په 7 او یا 14 ورځو لپاره د وزن د برازيل د رژيم

د تر ټولو ښکلي ښځو يو ګڼل د برازیل وي. هغوی له خوا د تورو د پوستکي، غليظ ويښتان، يوه نرۍ ملا، اوږدې پښې او ورون لوکس خصوصيات دي. ډیری نمونې له برازیل څخه راغلي، په د نړۍ په تر ټولو مشهور catwalks د هغوی په ښکلا په ليرې دي. که څه هم، د خپلو seductive کرښو دوی نه یوازې د جينونه، بلکه د یو ځانګړي خواړه ترلاسه کړ. د برازيل د رژيم، چې موږ اوس په پام کې، اجازه ورکوي چې د لنډ وخت کې چې د یو څو کیلوګرامه وزن خداحافظ وايي.

مشخصات

معياري رژيم موده ده 2 اونیو کې. که څه هم هره اونۍ او هره میاشت توپیرونه دي. د برازيل د رژيم نه چې د تر ټولو د ټینګ نه تطبيقېږي. که څه هم دلته داسې يو شمېر محدوديتونه دي. د اساسي اصولو يو، په توګه، په حقیقت کې، د نورو د ځانګړې اکر د برېښنا رسولو لپاره، - د څښلو د مایعاتو پرېمانه. او موږ د ځای Plain اوبو قهوه، چای او معنی. غذايي رژيم ته د پروتين يو ډول ته اشاره کوي. نو چمتو شي چې د کاربوهايدريتونه چي د اندازه د پام وړ محدود. Contraindications طبيعي اساسا د اميندوارۍ په تطبيق وړ دي.

د برازيل د رژيم لاندې مقررات شامل دي:

• زه معمولا، خو ورو ورو؛
• په بشپړه توګه مستثنی د دیګ، مصاله ده او د الکولو؛
• هم د تاسو نه اوړه، غوړي او مالگه خوري؛
• تېر ډوډۍ څخه 19،00 وروسته نه؛
• سابه او ميوې لکه څومره چې تاسو غواړئ په مصرف؛
• کالورۍ د کمښت د معدې په يوه کمښت سبب کیږي، خو ورو ورو او نه د روغتيا د زيان سبب ګرځي؛
• ټول محصولات دي ارزانه، له دې امله په غذايي رژيم به د لوړ لګښت لامل نه شي.

څه کولای شي او نه شي کولای یو خواړه خوري

پرېکړه پر رژيم ته ولاړ شي، چې دا وخت ضروري منع ځان ته چاکلېټو، دیګ، شحمي غوښه یا کبان، مالگه، اوجالبو، څکاوه خوندور خوراک او، البته، د شراب څښي ده. خو دا اجازه لري چې د کبانو، سبزيجات، میوه، وچه میوه، د چرګانو، لبنياتو، مغز کښېنئ.

د خوړو د steamed، جوش او پاخه لوښي. له همدې امله دا روښانه ده چې د برازیل رژيم نه ورکوي د بدن ته ګاله.

د اونۍ لپاره غورنۍ

د یوې اونۍ لپاره د يوه نمونه رژيم په پام کې ونیسئ. د غورنۍ، البته، کولای شي بدل شو. خو دا باید له خوا د عام محدوديتونه چې د خوړو د تپل شوي دي په دې توګه هدايت شي. هغه کسان چې باید د یو څو اضافي کیلوګرامه له لاسه ورکوي، به د 7 ورځو د برازیل رژيم ته مراجعه وکړي. دوه اونۍ-رژيم بايد تعقيب شي د هغو کسانو لپاره چې غواړي د 5-6 کيلو ګرامه څخه ځانونه بېغمه کړو، او میاشت - په اړه د 10 کيلوګرامه او نور هېر شوی وي. خو هغه څه مودې تاسو پرېکړه کړې ولري چې، په یاد چې د اوبه وڅښي.

د دوشنبې. د ميوو لپاره د چای او یا هر ډول ټیټ وازګه لبنيات وخوړل. په د مرغانو د څښلو جوس، ډوډۍ د سبزیجاتو د، د مرغانو د کبانو څخه جوړه - ميوه، او د kefir يو ګيلاس د څښلو او د ډوډۍ مڼې خوري.

سه. د ورځې سره مستې پيل شوه. بل، موږ د مالټې، د غرمې ډوډۍ د چرګانو د سبزیجاتو سينه وخوري. یوه مڼه - دوهم د مرغانو د پنير د 200 ګرامه، او ډوډۍ جوړه ده.

چهارشنبه. د سباناري، موږ مستې وخورئ او بيا د نارنج جوس وڅښي. څخه د سبزيو سلاته، او ډوډۍ - - د kefir يو ګيلاس غرمنۍ د 2 هګۍ او خام سابه، د مرغانو څخه جوړه ده.

د پنجشنبې. چای د ستاسو د خوښې ميوه تشکيل، نو تاسو کولی شئ نیم ميوه وخوري. د ماښامنۍ بيا چمتو سبزیجاتو کبان، په ډوډۍ د ميوه نيمايي پورې د خوراک، او د ډوډۍ مونږ یی د خوړلو او څښلو د مڼو د جوس.

د جمعې. د سهار د څښلو kefir، د غرمې ډوډۍ د جوس، مڼې او ګازرې یو د مرغانو سره د سبو د چرګانو نه. د مرغانو د سره کرم، بادرنګ او بیخونه، او د ډوډۍ د سبزيو سلاته جوړه ده - د kefir يو ګيلاس.

د شنبې. په هغه ورځ پيل سره د مالټې یوه مڼه دوام کوي. د غرمې ډوډۍ، چې موږ سره جوش هګۍ يوه سلاته چمتو کړي. په د غرمې ډوډۍ چې مونږ يې خورو پنير او د ډوډۍ - يوه ميوه سلاته.

غذايي رژيم د یکشنبې د رژيم په لومړۍ ورځ بيا بيا تکراروي.

که د برازيل د رژيم د 14 ورځو شامل دي، چې موږ د راتلونکې اونۍ لپاره د غورنۍ انتخاب بولي.

د دوشنبې.

چای - هګۍ او د قهوې یوه پیاله.

د مرغانو - مڼه.

غرمنۍ - جوش هګۍ.

د مرغانو - مڼه.

ماښامنۍ - هګۍ او شین چای.

د سې - په توګه چې د دوشنبې په ورته واک.

چهارشنبه.

چای - 2 هګۍ او قهوه.

د مرغانو - مڼه.

غرمنۍ - د غوښينو، پالک.

د مرغانو - مڼه.

ماښامنۍ - هګۍ خوري، څښي شنه چای.

د پنجشنبې.

چای - هګۍ.

د مرغانو - مڼه.

غرمنۍ - د سبزیجاتو د کبانو.

د مرغانو - مڼه.

ماښامنۍ - 2 جوش هګۍ دي.

د جمعې.

چای - جوش هګۍ او قهوه.

د مرغانو - مڼه.

غرمنۍ - 2 هګۍ سبزیجاتو.

د مرغانو - مڼه.

ماښامنۍ - د سبزیجاتو د کبانو.

د شنبې په ورځ، چې موږ ټول ورته، يوازې د ځای د ډوډۍ د غوښينو سره بادرنګ غوښه وخوري.

د یکشنبې په هم پرته د ډوډۍ، چې د چرګانو او سبزیجاتو څخه جوړه د نورو ورځو یادونه کوي.

پایلې

په يوه اونۍ کې، په اسانۍ سره د اضافي وزن پنځه کيلوګرامه پورته ونیول شول. هر ورپسې اونۍ، د وزن سره به د درې کيلوګرامه په اوسط ډول ستونزمن ته ولاړ شي. له امله دا حقیقت چې د رژيم شامل پروټين، د وزن نه دی د عضلاتو له امله له لاسه ورکړ، خو يوازې وازګه. رڼا کاربوهايدريتونه او لبنیات سره مرسته چې د کولمو د ښه فعالیت. او د ويټامينونو او منرالونو په لوی مقدار په رژيم کې به ستاسو ويښتان، نوکان او د پوستکي سره مرسته وکړي ترڅو په ښه حالت کې وي.

حتی دا حقیقت چې د هر برخه باید تر 200 زيات نه وي ګرامه ورکول، د ټپېدو احساس ژر راځي، او د برازیل روژه د وزن د بايللو غذاي اجازه نه ورکوي.

ګټې

نو، ولې باید د دې رژيم غوره کړي؟

1. پرته د روغتيايي زيان يو ښه پايله ورکړي.
2. د معدې د وړو خو د پرله پسې برخي کم، له دې امله چې وروسته د څو ورځو وږی ډیر لږ دی.
3. متغير د رژيم.
4. ته nutritionists پرله پسې خوړو یوه ورځ او نور پنځه ځله له مخې ده چې د یو خوندي رژيم د بنسټ.
5. ډیر د لاتینې امریکا شخصيتهای د اولس ارتقا ده د برازیل رژيم، چې د هر چا یوازې مثبت کتنې. او دا د حیرانتیا خبره نه ده. وروسته د ټولو، دوی غوره وګوري.

څنګه کولای شو چی د خوړو څخه ترلاسه

هره ښځه نه دا حقیقت چې په هر رژيم تر ټولو مهمه خبره ځان هغې نه ده، ځکه د حق لاره په اړه فکر کوي. وروسته د ټولو، که تاسو د يو عادي خواړه چې ژر بېرته پر شا تللای، او يا هم خراب - "لمانځو." د ناس د غرمې يا د شپې ډوډۍ په پای کې، په پایله کې ده ساده ته د "نه" نه. د وزن کولای شي نور هم لوړ شي.

په اوږدو کې او د رژيم نه وروسته په ورزش ډېره مهمه ده، که نه نو د پوستکي کولای droop او به کش. په دې ډول، په منظمه توګه په ميدانونو، په جمنازيوم روزنه، د لامبو وهي او نور ګټور وزن او په ټولیزه توګه د روغتیا پر اغیز وکړي.

ورځپاڼې douche هم د پوستکي لهجه سبب شي. که په ځينو ځايونو کې د لیدلو وړ ستونزې، دا مصلحت ته خاص ماسک لپاره شته.

او نور، د اوبو. په سهار کې ډير ګټور په کې د ليمو شيره اضافه کړي. په ورځ کې دوه ليتره د بدن saturate کافي ده.

نيمګړتياوې

د برازيل د رژيم غورنۍ ده لکه چې نه د هرچا خوند. د مثال په توګه، دا د قهوې کارول شامل دي. خو هر څوک دې د څښلو خوښوي. د ټکې، لکه د نورو ځانګړو غذاي په صورت کې چې د حقیقت چې يو بايد د هغې د استعمال څخه ډډه کولای شي منسوب. کله چې په هرو شپږو مياشتو کې، په عمومی توګه کافی.

د Adriana لیما د رژيم توپير

مشهور موډل Adriana لیما وخت ډېر غذاي هڅه درلود. خو په پای کې هغې دا په برازیل رژيم غوره. په ورته وخت کې هغه دا په خپل لاره کاروي.

د سباناري، د موډل په غوره سره ممیز او شات، د بورې د غرمې ډوډۍ پرته scrambled پروتين او قهوه granola - سبزیجاتو د چرګ. Afternoon tea د ميوه سلاته، او ډوډۍ جوړه ده - یو د سبزيجاتو څخه.

برسېره پر دې، د هغې خوښوي چې د سهار په مخ، او د يوې اوونۍ په سوک وهلو بوخت 3-4 ځله. ددې لپاره چې په بڼه پاتې شي، ادريان سپارښتنه د خوب پرېمانه، اوبه وڅښي، نه د الکولو او يا لوګي نه څښي. نوموړې هم د شاتو، چې immunnitet پياوړې خوښوي.

پایلې

نو د معياري د 14 ورځو لپاره د برازیل رژيم دی. له هغه چا سره په دا ناست، معمولا د مثبت نظر. ځينې ښځې اداره ته تر 10 کيلوګرامه په دوه اونیو پورې له لاسه ورکړي. په داسې حال کې چې دا کار د واکمنۍ په پرتله په استثنا. وزن وروسته په چټکۍ سره يوازې په د رژيم په لومړيو ورځو لرې ځي. بيا، د هر کيلو موږ دي تر څو وجنګېږي، ځکه چې بدن په هغه روږدې کارول ته داسې یوه رژیم. خو په پایله کې هم د ښځې، د هغې د بدن د اساسي قانون او د نورو پارامترونو د وزن پورې اړه لري.

اصلي خبره دا ده چې د بدن نه کمزوري شوي، په ځانګړې توګه د معدې د ناروغيو. په داسې حال کې د رژيم منفي اغېزې نه به مشاهده نه شي.