يو کنسرو tuna څخه د لوښي نوعه

د کنسرو tuna کولای پخه شي د خوندور خواړه ډېر، څخه نیولې د salads نوعه او سره خوندور pies رستوانتونو پای. دا کبان په ضروري شحمي اسيدونه، پروتين، مګنيزيم او فاسفورس د شتمنو. که تاسو واخلي یو tuna کنسرو په خپل جوس، نه د تېلو، دا ممکنه ده چی د کالورۍ salads کمولو او د لوښي د لاغری رژيم سره مطابقت دا. کشاورزی څو د غمنو او په پخلنځی کې تجربه پيل کړي.

د کنسرو tuna سلاته. دوه انتخابونه

لومړی، موږ حاضر يو زيات پېچلی (له امله د اجزاو لوی مقدار) بېلګه وي. د دا به د تازه يا کنګل شنه لوبيا دوه سوه ګرامه، یو بادرنګ، یو تور مرچ، پياز، د الوبالو روميان (يا د دوديزې) دوه سوه ګرامه، لسګونو مړزان هګۍ ته اړتيا لري، زيتون د کنسرو tuna خوند، بانک. کریډېټ شي څخه د زيتونو تېل، د شرابو سرکه، د ليمو شيره، شړشمو کړې. او تاسو کولی شی چې خپل د خوښې mayonnaise واخلي. برخمنه لوبيا باندې ګرمې اوبه، Pat وچ توی. بادرنګ، روميان، paprika پري کړل. دانې مړزان هګۍ (په جوش اوبو پنځلسو دقیقو څخه زیات نه) او د پاک، ارام او په نيمايي پرې کړي. زيتون (پر ځای تاسو کولای Capers واخلي)، په يوه سلاته ټول کړي. پياز بڼکو پرې کړي. په یوه لوی لوښی د ټولو اجزاو زياتيدو، د tuna یو CAN اضافه کړي. د ډکولو محصولات مخلوط او هغوی ته توی يوه سلاته. د ځای شنه لوبیا کولای شي د چین کرم واخلي.

ستاسو د ميلمنو حیران، تاسو کولی شئ د کښتۍ avocado ډک سره tuna سلاته پخوي. یو پخه واخلئ حاره ميوه، یو کنسرو یا د مکسيکو لوبیا مخلوط، د ليمو شيره، لږ پياز، د tuna، Tabasco ساس او تازه د ځمکې مرچ يو شي. په نيمايي avocados غوڅې کړې، سره په یوه ذریعه یو ښاخۍ په منځ، د خوارکی لرې. د لوبيا، کنسرو tuna (عکس لپاره د دې سلاته د رسولو څو انتخابونو انځوروي)، په لکیو کې د پیازو کړئ. د لیمو جوس توی، مالګې. سره د avocado کښتیو د يو مخلوط څخه ډکه کړئ. Tabasco وشيندي او خدمت وکړي.

سره د پنیر آش او tuna

د مکروني، پر يو پليټ Cook، په خپل جوس، نیلي پنیر او د زيتون ته د خوند د کبانو د اضافه کړي. تاسو کولای شی د ساس لپاره په جلا توګه. د آيسکريم د تودولو، د هغوی لپاره اودو پنير اضافه او انتظار دا رادبره شي. سره ساس پسته اور د سره tuna او زيتون آش يو پليټ ایښودل. دا لوښي ده مطلوب يې يوازې تازه چمتو.

د مرغانو کيک سره د کنسرو tuna

تاسو کولای شي چې دا په لکیو کې پخوئ څخه پخوي. او تاسو کولای شي چې دا سره نیمه پای ځای او يو puff واخلي. د فورمه (وشيندله سره breadcrumbs یا د سيمولينا) سره کم bumpers واچوئ، د سينګار د وتلو لږ. د دوه خامه هګۍ، د کنسرو tuna دوه د غمنو، د پنير دوه سوه ګرامه، د لکیو کې شنه پياز موټی، د شيدو د يو نيم ښيښې او د mayonnaise مساوي اندازه د تېلو چمتو کړي. د جوس او یا د تیلو د کبانو چې وځبېښل شي. په پخوئ ندوق ډک کړي، د پوښ لپاره په يو preheated تنور تر طلایي رنګه سر څلوېښت دقيقې سينګار او چنډه د پخوئ يزي.