شنه لوبيا - کالورۍ محصولات

ځینې اداره تل په بڼه وي او د خپل وزن او بڼه څخه راضي وي. که څه هم، لکه د یو لږ څه. له همدې امله، د خلکو په لټه کې يو زيات شمېر له خوا غذايي رژيم په کارولو سره د وزن له لاسه ورکړي. هغه کسان چې پيروي ته محدود پرهيز، تل د يوه ډوډۍ کالورۍ محتوا په اړه اندیښنه لري. يوازې د شمېرنې کالوري او د هغوی د محدود مصرف به د مطلوبه پایله سبب - د وزن د بايللو: او دوی دي په بشپړه توګه حق.

په دغه لیکنه مونږ به داسې مشهور محصولات په اړه خبرې شنه لوبيا. نوموړې څخه موږ ته راوړل شو چې د جنوبي امریکا هیوادونو. دا د يو نبات دانه کورنۍ. په نړۍ کې شاوخوا د شنه لوبيا له 150 څخه زيات ډولونه شتون لري. طبعا، د کالورۍ منځپانګه هر ډول به توپير لري، او، له خوا په لاره کې، ښایسته څومره. موږ به نه په هر ډول ته ولاړ شي، او په اړه يې د تر ټولو مشهور خبرې وکړي. نو، څومره کالوري په شنه لوبيا؟

په تر ټولو مشهور او په وار وار په توګه شنه لوبيا کارول - د پښتورګو لوبیا، په اړه 333 کالوري، لري چې په ټولو زېرمو - 1393 KJ. تر لاسه په هر 100 ګرامه کیلوکالوری ورکول کيږي. نو، دا وګرځي چې ښايي تر ټولو لوړې کچې کالورۍ ډيش د شنه لوبيا ده! په دا کالوري څو څو ځلې له حد هم خواړه زیات وي. پرتله د ځان لپاره: د کچالو 100 ګرامه یوازې 80 کالوري، چې، په صداقت، خورا ډیر دی هم لري. او تر اوسه دا نه ده چې په لاره کې د بدن کولای شي د لوبيا اغیز په پرتله. کالورۍ شحمي خواړه لکه بیکن، خوګ وازګه په پرتله خپلې ټولې 137 کیلوکالوری ولسي کالورۍ، کوکوی څکاوه. د هغوی د استعمال نه منع که په غذايي رژيم، یا لږ تر لږه په شديده توګه محدوده کړې.

د نور "خطرناک" لوبیا لوبیا؟ کالورۍ دا د ټولو نه frightens، څو په آرامه دې لوښي د خوراک لپاره په مصرف رسوي. خو پرته د مالګې د لوبيا سوه ګرامه خوراک او د دیګ ترپښو دا دی چې د وازګه غوښه يا يو کیک 90 ګرامه خوري.

خو، هغه څه په شان لوبيا زيات شمېر خلکو؟ کالورۍ دا دومره چې ټول خلک باید له لاسه شي وزن ناڅاپه مین دې ډيش ودروي. خو هغوی نه. او د همدې ساده دی: شنه لوبيا ده نه يوازې خوندوره، خو هم ګټور دي. دا په یو کس د خپلو اصلي ګټه او تاوان دی.

کلسيم، اوسپنه، مګنيزيم، زنک - دا نه د ګټور موادو ټول لست، چې د تار لوبيا لرونکی دی. کالورۍ دا دومره له امله له دې چې د شنه لوبيا د غوړ 1 ګرام، 60 ګرامه کاربوهايدريت، پروتين 24 ګرامه او د اوبو د 12 ګرامه څخه جوړ دی.

د مضره مواد لري، چې د بدن په وسیله هضم نه، په شنه لوبيا یوازې oligosaccharides وموندل. دا څوک دي لامل نه تر ټولو ښايسته کس د هضم په بهیر کې: له امله دا حقیقت چې د بورې په دې ډول د انسان د بدن له خوا هضم نه، د بطن ښايي په کلکه پړسوب شي، دا په بدن کې د ګازو د جوړښت زیات له امله. ده bloating - او د دې پروسې د پایلو، د حاکميت په توګه، نه يو سره خوښ دی.

له خوا په لاره کې، د پالنه دا د یادونې وړ ده چې د خوړو د یوازې د شنه لوبيا او شنه د ريبلو لپاره خپل ځانونه د تخم کارول. له بده مرغه، نه د شنه لوبیا ټول ډولونه دي خوراکي خام. آن د هغوی په خام شکل کې د هغوی یو شمېر دي زهر.

طبعا، د په مستقيمه توګه پرمخ ځي مخکې د شنه لوبيا د چمتووالي، دا ضروري ده چې په بشپړه توګه د اوبو په پاشلو. دا اسانتيا د تېلو او د لوبیا د رطوبت څخه ورته لوبيا مضره موادو لرې - يعنې oligosaccharides. دغه کار لپاره د هضم او ډیر هوسا او همدارنګه د شنه لوبيا زیات خوند.

شنه لوبيا، که څه هم - دا د nizkokoloriyny لوبيا ډول. دا ډک سره د ويټامينونو او منرالونو يو ستر مبلغ. که څه هم، د خوړو په لوبيا مکرر مصرف شي د پښتورګو ته زیان ورسوي.