د وزن له لاسه سخت رژيم

د سخت رژيم په ډېر لنډ وخت کې د وزن د کمولو ښکاریږی. خو، دا د وزن د بايللو میتود نه د ټولو نه برابر شي، ځکه چې د موجوداتو د يو ستر فشار دی. دا مهمه ده چې د ټولو د بڼې په پام کې ونیسي او موږ سره د ذهن د موضوع مراجعه وکړي، نو په توګه نه د روغتيا د پام وړ زيان سبب شي.

نن، تاسو کولای شی د غذاي چې روژه او ښې پايلې ژمنه يوه ډله پيدا کړي. په دې ليکنه کې تر ټولو اغيزمنه راټول شوي دي. دوی برابر نږدې هر کس به په دې اونۍ کې په پرتله لږ د بدن مشري وکړي او وساتي يو مثبت چلند په ټول وخت د وزن د بايللو.

د ټولو لپاره د سخت رژيم

د بریښنا د انرژۍ سیستم د بدن، ولړزوي ټکی دې توګه د روحي فشار سبب او د بدن ته اړ غوړ ذخيره وسوځوي. د رژيم پر مهال په هر ډول د خوږ د کارولو اجازه نه لري. هم منع مالگه، شحمي او مالګینه او هم د لوړ کالورۍ خواړه.

د دا تر ټولو ښه وخت دی د پسرلي او د دوبي په پای کې، ځکه چې دا بیا ممکنه ده چې د تازه میوې او سابه چې د منرالونو او ویټامینونو ډېر لري د ټولو ډولونو سره د غورنۍ توپير لري. يوازې يې او نه له لاسه شي، د وړاندیز شوي رژيم ته تابع دي.

دا ډول سخت رژيم په ورځ کې درې وخته ډوډۍ شامل دي. نو دا ضروري ده چې دوه ليتره پرته د ګاز د پاکو اوبو د استعمال زیات دی.

رژيم د غورنېو

په لومړۍ ورځ

• چای: 1 نارنج، مالټې 1.
• غرمنۍ: 90 د پوستکي پرته د چرګ ګرامه، او د تازه سبزيجات، او یا د سبزيجاتو د سلاته د ترکیب 150 ګرامه (تاسو د بادرنګ، روميان، د چين او یا کرم، تاسو کولی شئ د بیخونه یی اضافه او د ليمو شيره واخلي).
• ماښامنۍ: بخار omelet د 2 هګۍ دي.

په دوهمه ورځ

• چای: د ميوه سلاته 250 ګرامه، فصلي سره د طبیعي مستې.
• غرمنۍ: د غوښي د 90 ګرامه او د پخه براکولي 150 ګرامه.
• ماښامنۍ: د 1٪ چکه 100 ګرامه، شين چای.

په دريمه ورځ

• چای: 2 نارنج.
• غرمنۍ: د جوش کبان fillet او له بادرنګو او روميان د سلاته 130 ګرامه (د رژيم Pollock، hake، ډیپارټمنټ ټولو غوره) 100 ګرامه.
• ماښامنۍ: جوش هګۍ - 2 ټوټې، chamomile چای.

په څلورمه ورځ

• چای: د اوبو oatmeal 100 ګرامه.
• غرمنۍ: د غوښي او پياز (100 ګرامه) او د جوش سابه 100 ګرامه steak.
• ماښامنۍ: د وچې ميوې compote 300 ML.

په پنځمه ورځ

• چای: د توتانو 300 ګرامه.
• غرمنۍ: meatballs (100 ګرامه) او پرته د پانسمان د سبزيو سلاته.
• ماښامنۍ: د 1٪ مستې 150 ګرامه.

په شپږمه ورځ

• چای: 2 مڼې.
• غرمنۍ: د پخه غوښي 90 ګرامه، د جوش شنه لوبيا 150 g.
• ماښامنۍ: 2 هګۍ، پخه جوش، د بوټو د انفيوژن.

په اوومه ورځ

• چای: د مڼې او آلوبالو يو ګيلاس جوس.
• غرمنۍ: د چرګانو د 90 ګرامه او د تازه سبزيجات 150 ګرامه سره بیخونه.
• ماښامنۍ: د شحمو لږ پنير د 100 ګرامه.

دا سخت رژيم سره مرسته کوي چې په یوه اونۍ کې 5 کیلو ګرامو څخه زیات له لاسه ورکړي. دا باید په ارامه او محتاط وي. برخي باید په تدریجي ډول زیات شي، او باید په ځانګړي ډول سره د خوږ او نشايسته خواړه پام ولرئ.

د وزن له لاسه سخت رژيم بايد د ویټامینونو او منرالونو بشپړونکي او خاص خوراکي رژیم بشپړونکي شامل - بشپړونکي ته په ښه حالت د بدن څخه ملاتړ وکړي.

د شيدو ورکوونکو میندو Diet

ځانګړي ارمان د مختلفو ښځې چې نوې زېږېدلی ماشوم freshen کړي. خو د نرسنګ د میندو نه شي کولای د لومړۍ رژيم ناست، دا ښايي جدي زيان، په ځانګړې توګه د ماشوم د روغتيا لامل ګرځي. د شيدو ورکوونکو میندو، يو خاص او محدود پرهيز شته چې، په وزن له لاسه به تر اوسه په بشپړه توګه جوړ نه د ماشوم د هضمي سيستم د جوړولو په مرسته تر څنګ. خو مخکې تاسو ته په داسې یوه جدي ګام پریکړه وکړي، نو تاسو بايد د يو متخصص سره مشوره، نو په توګه نه د ځان او یا د هغوی ماشوم ته زیان ورسوي.

د نرسنګ د میندو اصول

د بریښنا د شيدې ورکوونکو ښځو باید آن dieting په ترڅ کې په توازن وي. ودرول باید د لاندنیو اصولو پابند یو:

1. منع پر رژيم محصولات عبارت دي له: د الکولو، څکاوه، کنسرو، caffeinated څښاک، سوډا، ليمويي او چاکلېټو.
2. احتياط ته اړتيا لري چې د پلورنځي څخه کبان، د چرګانو او هګۍ خوري، ځينې سابه (کرم، روميان او مرچکو)، نخود او نور دانه، اچار، شات، وچه میوه او مغزباب، د غوا د شيدو، د ځينو غلو (وربشو، ږیدن او د غنمو).
3. غذايي رژيم د نرسنګ ميندې بايد د لاندې توليدات لري: پنير، مستې، پنیر د شحمو لږ. غوښه ښه دا ده چې د فيل، Veal او غوښي، غلو انتخاب - لوبیا، oatmeal، وريجې. سابه - بادرنګ، کدوانو، ګازرې، چوغندر، کچالو، کاهو او دل. د ميوو د ښه دا ده چې په هغو کسانو چې په محلي البلد د کرلو لاس واخلي. آيا د اوبو په اړه څه نه هېر - يوه ښځه باید په ورځ کې لږ تر لږه دوه ليتره د څښلو.

په شیدو د ښځو لپاره د غذايي رژيم

لاندې، تاسو کولی شی د نرسنګ د میندو د رژيم د يوه ناهموار غورنۍ مننه:

• چای: ټیټ وازګه پنير د (200 ګرامه) سره مستې، سره avocado ټول دانې ډوډۍ، شین چای.
• د مرغانو: د تازه ميوو.
• غرمنۍ: د ترکیې جوش لوبیا، سره د زيتونو د تېلو د اجازه سابه کاهو.
• د مرغانو: د ټيټ وازګه پنير ټول دانې ډوډۍ.
• ماښامنۍ: steamed سابه، د kefir يا ترش شيدې يو ګيلاس.

د يوې اوونۍ لپاره د سخت رژيم

اوس هم د برېښنا يو بل سيستم، چې دا به د بدن د وزن د چټک کمښت سبب دی monodiet. د خپل ذات په حقیقت کې پروت دی، چې یوه ورځ یو محصول ټاکلې اندازه ځانګړې شوې. سربیره پر دا نه شي په غذايي رژيم پوډروي څه وي. تاسو کولای شنه او د بوټو د دعطرو، او د اوبو سره لیمو وڅښي.

• ورځ №1: سخت جوش، نرم جوش او یا د 6 ټوټې په اندازه په يو بخار omelet هګۍ پخه کړي وه.
• ورځ №2: د پخه Pollock fillets 450 ګرامه.
• ورځ №3: د پخه ترکیې سينه 450 ګرامه.
• ورځ №4 5: د منځني اندازه پاخه کچالو.
• ورځ №6: د وازګه چکه 450 ګرامه څخه تر 3٪.
• ورځ №7: د تازه او جوش سابه 300 ګرامه څومره.

Nutritionists باور د سخت رژيم روغ لاره د اضافي کيلو څخه ځانونه بېغمه نه ده. خو که اوس هم د خلکو پرېکړه وکړه چې د داسې يو چټک وخت تر شا وزن غورځوي، نو د عادي رژيم پر حرکت ته ورو ضروري ده. د ورځو د لومړي څو په غورنۍ کوچنۍ بدلونونه راولي، په تدريجي زياتوالي د خوړو د کالورۍ د محتوا له 150 څخه زيات کالوري نه ده. آيا ته اوبه وڅښي، ويټامينونه او د غذایی بشپړونکي واخلي ونه باسو. په راتلونکي کې، چې د ټاکنو پايلې یوځای کړي او د بدن د پاکولو ته روژه ورځو کې ترسره کړي (د غوراوي په کلکه او وړاندې یو انتخاب د يوې اوونۍ لپاره رژيم).

ښه وخورئ او روغ پاتې شي!