د فرانسې د رژيم: د وزن له لاسه ورکړي بله لاره

د آهنگی تعقيب، موږ چمتو ټولو ته لاړې. په ګډون د يوه رژيم "ناست"، چې د خپل د خوښې خواړه استعمال ځان محدودوي. که څه هم، د یوازینۍ لاره د خپل ژوند د بدلون، د خوارکی عادت، چې په ډيرو مواردو کې د وزن د لامل دي په ګډون.

نن ورځ زه به تاسو ته ووايم چې ده د فرانسې د رژيم. هغې خپل nutritionist Katrin Gursak جوړ کړي دي. که تاسو باور د پراختیا، بيا دا ټیټ اخیستی رژيم لپاره د 7 ورځو کې، تاسو کولای شي په اړه پنځه کيلوګرامه له لاسه ورکړي. ښه، که تاسو ته دا د دوو اونيو لپاره ترسره کولای شي، نو له لاسه ورکول به د کیلوګرامه بل څو له خوا د زیات کړي.

د فرانسې د رژيم: Menu

د فرانسې د رژيم خورا جدي توګه په رژيم د محصولاتو د يو بدلون ته اشاره کوي. همدا لامل دی چې تاسو باید د دغو سپارښتنو په تعقيب، کار هڅه نه کوي چې د هر ډول نورو د دغو تولیداتو پر ځای، دا به د مطلوبه اغېز ترلاسه کار نه.

1st ورځ

په ډير ستونزمن ډول، د پيل په توګه هيڅکله هم آسانه ده.

چای: د مستې ميوه منګی، يوه هګۍ (البته، جوش)، د قهوې یوه پیاله یا ستاسو د خوښې چای.

غرمنۍ: د تازه سابه او بوټو (لکه رومي بانجان، بادرنګ او د parsley یو sprig) سلاته. Optionally، تاسو کولای سره د لیمو جوس څو څاڅکو او لږ dovit الوبخار د سلاته ډک کړئ. برسېره پر دې، د ډوډۍ باید چمتو braised چوغندر سره د مڼې او ګازرې

ماښامنۍ: جوش چرګ، د پنیر، ټيټ وازګه مستې (يوه پياله) پنځوس ګرامه.

2nd ورځ

Polegchte د مخه، هلته يو اغوا ته مات ده، خو تاسو ته وځي.

د چای: سره شفافی ډوډۍ (2 ټوټې)، یو نارنج، جمع د چایو یوه پیاله.

غرمنۍ: د جوش د غوښينو، ورته سلاته جوش shrimp او mayonnaise څخه جوړ سل ګرامه. په ډوډۍ تاسو کولای شي د خوړلو او بې ميوې يا نورو اضافی مستې.

ماښامنۍ: د ګلپي سل او پنځوس ګرامه (پخوي steamed یا broth)، د سویا ساس فصلي سره د کلاسيک، او همدارنګه د شفافی ډوډۍ، يوه کچالو، په خپل پوستکي جوش، چای يوه جات.

3rd ورځ

په سختۍ د لوږې اندېښمن چې خامخا وغواړي.

چای: سل او پنځوس ګرامه د ټیټ وازګه پنير، د تکيه حام، قهوه یا چای نری جات.

غرمنۍ: د پخه مرخیړی (champignons)، فصلي سره د زيتونو تېل، جمع يو د لیمو جوس څو څاڅکو سلاته. جوش کچالو، دوه کیوی.

ماښامنۍ: سل ګرامه د کبانو (جوش يا steamed)، Plain مستې، د مستو یوه پیاله.

4th ورځ

غذايي رژيم په اسانۍ انتقال، شته دی اصلا کوم غواړي.

چای: د غلو يوه کوچنۍ څادر، يوه دانه کيله، د قهوې یوه پیاله.

غرمنۍ: یو جوش هګۍ، د شمېرښځې (fillet) سل ګرامه، مالگه سره پياز.

ماښامنۍ: د سبزيو سلاته، پاخه لوبيا سره parsley، یو جوش کچالو، د چایو یوه پیاله.

5th ورځ

په بدن کې د يو پکوالی، د ارمان ته د پای ته ورسیږي شته.

د چای: جوش هګۍ، سره نه موم ټیټ وازګه مستې، د قهوې پیاله.

غرمنۍ: مختلط او فصلي سره د جوش چوغندر او وريجې سل ګرامه سویا ساس. د رومي بانجان، جوس جام.

ماښامنۍ: د پنیر سل ګرامه (ترجیحا د خالصو)، د پنير پنځوس ګرامه، مستې جام، د ګرمې شيدې ښیښه.

6th ورځ

ډېر لږ شمېر شته دي، او تاسو کولای شي په ترازو له خوبه پاڅئ.

چای: د شيدو د steamed د جوار پلي (25 ګرامه)، د قهوې یوه پیاله، د سره نشته او اضافی مستو یوه پیاله.

غرمنۍ: د غوښي د stew، یو جوش هګۍ، مستې سل او پنځوس ګرامه پرته ميوه جام او نورو موم.

ماښامنۍ: د کرم او parsley، د زیتون تیل سلاته. دوه کیوی او شفافی ډوډۍ جات او د چایو یوه پیاله.

7th ورځ

تېره ورځ - د ټولو اسانه.

چای: د پنیر، جوش هګۍ سل ګرامه، جمع د قهوه یا چای یوه پیاله.

غرمنۍ: د ګازرې او کرم، د نارنج جوس يو ګيلاس، سل ګرامه سلاته چمتو د جوش د وريجو او د مالگه په مرخیړی هماغه اندازه.

ماښامنۍ: د crab لښتو پنځوس ګرامه، د غوښي د ځيګر، د ګرمې شيدې شیشه سل ګرامه.

د فرانسې د فايبر رژيم په اسانۍ پوره انتقال، خو که په خوړو تر منځ تاسو ناڅاپه غواړي وخوري، نو یو د مرغانو واخلي، د چایو یوه پیاله، او یا د چرګ (سبزيجاتو) broth هماغه اندازه د څښلو.

د فرانسې د رژيم: کتنې

د مخه د dieters د پام وړ شمېر وخت هڅه دا درلود. چا سره د پایلو، چې اجازه لري چې د فرانسې د رژيم د رسېدو خوښ و، په داسې حال کې د نورو د خوښې وړ اغېز ترلاسه کولو کې پاتې راغلي. د کتنې دي چې د رژيم په اړه مثبت، نو کولای شي په توګه د چاغۍ د مبارزې د يوې وسيلې په پام کې ونیول شي.