د "منفي 60" سيستم - د غذا او دي

سيستم "-60" واقعا هم په يوه رژيم د ډېرو خلکو په نظر بدل کړی دی. خورئ هغه څه چې تاسو غواړي - په هرځای کې دا ضروري محدوده ځان، کوم تولیدات لري ... او دلته دی. ټول تاسو غواړئ! خو نه کله چې تاسو کله چې تاسو غواړئ، او. دا توپير له نورو خوړو سیستم "منفي 60". د غذا په هر خوند په غذايي رژيم شته - هر څوک به د خپل يو څه پيدا، هره ورځ تاسو څه نوي پخوي.

په رژيم د څو ساده اصول شته - تر 12 بجو، تاسو کولای شی چې تاسو (په استثنا د شيدو د چاکلېټو) غواړي وخوري. ده، چې د انکار ځان لازم نه دی - لکه کیک د کيک، muffins په توګه buns. په ډوډۍ تاسو کولای شي د ځانګړو ترکیب وخوري - په دې لاندې نور. ماښامنۍ - ورته لاره (دا کار، چې دا په زړه پورې نه وروسته نه 18 ساعته ده). که تاسو په 3 بجو څخه تر بستر ته ولاړ شي، البته، نو کولای شي کډه شي.

په عمومي توګه، دا پرځای دی د مناسب خوراک، خواړه او نه په کلاسیکه احساس یو سیستم. د هغې نه د ژوند، يوازې تر لاسه کارول د یوه تازه او ټول لري لري. او، د کورس، د وتلو کيلوګرامه او حجم نه دي ورکړل شوي او په زاړه وخوري. لیکوال نظام - کاترین Mirimanova، هغې 60 کیلوګرامه له لاسه!

په تفصيل سره د سيستم په پام کې.

"منفي 60" سيستم - ډوډۍ غذا چې متنوع دي او eccentricity.

کې سم خواړه شامل پریښودل مالگه، نو موږ به پخوي، پخوي، braise او یا په یوه دوه سیرکولاتور پخوي.

شته کیدای شي، چې د خیال ته وايي، دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې تاسو نه شي کولای د کچالو سره غوښه او يا کبانو او مکروني سره غوښه په ګډه کول.

تاسو کولای شی ښایسته څومره - او غوښه او کبان، سبزيجاتو او ميوو، غلو، مشروبات - خپل خوند غوره کړي.

ډير خوندور او غير معمولي ډيش - "د میز پیرل."

اړتيا salmon، پياز، د سویا ساس، ګازرې، لږ د زيتونو تېل. د mayonnaise لږ څه، خو تاسو کولای شي پرته دا کار (د سيستم نه دا توليد ښه راغلاست). د چمتو کولو يوه په زړه پورې لاره - تاسو باید د هغوی د هډوکو سره په نخاعي لرې، د کبانو د مشر وځي. سابه بايد په وچ frying پژواک بهر شي، د ماهيانو پرې، د هغې د سبزيجاتو او د سویا ساس، فانينشيل اضافه کړي. بيا په پایله ډله واچول د جسد دی. په دقت سره ګنډي او د 20 دقیقو په تنور کړي.

د غوښي لپاره د مينه والو او ساده خواړه کولای شي وړاندې د چرګانو، marinated په پياز. به د چرګانو ته اړتيا لري، د دیګ ته خوند، پياز او Bay پاڼی - په غوښتنه. د محصول سولوي او اصلي دیګ، په يو لوښی په ګډه سره د پياز ډېر خپور او د ورته اچوي Bay پاڼی. لږ تر لږه پر 2. د يو ساعت لپاره په يخچال کي د حاصل بيا يوازې په يو preheated تنور ته 180-200 grudusov 20-30 دقیقو کېږدي. د چرګانو په فیصلو څخه ډېر خوندور، هم پرته له یو اړخ ډيش.

"منفي 60" سيستم - ډوډۍ غذا، هم کولای شي د موندلو غير معموله او خوندور. د څرګند دلايل، هر څه چې کولای شي د ډوډۍ وخوړل شي - او کولای شي د غرمې ډوډۍ وي. ناشونې سرچپه ده. سپارښتنه لوبیا، د شيدو په محصولاتو، غوښه او کبان (پرته garnish)، د سبزیجاتو د وريجو. په دې رژيم اصلي خبره - چې په احتياط سره د اصول ولولي، او دا ښه ده چې ولیکي او په يخچال ځوړند - د هغه څه سره د هغه څه چې ځي یو لست. د مثال په توګه، هلته دي د توليداتو د پنځو ډلو - مونږ باید یو انتخاب - د ټولو په هر سره د ټولو ډله په ګډه دسرو.

ګروپ 1 - ميوه. دوی سره لبنيات ګډو دي.

ګروپ 2 - مګر د ځينو سبزيجاتو لپاره - کچالو، کدو، توربانجان. هغوی کولی شي له غلو او لبنیات ګډو شي.

3 ډلې - غوښه، کب او جوش هګۍ دي. آيا له نورو ډلو نه په ګډه.

ګروپ 4 - د وريجو او لوبیا. آيا د سبزیجاتو او يا ميوه وکارول شي.

ګروپ 5 - لبنیات - مستې، پنير، مستې ... دا توليدات سره د ميوو او سابو ګډو شي.

که تاسو له مخکې معلومه وه چې د وزن د بايللو نظام 60 تاسو غواړم، مونږ سپارښتنه کوو چې د کتاب Ekateriny Mirimanovoy ولولي او سفر د هغې ځای د خپل رژيم ته ډالۍ شو. تاسو کولای شئ له هغو چې د سیستم سره مرسته وکړه د نظرياتو ډېر پیدا "-60"، د غرمې او ڼ غذا، لاغری انځورونه.

دغه رژيم سخته نه ده چې تعقیب، حتی د نارینه وو. څرنګه چې د غوښې لوښو په شان دي زياتره، دوی نه دي، او بايد د سيستم "منفي 60" د نارينه څومره ورکړي نور نو غواړم، پرځای Mono-برخه.