سره avocado او چرګانو مرکبونه سلاته - څکاوه یا جوش

سره avocado مرکبونه سلاته او چرګانو - یو لوی او د ډيش د جوړښت په متوازن. دا د پروتين په ډیره اندازه، مشبوع غوړو او ويټامينونه لري، تر څنګ دې ترکیب نه د تېلو ته اړتيا نه لري، ځکه چې د avocado پخپله یو روغني اوبدنه. زموږ د انتخابونو ګټه واخلي تر څو چمتو او د غرمې ډوډۍ، ماښام ډوډۍ يا د يو جشن جدول خوندور او خورا معمول ډيش ته خدمت وکړي.

سره avocado او چرګانو مرکبونه سلاته

د لوی برخه به تاسو ته اړتيا لري:

• 400 جی. څکاوه چرګ غوښه - دا تر ټولو ښه دا ده چې د يوه سينه وټاکي؛
• 100 جی. الوبخار؛
• 1 avocado - ستر وي او یا کوچنۍ 2؛
• 3 د ویلډنګ ته ستوغ هګۍ yolks؛
• 2 تازه بادرنګ؛
• د بحېرې، دیګ او مالګه لږ mayonnaise.

زموږ سلاته سره avocado او چرګانو بېلګه وي ځينې نازکیو چې تاسو ته اړتيا لري چې په پام کې وساتي لري: لومړی، د میوو (هو !، Avocado - دا ميوه ده) بايد مخامخ نه شي چې د درملنې د تودولو، ځکه tinin په خميره د لري په برخو تجزيه شوي ده، چې ترخه وڅکي. دوهم، پرته د پوستکي د غوښې په چټکۍ سره، تورېږي، نو د وچو شوو، سره د ليمو شيره ټوټې وشيندي. دریم، د چمتووالي تاسو باید د یو پخه، ډير نرم ميوه انتخاب لپاره، unripe avocados لري اصلا کوم خوند. اوس راځئ د چمتووالي د ښکته کول: الوبخار کنګال او سره ګرمې اوبه 10 دقيقې وروسته د ډکولو لپاره،، اوبه وچوي او د ټوټې الوبخار پرې کړي. د avocado اسيديک او په وړو plates دا د وچو شوو. cubes هم اړتيا هګۍ، د چرګ سينه او بادرنګ لاخره نسکوره شي. په يوه سلاته کاسې د چمتو اجزاو مخلوط، مالګې، موسم سره د mayonnaise يوه کمه اندازه کړئ. د یوه خوند، تاسو کولی شئ لږ سمسورتيا او يا په لکیو کې مغز اضافه کړي. زه تر لاسه، ډير خوښ - یو سلاته په بشپړه توګه له ماښامنۍ ځای. د هغو کسانو لپاره چې د يو لېتر کالورۍ خواړه تعقیب، تاسو کولای شی د ټيټ وازګه ترش آيسکريم او يا ګټه مستې.

سره avocado او چرګانو مرکبونه سلاته: د رخصتي جدول د کامل ډيش

چمتو، واخلي:

• 1 لوی، پخه avocados؛
• 1 تور مرچ، غوره کار، که تاسو يو زيړ يا نارنجي سابه انتخاب؛
• 1 د ولايتي. تازه بادرنګ او روميان ؛
• 200 جی. جوش چرګانو fillet؛
• سخت پنير - د نور، د ښه، لږ تر لږه 100 جی؛.
• لږ څه هوږه، ترش آيسکريم او يا د بحېرې، مالګې mayonnaise لمده کړي.

سلاته "سره Avocado 'بېلګه وي چې، لکه د تېر يو، ساده ده او نه ته چمتو څومره وخت واخلي، به په ځانګړې توګه ښه وي، که تاسو د پخه او يا هم لږ څه overripe ميوه انتخاب، د چرګانو د چرګانو، په وحشيتوب د اوبو سره د دیګ ايشوئ او د وتلو دا په broth ارام - نو دا به اړوي ډېر د داوطلبۍ او جوس. Avocado اسيديک او پرې په شعاع یا cubes، سره روميان، بادرنګ او خواږه مرچ ورته. ته د غلې دانې په ټول نری يزي د چرګانو وویشئ. په يوه سلاته کاسې سره هوږه د ترش آيسکريم او يا mayonnaise یو مخلوط، موسم اجزاوی مخلوط او پر سر پنير وشيندي. دا ښه کار يوازې د خدمت مخکې - د اوږدې مودې لپاره ولاړ وروسته، اودو "Parmesan" کولای zavetretsya او ټینګې کړي. اوس تاسو پوهېږي چې څنګه سره یو خوندور سلاته پخوي avocado، غذا دي ساده، په پایله کې - یو خوندور او مغذی - موږ په ځانګړي ډول انتخاب غوره ته، په ميز يې وړاندې، چې تاسو کولای شي چې د خپل کور د خوارک د ډیری لویې تقاضا خوند پوره کړي.