د خوړو د خوړو - د روغتيا ضمانت!

دا مهمه ده چې هغه څه په اړه چې مونږ يې خورو فکر. او دا هم نه ده چې د تش په نامه هغه ناسمه خواړه جوړوي زموږ امستنې نور. او دا حقیقت چې په پای کې د خوارځواکۍ د بېلابېلو ناوړه ناروغيو بڼه سبب کیږي. نو که تاسو غواړئ چې نه یوازې په خپل وورکړی باید روغ ډوډۍ ژوند ښکلی خو هم روغ وي.

څوک به فکر کوم چې موږ په ځانګړې توګه د کاهو د پاڼو په اړه خبرې، خو دا نه په صورت کې. Dietetic خواړه، بډايه، دی ډېر توپیر لري. سربیره پردې، دا کیدای شي خوندور! او که چيري تاسو فکر کوم چې تاسو به دا زما ټول ژوند ناممکن خوري، نو بيا تاسو ته غلط دي.

د چای تاسو څه خورئ کوئ؟ که بل څه نه، دا د دواړو لپاره د روغتيا او د رقم ډېر بد دی،. حتی که تاسو یاست یو خواړه، چای باید ګڼ وي. دا څرنګه په ښه تاسو به بيدرا، ستاسو د هضمي جهاز خپلواکه کړنو وروسته په لومړي ساعته د ورځی په اوږدو مضره مصرفیږی ژمنه ستاسو ليوالتيا يا نه لیوالتیا په توګه وخوري، او همدارنګه د.

د کمکیانو لپاره د دا دمیوه خوري د حاکميت. هو، دا په نړۍ کې تر ټولو روغ ډوډۍ نه ده، خو که تاسو دا په اوبو کې (یا لږ تر لږه د خالصو شیدو) پخوي، ستاسو بدن به مننه. په سهار کې، تاسو کولای شی اضافه دا ميوه لرونکي او غير مغزي (د قند په ځای) وچ. دا به تاسو ته د ورځې په ترڅ کې اجازه لپاره د ټيټې کچې کالورۍ د خوراکي توکو د حل، روژه خواړه او خواږه په اړه هېر شوی وي.

مغز او وچې ميوې - د هغو کسانو لپاره چې تر اوسه پرته snacking نه د بشپړ حل. دا خوندور خواړه خوړو به پرته د رقم رسوي ستاسو د لوږې د قناعت وړ مرسته وکړي. یوازې دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې په هغه ورځ چې تاسو کولای شي چې د مغز د 50 ګرامو پورې خوراک او تر 40 ګرامه وچې ميوې.

د 20 دقیقو چای د څښلو چای Puer وروسته. دا د څښلو کولای شي چې د لوږي احساس د پڅه. مخکې ډوډۍ، تاسو به نه غواړي چې خوري، او په داسې حال کې چې دا به له معمول څخه لږ وخوري. په هر ډول، که تاسو غواړئ چې د وزن له لاسه ورکړي، د ځای چای قهوه څښي. دا به څومره ښه وي او که د ورځې په دویمه نیمایي تاسو به د بوټو د چای په مصرف رسوي. په درملتونونو يوه پراخه انتخاب - دا د وړو. یوازې، البته، د بورې د سربېره به هېر شوی وي.

فکر نه کوم چې د خوړو لپاره د وزن د بايللو خواړه شامل دي د غذا څخه د غوښې د مطلق له منځه وړلو. البته، که تاسو کولای شي پرته دا کار - چې د یو جمع. خو، که تاسو د دا اړتیا احساس - خورئ! يوازې کار وي چې د کبانو د جوش چرګ سينه او ټيټ وازګه ډولونه، لکه د مثال په توګه لاپاز، hake، ډیپارټمنټ، Pollock، د زعفرانو د ډیپارټمنټ محدودوي.

Dietetic خواړه - د دې، البته، د خامو ميوو او سابو. په ورته شته ناوړه غوړ، خو د هضم او وزن بايلنه وازګه ګټور - څومره اړين دي. يو ميوه، د نورو شیانو ترمنځ، مرسته cravings يوسي. د دې، سپين انګور او هندوانې خوري. که موږ د هغه څه په اړه تر ټولو د ټيټې کچې کالورۍ ميوه، البته دا ده، ليمويي ميوي سره خبرې وکړي. دوی د تناسلي سیستم په کارونوکې د پرمختګ، او د بدن د اضافي اوبو بېغمه سره مرسته کوي تر څو د وزن د بايللو کې مرسته وکړي.

Celery - سره لږ تر لږه کالورۍ (نږدې 16 کیلوکالوری هر 100 ګرامه) د سبزيجاتو د. د افسانه هېر وايي، چې دا دلالت لوړوي - دا سمه نه ده. خو دا حقیقت چې دا مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي - د حقیقت! ډډونه celery کولای خام وخوړل شي او يا پخه، د هغه د جوس لپاره، 1 tbsp کاروي. l. مخکې خوري. او تاسو کولای پخوي بن ښوروا څخه د سبزيجات: روميان، پياز، ګازرې، مرچک، بیخونه، کرم، خو تر ټولو مهم عنصر چې د هغه شي، celery. 2 اونیو لپاره هره ورځ خوړل ښوروا، تاسو کولای 5-7 کيلو ګرامه له لاسه ورکړي.

وي روغ او ښکلی!