Chitmil - دا څه دي؟ څنګه وکړم chitmil؟

دا نه ماتوي - په يوه رژيم څوک ناست وو، هغه ډېر ښه چې په ډير ستونزمن کار پوهيږي. د وزن ورو ورو کم، او په شاوخوا کې د ټولو hamburgers او شيريني، buns او کوکيز خورئ، سره د دې چې تاسو لږوې، تاسو دومره ښې ښکاري او دا چې ستاسې د معدې ته بيايي، دا وخت د دې معنا نه ووځي او تر هر څه د خوړلو پيل کړي. تاسو کولای لاس واخلي او په ورکړي، خو ښه دا د یاد ولرئ چې هلته chitmil. دا څه دي؟ ټاکل ورځ، کله چې تاسو کولای شي د ټولو ده چې وجود نه رسيږي. دا یو کولا او بسکټ، د شيدو د چاکلېټو او کيکونه، pasties او نور وي. که څه هم، په بله ورځ تاسو ته ستاسو د رژيم بېرته پر شا تللای. څنګه کولای شو چی دا حق نه، راځئ په ګډه خبرې د.

دا څنګه کار کوي؟

په حقيقت کې، ګڼ شمېر خلکو تر اوسه د په توګه "chitmil" داسې يو څيز نه وي اورېدلي. څه ده - موږ مخکې وویل، د پلان شوي "ناکامي"، تاسو مخکې تمه کیږي چې ستاسو د ډاليو په ترلاسه کوي. د رژيم دا عادي سرغړونه لري يوه ډېره مهمه دنده، چې له امله تاسو په بڼه پاتې شي او، برسېره پر دې، د خپلو پایلو ته لاړ مرسته کوي. په زړه د "chitmil" د کلمې د اصلي ژباړه. دا څه دي - اسانه زده، په قاموس په لټه کې. دا بدل د دوه انګليسي لغاتونه یو ترکیب څخه: غولوم (غولونې) او ډوډۍ (د خوړو). دا ده چې، د معنی روښانه ده: تاسو د غوره سيستم، د رژيم د بدلون، خو دا ډېره مهمه ده.

فزيولوژيکي وظيفه chitmila

تاسو په یوه سخت رژيم کیني، په ټولو شيانو ځان محدودوي، او، البته، هيله من يو چې په چټکۍ سره د کينه کيلوګرامه بېغمه. لومړی څو اونۍ (مياشت) وزن فعال رادبره شي، او بیا ودریږی. څه پېښ سوي دي؟ ځکه چې زمونږ بدن ډېر ژر ورسره کارول د غذاي او نادارۍ په رژيم او له دغوميوو د خوړو د بدلون. په حقیقت کې، چې د بدن د مصرف د هغوی د عوایدو اندازه له خوا د بياجوړولو او مواد دا عادت دی نه معلومه شوه. په دې ډول، د بدن د الزامي ته رژيم ځواب او تاسو د پرله پسې کار کوم اغېز نه ويني.

البته، دا د بدن د فزيولوژيکي ځانګړنو تر شا. تاسو د پیل د خوړلو حق، لږ کالوري او د leptin کچه په مصرف، يو هارمون چې په دې موخه په توګه د اشباعي کموي راجع، هم. دا د لوږي احساس د ودې. په دې ګناه او قوي خنډ: د بدن کولای شي د پروتين او ويټامينونه، ولې د نشتوالي تجربه او پيل بیا د وږو احساس. که څه هم، د مرستو نه په یوه اوسپنې ارادې، او chitmil نه راځي. دا څه دي؟ د عالي کچې کالورۍ غذايي رژيم، چې د بدن د يوه لوړ وزن خلک کولای شي هر 4 اوونيو او د خلکو آسانه وس، - يو ځل يا دوه اونۍ. نو تاسو کولای شی چې د ټيټې کچې کالورۍ رژيم تطابق څخه مخنيوی وشي او د "ځي" چې به د وزن د بايللو سره مرسته وکړي.

رواني دنده

ورځ chitmila باید ستاسو په کتابچه د مخه ثبت شي. د هر چا د ژوند، چې د يوه رژيم پيروي کوي په ډېرو وسوسو، څخه چې دا مقاومت ستونزمن دي. د مطلوبه پايله ترلاسه تاسو بايد څه قرباني کړي، او دا چې هره ورځ لږ خوښۍ راولي. دا ډیره آسانه ده چې د محدوديتونو ته وسپاري، که پوه شئ چې ډیر ژر به یوه ورځ کله چې تاسو کولای شي په هرغوښتنلیک بسيا شي. که دا عادي "ناکامي" نه دی برابر، نو ډېر ژر به تاسو پیل ته په يوه خواږه او یا یو ککوړی ترسره کړي او ډېر ژر به په پایله کې ښخ، ځکه د خواږه د جذب به سیستماتیک شي او په هغه څه چې ستاسو د رژيم به پای ته. Chitmil - د بشپړ ډوډۍ، خوندوره او په زړه پورې، دا يو د د خپلو مزدورانو اخلاقي خوښي او ثواب ډول. په دې ډول، تاسو له خلل ستاسو د عصبي سيستم د ساتلو او د لوړ کاربوهايدريت خوړو جذب څخه ډډه وکړي.

کله چې ما د chitmil اړتيا

تل او نه هر وخت دا رژيم ته اړتيا لري. رفيديم، chitmil: په ضمن کې، د کارپوهانو د پيليز ورځې دوه ډوله توپير. لومړی هغه عمده کاربوهايدريت سربند، او د دوهم - غوړو او پروتين. په لومړي سر کې، دا ډول اقدامات دي لپاره ټیټ اخیستی او د ټيټې کچې کالورۍ غذاي ضروري. ډير ګټور کوونې وزن لکه د ګلابو او د اوږدې مودې لپاره نه شي. په ځانګړې توګه مهمه ده چې که تاسو د طاقت څخه برخمن نه لري chitmil، د بدن د حرارت ته وسپاره. که د ناکامۍ له خطر سره دی غوره، دا غوره ده چې د يو فوق العاده chitmil وکړي.

Contraindications

که تاسو پوه شئ چې تاسو له خوا د کيک مس کول د یو کمزوري ارادې ځواک او وخت لري، تاسو نه لاس واخلي، يو نه ورانولو، تاسو غواړی چې د لپاره لږ سخت رژيم انتخابونو وګوري. که نه نو، د اغېز برعکس ممکن شي. کله چې تاسو هڅه کوي، د بدن د چل، تاسو به عادي ژوند ته بېرته ستانه شي. له همدې امله، سره څنګه په سمه توګه chitmil نه ځان-آشنا د مخه. که نه نو، هغه کولای شي چې د حقوقدانانو اکر د یو لړ موده کې وروسته خوړنې ته ولاړ شي، او په دې شرط چې د رژيم نه وو نوځکه یې نه راځي.

سره د معدې او د ستونزو Chitmil صورت کې

ګاستریت او cholecystitis، د پانکراس او سره د هاضمې ارګانونو نورو ستونزو - دا يو مناسبت د يو ډاکټر ته مراجعه وکړي، نه دا چې د لومړي موجود رژيم غوره کړي. په ځانګړې توګه د اوږد مهاله -پرهيز "gluttony کړکۍ" د شاليد پر وړاندې د ده سره د هضمي جهاز يوه ستره ستونزه، نو تاسو بايد د ډېر احتياط وي. د خپل ډاکټر بحث د محصول څه ډول به تاسو کولای د رژيم او په هغه څه کې کمیت ته داخل شي. دا د دې په شان ده: تاسو ته له مخکې پوه کله او څه چې تاسو ته ستاسو د رژيم د زیاتولو، او د هر ډول نوښتونو ته مخکې پلان جوړ کړي.

مقررات

هغه په ښکلا chitmil زېږېدلې ده. ورزش کوونکي په سخت اکر لکه "کړکۍ"، د فزیکي او ذهني مقاومت دا ته اړتيا لري. دا باید په یاد ولرو چې chitmil - دا د واخلم خوراک یوه ورځ، او یوه ډوډۍ نه ده. په پاتې اکر ورته پاتې دي. تاسو یوازې دا یوه خوندوره بشپړونکي ترلاسه کړي. دا نامطلوبي ده پيل د ورځې سره chitmila، نو کولای شي چې د هغه څه چې تاسو به نور د خوړلو سبب. د مطلوبو وخت - دا 16-17 ساعتونو کې. د معمول د مرغانو وروسته تاسو به هم وږې نه وي، او د خوب وخت اوس هم د خوراکي توکو د هضم ته کافي دی. آيا ته د "mezim" او يا نورو انزايم چمتوالی پورته سټاک ونه باسو.

کوښښ وکړئ چې خپل ډوډۍ خوند. دا ضروري نه ده چې په دوهم پړاو يا د کيک د تندې برګر وخوري. ښه دا ده چې د يوه غوره ډوډۍ او څنګه د ډيش rasprobuet انتظام. ته خساره ورکولو لوږې chitmila چاره وروسته باید نه وي. دا يوازې د جزاء، چې له هغه وروسته به تاسو په منظمه توګه ډوډۍ، د مهال ویش د بل پيدا کړي. د کالورۍ منځپانګه دا محدود نه دی، خو د معقول محدودیتونه باید وي.

Chitmil وروسته د روزنې

که تاسو یې په اړه جدي تمرین، دا ممکنه ده چی د وړو chitmily هم workouts تر منځ د وچولو موده انتظام. د بېلګې په توګه، د تعصب ته د کاربوهايډرېټو تعین پرته تاسو بوختياوو وروسته ژر تر ژره وخوري کولای، نو دا د يوه ساعت لپاره "له کاربوهايدريت کړکۍ" دوام کوي. لکه خواړه، په ځانګړي ډول سره د تمرین وروسته د پروټينو سره مرسته کوي چې د یو ورزشکار د انرژۍ ته وروګرځوي. کله چې په سمه توګه کارول، نو کولای شي chitmila ميتابوليزم وهڅوي او ښې پايلې ترلاسه کړي. خو تر ټولو مهمه خبره - نه مات او نه په یوه اونۍ اوږد یوړ، چې دا د وتلو ډیر ستونزمن يوه ډوډۍ نه.