د چرګانو د هګيو ګټې او زیانونه - بدګومانۍ او واقعیت

د چرګانو هګۍ - دا د تر ټولو مشهور د توليداتو، پرته چې د خلکو د اکثریت يوازې فکر نه کوم خپل شتون یو. سره له دې چې موږ له دې خواړه، د هګۍ په وړاندې د نظرونو او تعصبونه، چې موږ به نن خبرې کچه لږوالی د ماشومتوب د ټولو اشنا.

ګټې او د هګۍ زيانونو: افسانه №1

نن، یو کولای شي دې اند دي چې د تر ټولو عادي چرګانو هګۍ دي زموږ روغتيا ته تاوان رسوي واوري. دا ادعا شي په خوندي توګه په منظمه توګه د اورګانيزم تعصب پرته په توګه د څو کلونو لپاره د خلکو په زرګونو غلط نامه کولای شي، د ټولو معمول محصول اخلي. البته، که تاسې یوازې د لسګونو هګۍ خوري (يا مصرف خواړه هګۍ ضايع شوې)، نو، لږ تر لږه، د يو خپه معدې تاسو برابر، خو دا په ځای ده چې د واکمنۍ یوه استثنا ده.

ګټې او د هګۍ زيانونو: افسانه №2

خبرپاڼه چې د هغه کس په لټه کې چې د حق خوري، تاسو په بشپړه توګه باید د هګۍ پرېږدي شته. په حقیقت کې، د طبيعي چرګانو هګۍ لپاره د انسان په بدن محصول چې د غذايي به ستاسو د بدن saturate او به وزن لامل نه شي ډېر ګټور يوه او ضروري. د چرګانو د پروټین شامل پروتين، امينو اسيدونه، minerly. د نورو شیانو ترمنځ، د هګۍ د لاندې غذايي لري: choline (سره مرسته کوي چې د ځيګر له زهرونه لرې، او د يو پر دماغ ګټور اغيز)، Lecithin (مرسته کوي د وينې رګونه د پاکولو)، نياسين (د جنسي هورمونونه د جوړښت کی ونډه لری)، ويټامين K (د وينې د ټېنګېدو مسؤل) ويټامينونه، B2، B6، B12، پست، biotin، نياسين او فولیک اسید، کلسيم او د وسپنې.

ګټې او د هګۍ زيانونو: افسانه №3

هم خامخا یو غلط چې تاسو کولی شئ چې څو هګۍ په توګه تاسو غواړئ د خوړلو شته. البته، د هګۍ په يوه ډولونه او توپیرونه چې به کوم د خوارک خوښۍ بیلابیلو پخه شي. خو موږ بايد په ياد ولرو چې د انسان د خوړو د ده، د ټولو پورته، باید توپیر شي. حتی سره له دې چې د هګۍ د یو ګټور او ضروري بشري ويټامينونه او مصرفه عناصر ډېر وي، دا باید معتدله وي.

ګټې او د هګۍ زيانونو: افسانه №4

ځینې nutritionists وايي، چې د يوې اونۍ څخه درې هګۍ خوري چې مطلوب نه دی. په حقیقت کې، چې د څومره تاسو کولای هګۍ خوري پوښتنه کره ځواب، شتون نه لري. که چېرې تاسو د يواځې د عضوي چرګانو هګۍ خوري هره ورځ یاست، نو د بدن لپاره چې به ونه رسوي زيان نه لري. خطر محصولات چې شامل دي د هګۍ د پوډر. دلته دا ضروري ده چې هوښیار وي (او د امکان د دا ډول خوراکي توکو .مسافرين).

ګټې او د هګۍ زيانونو: افسانه №5

هم د nutritionists برخه سپارښتنه کوي، چې پېرېدونکي د هګۍ پرېږدي ځکه چې دوی د کولسټرول ولري. د چرګانو هګۍ زيړ دی په حقیقت کې ډېر شتمن کولسټرول خواړه، خو هګۍ خوري نه یوازې لامل د وينې د کولسټرول کچه کې زیاتوالی، خو د هغې په خلاف، چې په ځيګر د جمع وازګه د تجزيه مرسته (له امله د choline په محصول کې شامل دي). له همدې امله، په اونۍ کې يو څو هګۍ ورکولو کړي، تاسو د خپل روغتيا ته د دغه محصول په منظمه توګه په پرتله په زيان تر اوسه زیات هم عملي شي.