سره tuna سينډوچې: غذا

ساندويچ، چې په عامه توګه د راجع تړلو سينډوچې. د دوديزې ساندویچ له اصلي توپير دی د ډوډۍ او يا ليکلو دوه یا زیات ټوټې، د دغو طبقو تر منځ پکې ده ډکولو (د غوښې او یا نور عناصر) د شتون.

د مصرف د ساندويچ په تېره بيا په لويو ښارونو انګلیسي عام، خو د نړۍ د دغو سينډوچې لوی جوړونکو کړۍ رستورانتونو لکه مک ډونلډ د، برګر پاچا، پراورګاډی دي. د دې ډيش چمتووالي ډېر انتخابونه شته دي، خو د ده د ټولو عام یو سره tuna سينډوچ دی، چې موږ به په دې ليکنه کې بحث وکړي.

د خپل شهرت راز په څه کې دی

د لومړۍ نړیوالې جګړې په بهیر، tuna ډیر مشهور د سرتېرو په منځ کې شي، لکه څنګه چې وه د پروتين يوه مهمه سرچینه ګڼل کېږي. له هغه وروسته، د کبانو د تقاضا کمه نه، او دا په منځ کې په نړۍ کې تر ټولو په مصرف دی.

Tuna ښه gastronomic کیفیت، په اومېګا 3، ويټامينونه او منرالونه شتمن دی. خو هغه نه د خپلو ګټور کیفیت لپاره د درملنې د هر ډول، په شمول د قطيو، چې د کبانو د نورو نوعو توپیر دا له لاسه ورکړي.

سره tuna سينډوچې يو نازک خوند لري او له همدې امله له خوا ګڼ شمېر مينه. په دې صورت کې د جوړولو د دې ساندویچ څو انتخابونو، چې د اضافي اجزاو ډولونه شتون لري.

سره tuna سینډویچ: کالورۍ

د تغذيې په نامه ساندویچ توپیر څه اجزاو تړاو لري او په کوم اندازه به په خپل توليد لپاره وکارول شي. موږ ويلای شو چې، په منځنۍ کچه، د يوه tuna ساندویچ کالورۍ مساوي 300-600 کالوري لري، خو کره شمېره په اړه ده سخته ده چې ووايم. وروسته د ټولو، حتی که په سينډوچ دی لږ نور mayonnaise يا د تېلو، د کالوري دا له خوا د 50 کالوري زیات شوی اندازه کړئ.

سره tuna کلاسیک ساندویچ

لپاره د يو کلاسيک ساندویچ مرکبونه ډیره پیچلې نه ده او د دې ډيش يوې دوديزې کړنې. د هغه لپاره، موږ باید واخلي:

• کنسرو tuna albacore بانک - 150 G؛
• جوش هګۍ؛
• 2-4 هنر. l. mayonnaise؛
• د ليمو شيره (2 TSP ..)؛
• 2 tablespoons خواږه Relish (د سبزيجاتو د ترکیبی)؛
• هوارولو په لکیو کې celery - 1 ستنه؛
• کاهو؛
• لیمو مرچ - مزی؛ 2 h..
• ډوډۍ - 4 ټوټې.

موږ پيل پخوي. ډوډۍ او باید په توسرت Fry وچو شوو. هګۍ، ارام او پاک دانې. ټول اجزا د ډوډۍ او سلاته پرته مخلوط کړئ. په پايله کې د ډله ارام. پر بنسټ کړي کاهو، او یوازې د هغوی د ډکولو، چې د ډوډۍ د بل ټوټه بند دی. سره سینډویچ tuna بېلګه وي چې موږ په پام کې ده، د يو کلاسيک او اسانه ته چمتو کړي.

سره tuna او روميان انتخاب

ډير خوندور او سره روميان يوه نسخه. ډول tuna ساندویچ (عکس د ماده کې ورکړل، دا د دې تاييدوي) او ښکاري appetizing. دغه لانديني اجزاو په توګه محصولات دلته ښکاري:

• tuna - 350 G؛
• 1/4 جام هوارولو په لکیو کې celery؛
• 1/4 جام mayonnaise؛
• هوارولو په لکیو کې د پیازو - 1.5 ماده. l.
• سور شراب سرکه - 3/4 TSP...
• مالګې غونج؛
• د سویس د پنير - 8 ټوټې؛
• د روميانو ټوټې ورته شمیر؛
• جودر ډوډۍ - 4 ټوټې؛
• د تازه ځمکنیو تور مرچ غونج؛
• هنر. l. په لکیو کې parsley؛
• د garnish - مرچ.

دلته د څه ډول چمتو کړي:

1. لومړی، د تنور تود.
2. تاسو بايد د tuna، celery، mayonnaise، پياز، parsley، سرکه، مرچ او مالګه يوې کاسې ګډيږي.
3. د ډوډۍ ټوټې په يوه نان پاڼه کې کېږده او په preheated تنور 1 دقيقه کې پخوي.
4. د پاتې پنير - آله پرې چمتو سلاته مخلوط، او دا د پنير د يوې جات، د روميان يوه طبقه، او په سر شو.
5. يو ځل بيا موږ د ساندويچ په تنور او چنډه لپاره 3-5 دقيقې واچوي تر څو د پنير ټوټې دي ويلې.

لکه څرنګه چې مو ليدلي، سينډوچ دی په واضح متن وړاندې کړه، چې د دې لپاره د عادی نه ده شتون لري د سينډوچې ډول، که څه هم، هغه د خپل شتون لپاره يو حق هم لري. کالورۍ دا توليد 519 کالری ده. ناکراره منځپانګه به وي په لاندې ډول: شکري - 22،1 ګرامه، غوړ - 30.4 g پروتين - 38،6 g سلولوز - 2.9 g کولېسټرول - 93 ګرامه سوديم - 822 G

سره tuna او هګۍ کلب ساندویچ

د ساندویچ دا ډول یو toasted ډوډۍ ټوټې تر منځ چې د ډکول، خو هغوی تر اوسه هم په رهي ټوټې په نيمايي پرې ده. په ځانګړې ډول په داسې لوښي يو رستورانت اوس هم دنده ترسره او garnish. راځئ چې د دې سينډوچ دی، چېرته چې د تېلو د رول به د tuna او هګۍ وي د بېلګه په پام کې. د هغه لپاره، موږ باید:

• په ګرڅی کنسرو tuna (2 مرتبانونو)؛
• 6 بڼکو شنه پياز؛
• parsley او دل؛
• 2 هګۍ؛
• د ډوډۍ 2 ټوټې؛
• تور مرچ؛
• د برابريدو mayonnaise؛
• د بحر د مالګې.

لومړی تاسو باید د سخت جوش هګۍ پخوي. په وچ frying پژواک او په توسرت د ډوډۍ Fry. کنسرو اوس سره د بوټو، چې پخوا د هوارولو په لکیو کې شوي ګډ. په دقت سره پخه هګۍ لاخره، چې د نورو اجزاو يې کړئ. موږ ټول د mayonnaise، مالګه او مرچ ترميم کړي. ټول اجزا دي په بشپړه توګه مخلوط: که د مخلوط په فیصلو وچ، نو نور mayonnaise اضافه کړي. دا چې په راوړو سلاته خپور او د تړلو د ډوډۍ پاتې جات وخت. تاسې کولای شئ چې په يو پژواک سينډوچ د تياريو، او په پای کې خیره په دوه پایله سينډوچ دی پرې کړي.

په جلا توګه په پام کې څنګه د پخولو په کور کې mayonnaise، چې دا به د یو عنصر د دې ساده ولاړ شي، خو په ورته وخت کې خوندور سينډوچې. د چې ورته اړتیا وي: 2 هګۍ، د نباتي غوړي (د زيتونو او ددغه ګلانو يو مخلوط) 400 ګرامه، د قند د یوه غونج، 1 سيپې شړشمو، 2 pinches درياب مالګې 1 سيپې د ليمو شيره (پر ځای چې تاسو کولای شي سپين شراب سرکه).

ټولې اجزاوې چې باید په یو مخلوط یا میکسر وشمېرل شي، د تېلو پرته. د لمر ګل د تیلو د ووهلم ډله نری ويالو زياته کړه شو. موږ د ثبات څارنه وکړي او د تیلو راځي کله چې د مخلوط دی لا پیل mayonnaise ورته ودروي. بل، اضافه د زيتونو تېل، چې زموږ د محصوالتو له مخکې تر سره شوي ته د پای پايله راوړل. Mayonnaise ته چمتو ده، خو پر بنسټ شخصي خوښی، تاسو کولی شئ د شمير چې موږ لرو عیار. د بېلګې په توګه، که د خوند ده بیانول د تیلو احساس کاوه، تاسو باید د لیمو جوس او خردل باندې اضافه کړي.

موږ ليدلي څو د غذا سره tuna سینډویچ، د کورس، چې په دې نوعه د ډېرو شته دي، تاسو کولی شئ د ځان لپاره څه پورته. ، یو له بل سره او يا په لاره خو سره tuna د سينډوچې له امله د خپلو ساده چمتو کولو او ښه خوند ډېر مشهور شي.