خام pumpkin. ګټې او د خامو pumpkin زيانونو

pumpkin - خورا خوندور او سالم محصول. خو یوه حده دا د thermally د سبزيو په درملنه کې په عمده توګه، په داسې حال کې په ندرت سره په خام pumpkin کارول. ګټې او د محصول د زيانونو په خپل ترکیب، چې د ده په ويټامينونه، د مختلفو منرالونو، او د نوري فایبر د شتمنو له خوا ټاکل کيږي. ټیټ کالورۍ pumpkin په خوراکي رژیم او د ماشومانو د غورنۍ د کارولو اجازه ورکوي.

لکه د کدوانو د یوه محصول څه ده؟

دا محصول پورې اړه لري چې د کورنۍ Cucurbitaceae. د انسان په بدن usvaievaetsya دواړه جوش او خام pumpkin ده ښه. د وروستيو ګټو او زيانونو اټکل له خوا د کارپوهانو په مختلفو لارو. ځینې په کلکه سپارښتنه د دې د سبزيجاتو په خپل خام شکل خورئ، داسې حال کې چې نور دې باور دي چې د پخلي د پروسې سره ويټامينونه او منرالونه ګټور pumpkin له منځه وړي.

د دې د سبزيجاتو د ټاټوبي ده شمالي امریکا. دا ښکاره ده چې د هند وسوځي د اور په pumpkin ټوټې او يا په ايرې دا پخوي.

اوس د پخلي دې د سبزيجاتو د غذا ډېر شتون لري. خو زياتره خلک اندېښمن دي اړه چې آیا د خوړلو خام pumpkin ده. پخی یا خامو: کوم سابه ښه دي؟

د خامو pumpkin يو ګټور جوړښت

دا د سبزيجاتو د ده بډایه غذايي:

• بيټا کروټين؛
• ويټامينونه: د K، tocopherol اسيتيت، askorbinka، ويټامين، فيصدی چې، niatsimin؛
• د منرالونو: پوتاشيم، فاسفورس، کوبالت، زنک، مس، کلسيم، مګنيزيم، او اوسپنې.

سربیره پر دې، pumpkin لرونکی د فايبر. خپل کالورۍ دی 100 ګرامه. یوازې 22 کیلوکالوری. له همدې امله، دا په ميز مطلوب غذایی ډيش.

خام pumpkin: د ګټو او زيانونو په

دا د سبزيجاتو د لاندې ګټور ځانتياوې لري:

• د غذایی محصول دی اسانه؛
• اندښنو ته ښکته د زړښت په پروسه کې د بدن؛
• دا د وینی د رګونو د پیاوړتیا او په انسانانو څخه د زړه او رګونو د سيستم د ناروغيو اخته اذیما پدیده مخنیوی کوي؛
• دا عادي د معدې او د ټول هضمي سيستم؛
• دا په واک choleretic عمل؛
• د حجراتو دپتالوژيکو لحاظه د مخنیوی کوي؛
• په بشپړه توګه له بدن څخه سيسه لرې؛
• کولسټرول ضد فعاله مبارزه کوي؛
• ښکته د وینې د قند؛
• دا مرسته په یو باوري توګه د نارينه د قدرت د ساتلو ته؛
• دا د اعصاب calms؛
• په خوب کې مثبت اغېز ولري.

برسېره پر دې، کارپوهان وايي چې د pumpkin د بدن سره د خپل لمرين رنګونه انرژۍ مثبت مننه اخلي.

د خامو pumpkin استعمال

په د بديل درمل ډیرو څانګو دی خام pumpkin کارول. ګټې او د دې د سبزيجاتو د زيانونو په اړه د خپل جوړښت په بنسټ ټاکل شوي دي. له همدې امله، د pumpkin ده د تغذيې او cosmetology کارول.

په ډيټيټکز. د هضم د سیسټم د ناروغیو، تطبيقيږي چې د وینې د قند او کولسټرول کچه، چاغ، او نورو داسې حالاتو خلکو زور راوړي ترڅو د مختلفو جاپانیان د مخه کوي. له امله د فايبر اندازه pumpkin، ده په غذايي رژيم غورنۍ یوه لازمی عنصر. دا ښکاره ده چې فايبر فعاليتونه د معدې د کار. دا هم د اضافي وازګه لرونکی مضره موادو د جذب مخه نيسي.

خلک سره د معدې بهیدونکي او gastroduodenitis ډاکټرانو په کلکه سپارښتنه د کدوانو د لوښي خوري، ځکه چې دا مواد چې د ودې زخم منتن لري.

برسېره پر دې، د سبزيجاتو د خام توان څخه د سيسه د ځيګر پاک او له بدن څخه د ډبرو د لرې لري.

Cosmetology. خام pumpkin په ښکلا سالونونه په فعاله توګه کارول. دا په توګه د روغتیا د ودې او د مبارزې د زړښت facials، چې د هم سطحی غوړېږي smooths کارول.

خام pumpkin او د وزن

د سينګار د pumpkin غوښتنلیک دوهم Area - دا ده چې د یو ښه غذایی محصول، چې د کارولو د مرسته کوي تر څو د زیان وزن دا کار واخلي. Nutritionists دې باور دي چې هغه کسان چې په کې ناست دي د يو pumpkin خواړه کولای شي په اړه 4 کیلوګرامه وزن په هره اونۍ کې له لاسه پړاو غورځوي. او دا یوازې د تر ټولو مطلوب شمېر دی.

یو pumpkin نری خلکو څومره ګټورو وده:

• دا ډیر ګټور توکی لری او، په دې توګه د یو لږ کالورۍ محتوا (د هر 100 ګرامه په اړه 22 کیلوکالوری.)؛
• فعال د سبزيجاتو په فعاله توګه لرې کول د اضافي اوبو څخه د بدن؛
• وده وزن له لاسه؛
• په د بدن د پاکولو، د مضره موادو له منځه وړلو، او د کولسټرول د پروسې pumpkin کې ګډون کوي.

pumpkin رژيم یوازې د 12 ورځو دوام کوي او د 4 پړاوونو، یعنې په هرو څلورو ورځو رژيم لاغری کس په کتابتون کې جوړه شوې ده. په دغه موده کې د سختې پاملرنې ناروغ کولای شي تر 10 کيلوګرامه پورې له لاسه ورکړي.

لپاره سره یو رنګ زيړ رنګ رژيم pumpkin غوښه مطلوب.

نمونه غورنۍ

1 ورځ:

1. pumpkin دمیوه یو چای - سره د وريجو، اوربشی یا ږیدن، د خامو pumpkin يوه سلاته، چای (بهتره پرته بوره).

د سبزيجاتو 2. ښوروا - دا د ډوډۍ.

3. pumpkin stew - دا د ډوډۍ.

2 ورځ:

1. د خامو pumpkin دمیوه سلاته.
2. د سبزيجاتو يا ښوروا ضربه.
3. پاخه pumpkin سره مڼې.

3rd ورځ:

1. دمیوه pumpkin او د خامو سبو سلاته.
2. pumpkin ښوروا سره meatballs.
3. سره د اناناس او croutons خام سابه سلاته.

4 ورځ:

1. pumpkin، دمیوه تازه سلاته.
2. سره pumpkin ښوروا.
3. سره pumpkin د سابو ragout.

په ترڅ کې د مرغانو شي خام کدو، ګازرې او يا د مڼو خوړل.

خام pumpkin: شهادت

کارپوهان دا توصیه خوړلو دې د سبزيجاتو کې د لاندې ناروغیو په دې فورمه کې:

• سره د معدې او او په ټولیزه توګه د هضمي سيستم ستونزې؛
• د ځيګر د نجماالجهاد؛
• د زړه ناروغي او د هغې سیستم؛
• ډبره ناروغۍ؛
• چاغ؛
• seasickness؛
• د نري رنځ؛
• د ستوني سرطان؛
• خوبۍ؛
• د پوستکي د ناروغيو (اکنی، کزیما)؛
• د ناروغيو د تناسلي سیستم.

برسېره پر دې، کارپوهان وايي چې د خام pumpkin د دفاعي سيستم د پياوړتيا او د ښه مزاج. که خام pumpkin زاړه خلک خورئ؟ البته، هو! وروسته د ټولو، دا د نسجونو او پیاوړتیا له (بیرته) ښه او هډوکي غښتلې کړي.

آیا دا امکان ته د خامو pumpkin ماشومان ورکوي؟

Pediatricians وايي، چې د يو ماشوم په غذايي رژيم بايد په خپل خام شکل سابه شامل دي. وروسته د ټولو، دوی ته د هضم د ښه والي او د قبضيت د جوړېدو د مخنيوي کې مرسته وکړي. خو که اجازه خام pumpkin ماشومان؟ وروسته د خپل مور وړ ټول خپل ماشوم ته دا ورکولو مخکې کارول thermally پروسه.

خام pumpkin ماشوم ته اجازه ده چې ورکوي، که دا په ايکولوژيک شرایطو کی کرل کیږی. سابه چې په پلورنځي پلورل کيږي، ډک د مختلفو افت. یو ماشوم چې د pumpkin، د حساسيت غبرګون یو زیات خطر سره خوري. برسېره پر دې، دا کیدای شي د هضم د ناروغي سبب شي.

د ماشوم د بدن په ځانګړي ډول ارزښتناک کورني خام pumpkin ده. ګټې او د خپلو زيانونو په څرګنده، یو یوازې په خپل جوړښت وګوري. د دې د سبزيجاتو د تازه جوس په توګه laxative او په sedative خوب اختالالت، عمل کوي. د خميره د خام pumpkin ښه کولمو. دا له خوا فايبر هواره په دې د سبزيجاتو د ده شتون لري.

خام pumpkin: سلاته غذا

د دې د سبزيجاتو د اوتوماتیک نه يوازې ډېر ګټور خو هم ډېره خوندوره ده. یوازې باید په سمه توګه ورته چمتو کړي. په پخلي، په دې وروستيو کې د خلکو د ډيش، چیرې چې خام pumpkin کارول. سلاته غذا دي بېلابېل دي. راځئ چې يو شمېر يې په پام کې.

1. د pumpkin او ګازرې سلاته سره غوزانو garnished.

اجزاو:

• 100 جی. pumpkin، ګازرې او شنه مڼه؛
• د لکیو کې د غوزانو موټی؛
• یو موټی د ممیزو د.

د پانسمان: د زيتونو تېل، د شاتو.

سبزيجات بايد ومينځل شي، پاک د اسيديک، پرې په وړو يزي. بيا مميز، د زيتونو د تېلو او د شاتو د اضافه کړي. ټول په بشپړه توګه.

سره غوزانو Garnish.

د کدوانو د تخمونو 2. سلاته.

اجزاو:

• په همدې اندازه کدو او ګازرې؛
• یو د کدوانو د تخمونو د ګوتو؛
• د بحېرې د زيتونو تېل؛
• مالګې ته د خوند.

سابه پرې په لوی cubes. pumpkin تخمونو څخه د کاغذ او اسيديک، سیل او وچ پاک. بيا يې په يوه نان پاڼه کې واچول او د تنور (100 درجو ګراد) په يوه نیم ساعت اچوي.

سره د زیتون تیل، سره د لمرګل تخم garnish سلاته موسم.

3. د سبزۍ د مخلوط سایلج او خام pumpkin.

اجزاو:

- 250 جی. سایلج؛

- 150 ج. خام pumpkin؛

- د ترش مڼې جوړه؛

- چې د mayonnaise څو spoonfuls؛

- د سیمسم د تېلو د يوه سيپې؛

- د بوره او مالګه يو بدلوونکي؛

- بیخونه.

سلاته چمتو ده چې په لاندې توګه دي: په لښتو یوه pumpkin پري کړل، دا سره د سایلج mayonnaise او د دیګ ګډيږي.

خام pumpkin څخه اوتوماتیک خورا خوندور او سالم. وخورئ او سالم وي!

د خامو pumpkin د کارولو Contraindications

که څه هم دا د سبزيجاتو د ده په ويټامينونه او نورو موادو څخه شتمن و، وروسته د ټولو شته د هغو خلکو دي خام pumpkin استطباب يو ډله. د زیان دا کار د هغو ناروغانو څخه د لاندې ناروغیو اخته کړي:

• بهیدونکي معدې؛
• gastroduodenitis؛
• د معدې تيزابيت، سره ګاستریت ګډو کم؛
• شکر.

خلک سره د دا ډول ناروغيو نښې نښانې باید له د پورته محصول د کارولو څخه ډډه وکړي.

خام pumpkin ده څخه د تودوخې درملنه ډېر ګټور دي. دا ښکاره ده چې ډېر ويټامينونه په ترڅ کې د پخلي له منځه وړل شوي دي. د ښه روغتيا، دا په اونۍ کې په زړه پورې لږ تر لږه یو ځل دی، چې ستاسو په رژيم د پورته محصول شامل دي.