لکه څنګه چې د ښځو او نارينه غوړ ترلاسه کړي. عملي مشوره

په داسې حال کې چې د خلکو لوی شمېر په ترڅ کې چې هر څه په لګښت د هغو اضافي لس کیلوګرامه، د کسانو د یوه جلا وېشنيزه کې له لاسه خوب دی، د هغې په خلاف، غواړي چې وازګه لاسه! معمولا دا تنکي ځوانان دی. په دې صورت کې د هغوی لپاره تر ټولو غوره لاره دا ده کټ مټ کورني میتودونو، ځکه چې ځای ته لاړ - ښه، کسالت! نن موږ په اړه چې څنګه په کور کې غوړ ترلاسه ته ووايي.

يوازې ولرئ چې يو شمېر خلک، دا مهمه نه ده چې څنګه هڅه کوي - مه وازګه تر لاسه نه دي، او هغه دا. دا کېدای شي چې د هر ډول ناروغۍ د يو شمير له امله وي. په دې صورت کې دا ضروري نه ده چې په خپلواکه عمل ونډه واخلي. مخکې په اړه چې څنګه د غوړ ترلاسه فکر، وي ډاډه د خپل ډاکټر ته مراجعه وکړي.

"پر خلاف" وخورئ

نو، لومړی تاسو باید د خپل رژيم عیار. "له خوا د تناقض" د ميتود څخه استفاده وکړئ، چې ده، د کالوري په ورځ کې په مصرف د شمېر د زياتوالي. په دې صورت کې څه ناوړه او اتولو له خرابې خواړه نه وسوسه شي! اړتیا نشته چې ټوله ورځ تيليويزيون ناست، crunching چپس. په یاد - خواړه باید روغ وي! تاسو ته به نه له امله ناسمه خواړه د وزن پر واچوي، او په ساده ډول د دوی تر ټولو کالوري د ټاکلو او د هغوی د معمول په برخه شي.

• Refuel salads د لمر ګل، د زيتونو او يا د سویابین غوړی. ويټامين پست، چې په ورته ده، ژر تر ژره د خپل شکل منعکس، په بدن د ميتابوليزم (ميتابوليکي disorders) سبب ګرځي.
• کاربوهایدریت او پروتین چې د adipose نسج د ودې د رامنځته شي. په سپين ډوډۍ بېخونده، په مکروني، کچالو، او همدارنګه د طبيعي خوږوالي (شاتو).
• آيا د څښاک ونه باسو! په اړه دوه يا درې ليتره - دا څومره چې ممکن وي وڅښي. د لبنياتو او د پروټين اسامبله، شيره، kvass، سره د شیدو چای، قهوه او د آيسکريم، البته، بير (بهتره غیر الکولي) به د کار.
• په ضمن کې، خوږه ميوه هم بايد د هغه چا نه پوهېږي چې څنګه د غوړ ترلاسه نیسو. bananas، persimmons او انګور د کالوري ډېر لري، په هغوی تکيه!

په عمومي توګه، څومره خوراک په توګه به وکړای شي چې د خپل ځان د خپل نس کې اچوي. نو، موږ د "شنه رڼا" کالوري ورکوي!

مه overdo دا!

البته، د خوړو - دا ښه و، خو اوس هم د اودعسکروپوځي خيټه د خطر. د نارینه وو لپاره دي چې په څه ډول تر لاسه وازګه (په تیره یوه میاشت کې، د مثال په توګه) مينه، هيڅ ناوړه شته ده، خو د ښځو لپاره د "ناڅاپي" کیدای ناڅاپي وي. آغلو، چې نه پېښ شي، په یاد ولرئ چې ستاسو د بدن يو فزيکي فعاليت، چې به د کالوري په مساوي توګه وويشل شي ته اړتیا لري. د جمنازيوم ته لاړ شئ او مشوره سره په تفصیل سره د روزونکي د هغه د کتنو په موخه څرګنده کړه. دا به مرسته وکړي چې تاسو ته غوره شخص ته عملي کړي.

څنګه ژر وازګه هلک وده

د پورتني ټکي په پرتله د نورو انسانانو نیم، موږ ژر تر ژره یو اضافي منظم خوب خوړلو وروسته سپارښتنه. دوه لاري شتون لري:

• سمدلاسه خوب وروسته تاسو د خپل د معدې impossibly ډک؛
• په منظم ډول او په لوی مقدار ودړدیدم مخکې وخوري.

د هغو کسانو لپاره چې د ماشومانو نه پوهيږم: د خوب پر مهال زموږ په بدن تاسو ډیر لږ کالوري ته اړتیا لري، چې دا مانا لري، چې هر څه چې مونږ د نورم پورته ستاسو د معدې په "اچوي"، به ژر تر ژره ته واړول شي د بدن غوړ.

موږ دې ټینګار کوي چې د هلکانو، د ښځو پر خلاف، بايد د هر ډول اضافي فزیکي فعالیتونو څخه ډډه وکړي. که نه، ستاسو کالوري به رحمۍ وسوزول شي! باور وکړه، که تاسې د اړونده ناروغيو نه لري، د کیلوګرامه به نه تاسو ته په تمه وساتي. دا د کښيږدي چې نه پوهېږم چې څنګه د غوړ ترلاسه ښه لاره ده!

نو په پای کې، موږ د ولرئ چې د وزن د تعقيب بايد هېره نه کړو چې د ټولو محصولاتو او "رژيم برعکس" باید نه ستاسي د روغتیا د بد اغیز وکړي. د دې د لیدو لپاره، دا ډېره مهمه ده! همدارنګه، هڅه وکړي تر څو د ورځې اته ساعته د شپې د خوب د مودې راولي. یوازې له دې لارې تاسو څومره زيان پرته د ځان د اضافي وزن تر لاسه کولای شي!