په ویف Oatmeal: روژه، ساده، بېلابېل

زياتره خلکو لپاره او د يوه بشپړ چای ګټورتوب اړتيا پیژني، خو دا چې زياتره هغه ګڼه ګوڼه او يا د يو ساده نه لیوالتیا له ته سره په يو سګريټ د قهوې یوه پیاله په سهار، د دوهم پړاو د مصرفیږی تر ټولو مهم ډوډۍ او يا په عمومي پخوي اړوي. په پایله کې، د خلکو د ستونزو يوه ډله تر لاسه نه نیولې د روان د ځنډ له امله د انرژي نشتوالی او مزمن ناروغیو پای. د لټ او زوږه خلکو ته لکه hassles د مخنيوي يوه ډېره ښه لار ده په ویف، چې د چمتو کولو د اسانۍ ترکیبوي، کمولو او پر واقعي ګټه oatmeal.

حيران دمیوه

د چای د oatmeal د وړتياوې، تاسو کولای شي يو کتاب وليکئ. دا عجيبه ده دمیوه مساوي لپاره د خلکو او د ناروغانو، dieters، فعال لوبغاړي او په بدوکې د ليکونکي، د وړو ماشومانو او لويانو لپاره د بشپړ ځواک ګټور دي. لکه څنګه چې د ګټور عناصر oatmeal ډېر برخه: د پیچلو B، A، E، فاسفورس، اوسپنه، مګنيزيم، پوتاشيم او جست ويټامينونه. دا په ځانګړي ډول د ودې ماشومانو لپاره ګټور دي. له امله د نسج او د يو ځانګړي مخاط چې د پخلي، د انسان د هاضمې سيستم په اړه oatmeal پاملرنې په ترڅ کې جوړوي، دا د سيسه او د یو محافظوی فلم د معدې enveloping دیوال پاک.

برسېره پر دې، په يو ویف oatmeal تنور پخه، د بدن په مغلق کاربوهایدریتونو ورکوي، دوی ورو مصرف او د بشري انرژي چې تر ډوډۍ دوام ډک کړئ. ميوې او توتان، چاکلېټو او پنیر، مغز او د شاتو، د مربا او يسيون د شيدو: Oatmeal ده سره د مختلفو محصولاتو په ګډو. سره مناسب Culinary تصور دې دمیوه کولای شي هره ورځ وخوړل شي، او د هغې خوند به bored تر لاسه نه. کالورۍ oatmeal په نسبي ډول کم، په هر سل ګرامه په اړه د درې سوه کالوري. که څه هم د وروستي شکل کې د اضافی پورې اړه لري.

Oatmeal د اوبو

که چيرې يو کس روغتيايي خواړه ساتي او يا د وزن له لاسه ورکړي، هغه روغ او اړتیا د ټيټې کچې کالورۍ چای. په دې صورت کې د غوره انتخاب - دمیوه د oatmeal په اوبو. په دې فورمه کې، دا لږ کالوري لري او يواځې د ستر علاج اغېز. د مثال په توګه، ګاستریت flakes کله کله يوازې جوش اوبو، خو هم د مخه سيلوګانو کې د په پایله چټل و نور gelatinous او ښه مشغول معدې.

کې د اوبو د ویف Oatmeal - يو مناسب خواړه او وقایوي ډيش، دا خوند لږ bednovato اسانۍ اړخیزه روغتيايي ګټې پریوزي. په ځانګړې توګه، د شيدو د نه کولای شي د شاتو د یوه spoonful، وچې ميوې او يا د نورو اضافی چې به خوندور دمیوه لپاره، د هغې د غذایی ملکیتونو د کمولو پرته موټی جبران.

د شيدو د Oatmeal دمیوه

د شيدو د دمیوه نرم، غوښینه خوند ورکوي، خو هم کالوري او وازګه زیاتوي. هر یو کس ته د خوند غوره یا د روغتیا د دولت د حکم له مخې غوره کوي، چې د هغه لپاره د لومړیتوب سره د شيدو د ماشومتوب د بوی يا د شحمو او کالوري یو کم مقدار سره بلد. يوڅه نامتو روغه جوړه: د اوبو او د شیدو د يو مخلوط، په مساوي تناسب پورته دمیوه چمتو کړي.

په ویف oatmeal پخلي

ویف په چټکۍ سره او پرته لګ لپاره د چای حبوباتو چمتو کړي. لکه څنګه چې د لوښي کیدای شي یو د خوښې لوښي، د ویف یوه ځانګړې لوښی او یا د ښوروا يوه پياله د اصلي خبره ده چې فلزي نه وه. د الګوریتم ساده ده:

په يوې کاسې oatmeal 1. د پوښونو. د خالص انفرادي شمېر وټاکئ، د چای باید کلک شي، خو دا سپارښتنه نه ده چې overeat. له همدې امله، د مطلوبو وزن ده flakes کړنو او د موجوداتو د اړتياوو ټاکل. په ډیرو غذا، د حبوباتو يو نيم جام لپاره د یو بالغ یا دوه ماشومان کافي برخه ګڼل کېږي.

مميز، مغز، bananas: 2. د بورې، مالګې ته د خوند او د په خپل اختيار وچ اجزاو بیلابیلو کړئ.

3. د عصری مايع: شيدې، د اوبو او يا د يو مخلوط ورله. د مايعاتو اندازه د غلو په ډول تکیه لري. 3، د فشار اوربشی i.e. یوه برخه له دریو برخو مايع: هرکول، چې د يو غليظ، اسیدی flakes، د 1 په ميزان واچول ده. 2 يا: 1: 3 پر بنسټ، چې د ډيش ته اړتيا ده تر څو په پای کې د یو ثبات د ترلاسه کولو د "اضافي" سودا کې د 1 يوه برخه ډک دي. نري فست فوود flakes د 1 په ميزان واچول: 2.

5 دقیقو - 4. په لوړ قدرت او ټايمر د ویو کی کیږدی. د پوښونو ډيش optionally حبوباتو، په ویف د چمتو کولو، نه تښتي نه.

5. د دمیوه واخلئ، اضافه شات، کوچ او مربا د - اختیاري.

د په ویف پخلي ګټې

دا مهمه نه ده چې ایا د شیدو او يا اوبو oatmeal دمیوه په یوه ویف تنور چې حتی په پرتله په ذریعه tastier ترلاسه پخه کړي وه. خو وروسته چې، د چمتووالي د دغه ميتود څو ګټې لري.

- سرعت. د سهار وختو په ترڅ کې د ځانګړي ارزښت لري. د نور د خوب یوه هڅه کې، زيات خلک بيا، روان ته د کار، اړ نه رپولې او د قضیو په لسګونو تر منځ گټله. په یوه ویف تنور Oatmeal نه پرله پسې څارنې او چټک چمتو اړتیا نه لري. دا د اجزاو سره ګډ او په تنور بدل، سره دمیوه ان چې تعقیب ته اړتیا نه پوره دی، او د ماشین به سيګنال خبر کله چې د خوړو د چمتو دی.

- په اسانۍ سره. د ټول چمتو کولو په بهیر کې د elementary کړنې شاملې دي. مشکله شي چې غلطي وکړي، حتی د یو ماشوم به دا په اسانۍ سره تسلط. برسېره پر دې، د کارولو، او بیا ومينځي د پان، حبوباتو کولای شي د همدې بېړۍ کې چې د دوی پخه څخه وخوړل شي ته اړتيا نه شته.

- بدلونونو چای. د پالش او ساده الګوریتم، سره د اضافی ختميدونکې بیلابیلو ګډو ته دمیوه لپاره، په ویف پخه، هره ورځ، ګټور، او تر ټولو مهمه - خوندور ډيش.