی د نرسنګ د مور مڼې؟ څه کولای شي د شیدو وي

يږه او روغ ماشومان لوی کړي ډېره سخته ده نن. خو دا ممکنه ده. دا بس ده چې د ورځې صحيح اکر ولري او د اورګانيزم خواړه ګټور په مصرف رسوي. په دغه لیکنه کی زه غواړم چې تاسو په اړه چې ایا د مڼو د نرسنګ د مور کولای شي، او په عمومي توګه چې د هغه څه چې بايد د يوه ښځه چې د ماشوم شیدو د رژيم وي ووايي.

د ګټې

مخکې اوحاصلات چې ایا د نرسنګ له مور مڼې، د يو څو کلمو په ارزښت د دې ميوه د ګټو په اړه وايي. په پیل کې موږ يادونه کوي چې د خوراکي توکو د محصول د مصرف د یو د ناروغیو د بیلابیلو مخنيوي وړتيا لري، هم مرسته وکړي، خو تر لاسه د يو شمېر يې وژغوري. برسېره پر دې، د ميوي سره غذايي او مصرفه عناصرو د بدن څخه مشبوع، مرسته کوي چې اوږدوالي او ښیرازه کولو، د پوستکي، ويښتان او نوکان ښه اغېز زیات کړي. بل مهم ټکی: چې د مڼې ښه انتې (سيسه اطراح سيسه)، او همدارنګه د سره مرسته چې د په بدن غوړو په نقشه دي. د ميوو د مصرف او تنظیموي د هیموګلوبین د کچه (د اړتیا په صورت کی ښه ښکته دا).

د ترکیب

مڼه د ويټامينونو او منرالونو يو ستر اندازه لري.

1. ويټامينونو د B، C، E او اف
2. دا ميوه د ده په کلسيم، فاسفورس او پوتاشيم د شتمنو.
3. څرنګه چې د مڼو برخه هم د اوسپنې، چې په بشپړه توګه په وينه د هیموګلوبین د کچې کنترول لري.
4. لرګينه ماده، چې د ميوو د کاغذ پر بهېدل ښه اغېز ده او د قبضيت يو ستر طبيعي Prevention.
5. د لوبيا مڼه لرونکی د پاره د لويانو د آيوډين په هره کچه. د معلوماتو د خوړلو تخمونو نه یوازې امکان خو د اړتيا هم د شيدو ورکولو په موده کې، لکه څنګه چې ډير ګټور دی نه يوازې زما مور، خو د هغې د ماشوم.

ګواښنه!

که يوه ښځه په ايا د نرسنګ له مور مڼې مينه، يوازې ځواب دلته نه ده. هر څه ډېر انفرادي. تاسو یوازې لري چې په څه ډول د يوې ښځې مړی د مفهوم او د اميندوارۍ پر مهال د وخت د مخه څو د ميوو د غبرګون پریکړه وکړي. که هر څه عادي و، نو د خونديتوب د ویلو ده چې د ممانعت نه شي دلته وي. په عمومي ډول خبرې کولې، د مخنيوي د مڼې د نازکیو نه یوازې امکان خو هم ضروري ده شیدو په ترڅ کې د خوراک.

څومره؟

تحلیل او شننه که مڼې د نرسنګ د مور هم باید وویل شي، چې ټول باید د اقداماتو پيروي وکړي. او دا هم د مڼې تطبيق وړ دي. وروسته د ټولو، د دې محصول دی، سره له خپلو ټولو ګټور اړخ، آن تر ټولو روغ کس ته زيان ورسوي. څنګه کولای شي حق لري چې د دې ميوې په غذايي رژيم ته ننوتلی شي؟

1. څومره ژر چې د ماشوم زیږیدلی، مور باید له ټولو محصولات، په ګډون د مڼو ډېر محتاط وي. د د د د مڼو د زېږېدنې وروسته د لومړي ځل باید puree کړي او دا يوازې يوه سيپې هڅه وکړي.
2. که يوه ښځه هڅه مڼی، د ماشوم لپاره - دا ضروري ته په احتياط سره د هغوی د حالت د يو څو ساعتونو څارنه ده، او په ورځ کې نیم. که ټولو ښه مور سره به مې د هضم ځي او crumb د اورتوپیدي، مڼې دوز د ورو ورو شي زيات شي.
3. لکه څرنګه چې مخکې پورته يادونه وشوه، تازه مڼې شیدو کولای شي او باید وخوري. که څه هم، د ورځې څخه زيات نه 200 ګرامه.
4. مخکې د خپل ماشوم د شپږو میاشتو وګرځي، زما مور ده غوره مڼې يوازې شنه نوعي خوري. دا ځکه چې سور او زېړ ميوه کولای شي په دخاورو سره حساسيت غبرګون سبب شي. ترڅنګ، ساینس پوهانو ثابته کړه چې شين زيړ مڼې زیاتره د ماشوم د نس کې له حده اسکوریوت او bloating سبب شي.

د انتخاب

دا مهمه ده چې د مڼې دي شیدو باید نه یوازې د حق غوره، خو هم د میلمستیا څخه مخکې. په ارزښت پوه هلته څه دی:

1. غوره دا ده چې د ميوو چې ستاسو خپل په سیمه کې کرل کيږي وخوري.
2. که د نرسنګ له مور مڼې، له لرې راوړل اخلي، موږ باید په یاد ولرو چې د هغوی د پوستکي د ده سره یوه ځانګړې طبقه (مومی) تر پوښښ لاندې. غوره دا ده چې د يوه اسيديک پرې او وخوري. خو که تاسو په رښتيا غواړئ، دا باید په بشپړه توګه روانې اوبه، صفر لاندې کنګال کړي شي، او بیا scalded سره ګرمې اوبه.
3. اسيديک د تش په نامه "بومي" کولای مڼې خوري، ځکه چې دا ډېر ويټامينونه او منرالونه لري. scalded سره ګرمې اوبه - په دې صورت کې دا ضروري ده چې د مڼو ومينځي، که تاسو غواړئ ده.

پاخه مڼې

سمدلاسه وروسته د وړاندې کولو سپارښتنه پاخه مڼې لپاره د نرسنګ د میندو. او د ټولو ځکه چې دوی اوس هم غذايي لري، خو خطرناک میکروبونه نه، چې د ګرمۍ له درملنې وروسته له منځه. يو مهم ټکی: - ستونزې دي چې زياتره له خوا ودرول مخامخ پاخه مڼې، ډاکټران توصیه ښځو د زيږون څخه وروسته موده قبضيت د مخنيوي په خوري. لکه څرنګه چې مخکې پورته يادونه وشوه، دا غوره ده چې د مڼو غوره میندو شنه ډولونه دی. د همدې واکمنۍ کار کوي حتی کله چې ښځه پرېکړه کوي، څو د ميوو د پخوي. د دې لوښي په پیل کې د تر ټولو غوره دا ده چې پرته له هر ډول اضافي اجزاو خورئ - بوره، شات او پنیر. دا یوازې وروسته د ښځې وليدل چې خپل ماشوم په عادي توګه د دغه محصول د غبرګون، تاسو کولی شئ لږ تجربه پيل کړي.

دسته محدوديتونه

څومره کولای شي سره په شیدو د پاخه مڼې په مصرف؟

1. د لومړي ځل پخولو وروسته دا توليد هڅه کوي د، دا ضروري ته له يوه څخه زيات د bullseye دریم نه درکړې ده.
2. لپاره دخاورو د يو څو ورځو لري چې د لیدو لپاره. که د ټولو ځي او همدارنګه، د دوز ښايي ورو ورو لوړ شي.
3. يوه ټوټه (د ژوند په لومړۍ مياشت کې د ماشوم لپاره) - د حروف تعداد د نرسنګ د میندو ورځې لپاره پاخه مڼې خوري. برسيره پر دې، د اندازه کولای شي تر 2 واحدونو ته لوړ شي. د ورځې.

وچې مڼې

دا هم مهمه ده چې وايي، چې په پرتله ګټور لږ نه د خوراک لپاره وچې مڼې د نرسنګ د مور. نو، د دې ترڅنګ، کولای شي په مصرف شي او نورو وچو میوو. هغوي د ميتابوليزم او په ټولیزه توګه د روغتیا یو لوی نفوذ درلود. د رژيم د مڼو د وچولو وليکئ بايد په احتياط سره وي، د يو څو cloves پیل. د شپې په دې لاره ميوه کولای شي تر 25 زيات نه ګرامه په مصرف رسوي. او، البته، د نرسنګ له مور ته به د یوه compote څخه وچې مڼې جوړ ګټور وي.

د لومړي میاشتو

په درلودلو سره چلند، تاسو کولای مڼې شيدې د مور د خوړلو او یا نه، زه غواړم چې هم د ټولو ښځو د واک اکر په اړه خبرې وکړي. نو، په پیل کې دا باید په نښه شي چې د ژوند په دخاورو مور د لومړي څو میاشتو کې باید د ځانګړو خوړو تعقيب کړي. دا مهمه ده چې نه یوازې د شيدو جوړ کړي.

1. کې سم خواړه د کانونو وزارت سره مرسته کوي چې د هر ډول اختالطاتو (د بيلګې په توګه، قبضيت) پرته په چټکۍ سره تطابق زېږون وروسته دورې ته ولاړ شي.
2. دا باید په یاد ولرو چې هغه څه چې مور خوري، له شيدو د خپل ماشوم تر السه کوي. له همدې امله، تاسو بايد پوه شي چې څه خواړه کولای شي له ويرې پرته په مصرف شي، او له چې لږ تر لږه د لومړي ځل ته تر ښه ده.
3. دا به ښه وي چې د يو ځوان د مور تغذیه، چې هغې به د هر معرفي ته د محصول د رژيم او د هغه د ماشوم د غبرګون د لمانځلو يوه کتابچه وساتئ.
4. په شیدو د مور په ترڅ کې ګاله کلکه منع شوی دی. دا به سبب د شيدو ورکولو د درولو، چې دا به منفي د نوي زیږیدلي اغیز وکړي.

څه کولای

نو هغه څه کولای شي چې تاسو شیدو؟ څه محصولات ښه انتخاب دي؟

1. سابه. تاسو کولای نږدې ټول سابه خوري. خو په د ژوند په لمړیو میاشتو کې دخاورو دوی باید د ګرمۍ د درملنې لاندې ونيول شي. خام ګازره کولای شي یوازې د ماشوم وروسته خلاصېدل شپږو میاشتو ته رسیږي. په خوندي توګه اجازه کچالو، ګازرې، کدوانو، ګلپي وخوري.
2. ميوو. دلته د مور بايد په ډېر احتياط وي. د خامو ميوو باید لومړی وايستل شي. په خوندي کولای شي کيلې او مڼې خوري. تاسو ته په احتياط سره د داني وي، که څه هم په بشپړه توګه يې مستثنی له رژيم باید نه وي.
3. Kashi. تاسو کولای شی تقریبا د ټولو غلو خورئ، T (نخود، چې وده gassing پرته) د. د. هغوی د غذايي منبع او لوی نفوذ د معدې او د کار دي.
4. (شوربا). په پیل کې، دا ښه ده چې د سبزيجاتو د broth پخوي. غوښه broth شوربا اجازه لري چې د خوړلو وروسته د ماشوم د 4-6 مياشتو دی.
5. غوښه. تاسو کولای شی یوازې تکيه خوندور وخوري. چمتووالی: جوش يا stew.
6. کبان. تحلیل او شننه هغه څه چې تاسو کولای شي د خوړلو په داسې حال کې په شیدو د مور بايد هرو مرو د کب په هکله ورته ووايم. دا د کلسيم او فاسفورس او مصرفه عناصر دي چې ضروري ماشوم يوه سرچينه ده. يو ځل بيا دا ضروري ده چې د ټیټ وازګه نوعي غوره کړي. د کبانو کولای simmer یا ايشوئ.
7. لبنیات. هغوی کولی شي د ولادت وروسته ژر تر ژره وخوري. خو په منځی اندازه. په لومړي سر کې دا ضروري ته ټيټ وازګه پنير دی. دا هم ښه د څښلو پاخه شيدې يا مستې، تخمیر ده (پاخه شيدو د تخمیر - د "نرم" د نرسنګ د مور لپاره د بدن د محصول).
8. هګۍ دي. تاسې کولای شی چې په جوش فورمه وخوري. که څه هم، د یادونې وړ ده چې د هګۍ زيړ - دا يو allergen.
9. ډوډۍ. په لومړي سر څخه په ارزښت اوړه تقریبا په بشپړه توګه پرېښودل، چې دا خواړه په بدن کې پاتې شي حده د ګازو د جوړېدو سبب شي. ښه سره شفافی د وچې ډوډۍ ترجیح ورکړي.
10. خواږه. لوکوم مصرف باید په بشپړه توګه پرېښودل شي. د مربا، د بورې په متوسط مقدار مصرف شي. همدا راز تاسو کولای شي د خوړلو galetnoe کوکيز.

احتیاط!

تحلیل او شننه هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د نرسنګ له مور لري، زه غواړم چې د توليداتو، چې باید د احتياط چلند وشي په اړه دا هم وايي.

1. ميوو. د مور له شیدو په موده کې تر ټولو ښه دا ده چې د ليمويي، توت، توت پرېږدي. دغه ميوې او توتان دي allergens. که چیرته دوی په ډېر منځی اندازه خوراک او،.
2. سابه. په دقت سره باید لکه په خپل خوند سابه لکه پیاز، هوږه "روښانه" په مصرف رسوي. يو کرم ته وده gassing.
3. غوښه. که مور ته غوښه غواړي، دا تر ټولو غوره دا ده چې یوازې د کور خورئ (يوه ښځه چې د ده په بشپړه توګه ډاډه توګه).
4. ډوډۍ. له تازه نان ته د مور له شیدو ټوله موده تیریدل ترې ضروري ده. همدارنګه، دا ښه نه ده چې د سپين ډوډۍ وخورئ.

ناروا

تحلیل او شننه هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري چې د شیدو د مور بايد هرو مرو د په بشپړه توګه منع ته د توليداتو د خوړلو يو لست چمتو کړي.

1. الکول. دا په کلکه منع داسې حال کې دخاورو او د شیدو په ترڅ کې ترسره وڅښي.
2. ساتنه. حتی د برابريدو. د حفاظتي موادو په داسې خواړه شامل دي چې د ماشوم د بدن زیان رسوي.
3. چاکلېټو او خواږه. د تياره چاکلېټو مور لومړۍ ټوټه وخورئ کولی یوازې وروسته د ماشوم د 6-8 مياشتو وګرځي. دا د تولید یو allergen ده. لکه څنګه چې د نورو خواږه، مونږ باید د تولیداتو، چې د رنګونو څخه جوړ دی، خوند enhancers ډډه وکړي.
4. قهوه او چای. د معلوماتو د رسولو څخه د يو ماشوم د ژوند په لومړیو شپږو میاشتو کې باید په بشپړه شي د محصولاتو پرېږدي. بيا تاسو کولای شي یوازې د یو ښه پاڼی د چای (نه چای بوجۍ!) او د لوړ کیفیت brewed قهوه څښي. استثنا کېدای شي د بوټو د دعطرو، چې د بدن د يو مثبت اغېز لري او د شيدو ورکولو ته وده ورکړي.
5. نیمه پای محصولاتو. د د شیدو د مور ټوله موده باید د نیمه پای توليداتو د مصرف ورکړي.
6. سوډا. دوی هم بايد په بشپړ د غذا څخه بې برخې شوې. دوی په یوه ماشوم حده د ګازو د جوړېدو سبب شي. د تش په نامه "رنګ" د اوبو په عمومي توګه د اړباسي رنګ، چې د ژوند دي خطرناک نه يوازې د نرسنګ د مور او د هغې دخاورو، خو هر روغ کس تشکيل شوي دي.
7. فست فوود. د د شیدو د مور ټوله موده باید د روژه د خوړو د مصرف ورکړي. دا ضروري ده چې د pies، pasties او TAT، ګرم سپي، او نورو ورته محصوالتو په اړه په بشپړه توګه هېر شوی وي. دا هم د نه يوازې د مور خو هم د ماشوم د روغتیا لپاره خطرناک دي چپس، کلچی.
8. Seasonings. ډېر په احتياط سره دا ضروري ده چې د يو د دیګ نوعه د مصرف ته راجع ده. د شیدو ته د هر څه څخه لاس واخلي، د وتلو يوازې مالګه او تور مرچ ښه خبره ده.