شکري - د صحي خوړو يو مهم عنصر

دوه دي : د کاربوهايدريتونو ډوله دپوهې او indigestible. سره د پروټينو او شهمياتو دپوهې شکري د انرژۍ د عرضه کولو کې مهم رول ولوبوي.

Indigestible شکري - د تش په نامه فايبر. دوی په خوړو یوه ځانګړې توګه مهم رول لوبوي، ځکه چې غذایی فايبر مست د peristalsis، مواد Adsorb کولسټرول او د زهري موادو، د عادي دندې د کولمو لپاره تر ټولو مناسب شرايط برابر کړي.

شکري هم د سره په ځيګر زهرجن مرکبات د متقابل عمل ته اړتيا لري. دوی سره مرسته وکړي ترڅو په اسانۍ سره د محلول او بې ضرره موادو د هغوی د بدلون.

د شکري عمده خوړل، د فعال دماغ فعاليت کارول، خو په دې مانا نه ده چې تاسو اوس باید په خپلو ټولو بڼو د بورې وخوري.

د جوړښت د پېچلتيا له مخې، د جذب او په خوراکي توکو د شکري solubility سرعت ته ترنيو (ګلکتوز، فرکتوز، ګلوکوز) او دي (lactose او سکروز) وېشل. هم شتون لري ساده شکري شامل متمرکز او د هغوی د نوعي، چې له کیمیاوي درملنې ګرزنده د خواړو په کې شامل دي، په ختيزو، او همدارنګه د خواږه او اصلاح بوره ګوښه.

د مغلق کاربوهایدریت دي قېمته (glycogen، نشايسته، سلولوز، لرګينه مغلق کاربوهایدریت -. د هغوی څخه یو جامع ټولګه، يوازې په طبيعي محصولات چې شتون لري.

د ساده شکري ميلان لري ترڅو په اوبو او په چټکۍ سره وای چې په اسانۍ سره منحل. هغوی د يو اعلان خوږ خوند، او تړاو د مختلفو بوره ډولونه او sweeteners. د ساده شکري تر ټولو عام استازي - تصفیه بورې.

که يو بالغ او يا ماشوم د يو خوږ غاښ لري - دا يوازې توګه د الکولو خطرناک دي. په پیل کې، خوندور، او الندې dependencies ښکاري. له دې امله، د ډېرو خوږو غاښ شته دی دردی، ستړيا، بې خوبۍ، سردرد، د خپګان، معیوبینو د لرلید او چاغ. دا ټول ميتابوليکي تشوشات ښيي.

په بدن کې اضافي کاربوهايدريت په وینو کې د بورې د کچې د زیاتوالي، او د ټولو برخه نه د بدن له خوا کارول لامل ګرځي او په غوړو حجرو دی تحویل. په شحمو خلکو زياتره دومره ونه خوري، خو په ميتابوليزم د ناکامۍ لامل د هضم موادو د دوران يو توازن، او د دوی د cellulite او وازګه په بڼه امانت دي.

ناوړه داده چې کولای شي ساده شکري راولي - د یوه د مغزو تومورونه او پوسیله د بیلابیلو د جوړښت. هم دا د بورې يو حاصلا لپاره د کولمو microflora خراب دی. د شامخو putrefaction پراختيا اسکوریوت.

د دې لپاره چې د بورې منفي اغیز کم کړي، دا ضروري ده چې دا د غذا څخه مستثنی او بدل سره تازه سابه، چکنی، میوه، کچالو، لوبيا، پنير او مغز دی.

په مغلق کاربوهایدریتونو - ده د امکان زموږ د بدن د انرژۍ لپاره د شکل. په بدن، دوی یوازې له لارې د خوراکي توکو چې پروتین یوه لوړ منځپانګه ترلاسه کړي.

د انسان وجود توان ګلوکوز پلورنځي، نو د خپلو کچه په منظم ډول د ساتلو لپاره دا اړينه ده. دا مانا نه لري چې دا بايد په خپل خالص ډول مصرف شي. ښه په پيچلي مرکبات دا تر لاسه کړي، د مثال په توګه، نشايسته، چې په جوار، کچالو، ميوې او سابه ګرزنده ده. يوازې د فايبر، ويټامينونه او منرالونه د يو دساقو لپاره، چې په اغېزناک ډول د ناروغۍ د مبارزې - د دغو خوړو ټول.

شکري - یو د بقاء لپاره د تغذیې د منبع لپاره د مغزو او د ټول عصبي سيستم. په مغلق کاربوهایدریتونو دي د پام وړ نور ساده هضم، لکه څنګه چې دي په تدريجي ډول له نبات الیاف جلا. دا تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د وینې د قند په کچه وساتي او د انسولین تيره ټوپ ونه رسوي.

خو دا ضروري ده چې د پام ولرئ، ځکه چې د غذايي فايبر حده د ترلاسه کیدای شي چې د پروتين، معدني مواد، او غوړو په digestibility کمولو، او د اسکوریوت راوپاروي.

د د رژيم د کاربوهايډرېټو نشتوالي معمولا د بدن غوړ له لاسه ورکړی وي. له دې امله چې غواړي وزن له لاسه کېدای شي د هغوی له کاربوهايدريت سربند څخه منع کړي، خو په دې صورت کې چې د موجوداتو د انرژۍ به له پروتين او شحم، چیرې چې د ميتابوليزم راشي.

شکري - د عادي دندې د معدې لپاره د یوه لازمی عنصر، نو د هغوی د نه شتون کولای شي چې د قبضيت، پولیپ او آن د کولون د سرطان مرض.

سابه، ميوې، غلې دانې او مغز سره په کافي اندازه کاربوهايدريتونه چي د بدن nourish. دا نه يوازې يو ښه دماغ ته بريښنا ورکوي، بلکې د پوسیله، د شکرې او د زړه ناروغۍ خطر کموي.