ولې موږ د تېرولو لپاره بهر خوراک کوئ او چې څنګه وجنګيږي دا

ډېر خلک کوي خلک ستړي کارونه، په پرله پسې په اړه د غرمې ډوډۍ فکر. ستاسو فکرونه دي هم کله چې تاسو بوخت دي د نامتو لړ نوی فصل ګوري چې د پخلنځي ته متوجه؟ داسې ښکاري چې د خیال د منځته راوړونکی دی، او د یوه لوکس رواني تریلر اورېدونکي ځای شو کاغذپراني تولید لري. ولې د هغه څه دي چې کولای شی تر brighten تر ټولو خلک ستړي نه ښکاري؟ همدا لامل دی چې خپل ټول فکرونه په يخچال يا پداسې لور ته متوجه شوي دي.

نه، تاسو د لوږې يو حاد برید احساس نه، تاسو نه غواړي وخوري. تاسو یوازې نه پوهيږم څه چې په راتلونکو دوو ساعتونو کې له ځان سره نه. تر ټولو عجيبه خبره دا ده چې ستاسو د تېرولو لپاره به هر ځای ته نه ځي، که څه هم تاسو snacking، پرته له بندیدو.

دایمي "لوږې" د سرګردانه دماغ له امله

یو ه ورته بیلګه کله چې د خلکو د کور څخه د شپې کار کوي او يا نه پوهېږم چې څه وکړم، mindlessly د ټولنیزو شبکو خبري فيډز خوي شي ولیدل شي. داسې ښکاري چې د دې شدیدی په بشپړه توګه بې هوښه. خو د امریکا د څو روغ snacking بديل پيدا کړي. یوازې د نیني او چپس د مرغانو مڼه او یا تازه ګازرې ځای روغ رژيم شکایتی ملاتړو، او پر ځای يې د چای لپاره د پخلنځي مزل او خواږه تمرينونه سرته ورسوي. د ټولو خلکو، د ښې روغتیا عادتونه، د ډکولو مسأ وقفه - ده سخت کار، چې د ارادې د نه منلو وړ هڅې کوي. د ویلو ده چې د instinct او "د پاتې یو د معدې" هېڅ ښه نه تسليميږي ډېر اسانه دي.

ستاسو د خواړه پلان

نور زياتره په پرتله نه لپاره د مرغانو د شدیدی provokes د بشپړ ډوډۍ skipping. که ستاسو موخه دا ده چې د وزن نورمال دی وساتي، دا ضروري نه ده چې د خپلې خوښې د لوږې معامله. Skipping د غرمې ډوډۍ او يا ماښامنۍ، له خوا د ورځې په پای کې، تاسو به ګورې چې د ټولو په پرتله په اصل په پام کې نور هم کالوري مصرف. له همدې امله، په دې لپاره چې د اغوا مقاومت، په منظمه توګه وخوري. پاملرنه چې د بدن ټول د اړتيا وړ ويټامينونه او منرالونه تر لاسه واخلئ. آيا د سبزيجاتو د الیاف په اړه ونه باسو. کله چې د معدې په، د اوږدې مودې لپاره سابه او ميوې هضميږي، له هغې سره د راوستلو د روحي احساس. پروسس شويو غذايي او روژه دپوهې د کاربوهايډرېټو ډډه وشي. دننه muffins او pies خوړلو وروسته يو ساعت، تاسو غواړي چې يو ځل بيا لري.

مه چای نه لاړشی

ډېر خلک د اصل سره موافق نه "چای -. تر ټولو مهم ډوډۍ" که تاسو فکر کوي چې په سهار کې د خپل بدن نه د خوړو د "لاسته راوړي:" دا ستاسو حق دی. خو که تاسو د تجربې او د دمیوه يو پليټ، flavored سره توتان ځانګړې ورځنۍ فيچرې، تاسو پورې د انرژۍ لپاره د يو څو ساعته مخکې سټاک. علمي مطالعات ښيي چې د خلکو، په کوم کې غورنۍ د بشپړ چای، د مرغانو د ورځې لږ په ترڅ کې وړاندې کوي. تاسو د خپل ځان په زور نه شي کولای چې سمدستي بيدرا وروسته سباناری؟ د يوه ساعت لپاره د خوړلو وځنډوي.

د پروټينونو، غوړو او د کاربوهايډرېټو توازن

ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې په ترڅ کې چې تاسو په کافي اندازه پروټین او سالم غوړ په مصرف رسوي. حتی که تاسو د رژيم دي، نه اخلي کبان، د زيتونو تېل، مغز، تخمونه، غلو او avocado ډډه وکړي. يوازې د غوړو، د پروټينو او شکري حق توازن به د مرغانو د شدیدی د نه شتون ډاډمن کړي.

نور اوبه وڅښي

کله کله د لوږې په اسانه د بدن د مرستې په اړه د ډیهایډریشن نښه ده موږ ته. د امریکا د ډېر نه پوهېږم چې څنګه د دغو نښې پیژني او په بل ساندویچ خوله اچوي. نه د دې مغشوش یرغمل شي، یو د واکمنۍ ته د ورځې په اوږدو کې د اوبه د څښلو لپاره دا. هر وخت چې تاسو د پیل د د یخچال په لور ته وګورو، د څښلو د اوبو د يو ګيلاس. که د لوږې نښې نښانې د 15 دقیقو وروسته نه به لرې ځي، اجازه ځان وخوري. تاسو چې موږ په ډيرو مواردو کې ډاډ مخکې دې پړاو کې به نه راځي.

د برس غاښونه

دا په زړه پورې تخنیک طرحه ستاسو د ارواپوهنې غولولو. هر کله چې تاسو bored تر لاسه کړي، نه د پخلنځي او تشناب ته لاړ شه چې خپل غاښونه برس. په دې ډول، دماغ به د يو وختي ويده بدن نښې نښانې، او يا دا چې تاسو به بهر ځي ژر کار وکړي. دا لږ چل به تاسو ته په اړه د خوړو د فکر لږ. برسېره پر دې، د برس کولو وروسته د خوراک او څښاک د خپل خوند ته بدلون ورکړي. د نارنج جوس يو ګيلاس خوند، تاسو باید د یو داسې حال کې انتظار.

انتزاعي ټولګيو

سره له دې چې د خوړو او مصرفیږی تاسې د خوښۍ احساس کوي، چې د احساس په چټکۍ تېرېږي. دا په لپاره د "تش" کالوري پوره ریښتیني. خو پرته له خپل مصلحت روغتيا د تېرولو پر وړاندې د مبارزې د ګټلو، هڅه کوي چې په سره څه ګټور پرزې شيبو ځان اشغال. یو فعالیت چې اعظمي تراکم، د مثال په توګه، د کار په باغ کې او یا شوقي چې د دماغ فعاليت ته اړتيا لري اړتيا غوره.