څنګه کولای شو چی بولاني څومره کالوري سره محاسبه کړو؟

خلک په يوه رژيم ناست، نه "د ژوند د دې جشن د پردي." احساس نه که هر څه ده لمانځنه Shrove سه، او موږ به، د وزن د څارونکي، يا په بل ته اړ کالوري حساب کوي، موږ کولای شو خپل ځان ته د خوږې د روسیې د بولاني چلند وکړي. موږ دوه لارې لري: يا د دې نزاکت کوچني خوري، او يا دا پخوي، چې د محصول د انرژۍ ارزښت څو څو ځلې رالوېدلې ده. په بولاني څومره کالوري، او څنګه چې د پخولو د تغذی د ارزښت د کمولو؟ راځئ چې سره مخ شي.

د روسیې د دردمنو وايي چې ایلیا Muromets شو بولاني راکول. له همدې امله، هغوی وايي، او Herculean قوت واخيست. په حقیقت کې، دا محصول ډېر مغذی ده ځکه چې دا لرونکی د غنمو اوړه، ټول شيدې، خميره، بورې او هګۍ دي. او موږ ته ګريس د پخوئ پخوي، او پر سر، د خوند، د کوچ اوموندل، ترش اوموندل، د مربا او د شاتو د يوه ټوټه کړي. په دې ډول، د ټولو يو جامد شکل، او د ایا د پوښتنې په ځواب جمع، څومره کالوري په بولاني، به په سلو کې محصول 100 ګرامه 330 کیلوکالوری وي. خو دا ګټور ته د درملنې لپاره - د شیدو د بدن فاسفورس او ويټامينونه، yeast او هګۍ یو پر پوستکي، ويښتان او نوکان ګټور اغيز ورکوي. راځئ چې اوس په پام کې څنګه چې دا ټول مثبت پرېږدي، خو چې په ورنونو ورته وخت نه چې د اضافي کیلوګرامه وځنډوي.

راځئ چې سره د خوراکي توکو، د اوړو د تر ټولو مهمه، په اساس پيل کړي. د لوړ ټولګي Wheaten ورکوي بولاني خوند او نرمی اوبدنه. خو دا ډېر مغذی. د دوکانونو د "pancake" انالوګ پلورل، خو دا ښه راوړلو نه ده. لومړی، د ټول حبوبات ګټور مال نه، او دوهم، هلته لا زياته شوې هګۍ پوډر شتون لري. څومره چې په يوه محصول کالوري، د جوړونکي نه هم نه پوهيږي. غوره دا ده چې د ځای د غنمو د اوړو د جودر، لوبیا، oat يا وربشو. په دغو خوراکي رژیم محصولاتو د ټولو چې د غلې په علاج کیفیت ساتل، سربیره پردې، دوی لږ نشايسته دي، او له همدې امله، لکه د یوه محصول ده چې هضم آسانه.

اوس لپاره د مايع، چې موږ پخوئ دلیلونه برابر کړي. زيات شمېر ښځو ټول شيدې، چې یقینا ګټور وکاروي، خو دا کولای شي زموږ د waistlines پيغام زيان ورسوي. بيا منحل د اوړو د خالصو شیدو، kefir، مستې او يا هم د کانونو د اوبو .... د وروستي انتخاب - تر ټولو غوره، ځکه په عادي سوډا اصلا کوم کالوري، خو دا ورکوي زياتېدو ازموينه، او په دې صورت کې هلته خميره د زیاتولو اړتیا نشته. او بيا محاسبه کله چې څنګه په بولاني ډیر کالوري، چې تاسو کولای شي په خوندي توګه د ټولو 40 واحدونو واخلي.

له بده مرغه، پرته له هګۍ د دې لوښي په برابرولو کې، موږ نه د تېښتې کولای شي. خو دلته، خطاب ورکړ کور مېرمن يوه مرغۍ موندلي: زياته کړه ځينې پروټين د پخوئ هڅه وکړئ. په يوه griddle بولاني به رامنځته نه، به د داوطلبۍ او اوږدې وي، او تاسو څخه د عمومي شاخص دی تر اوسه 40 کالوري لرې ونيسي. وګوره چې څنګه د کیلوکالوری محصولات کم د بولاني د توليد لپاره د اړتیا وړ. د بورې اندازه ده په شکل نه یوازې lamentable اغېز، خو هم په دې حقیقت چې د محصول به په ساده ډول د پژواک ئ. که څه هم، تر څو په عمومي بوره هم ورکړي باید نه وي - tasteless د پخوئ به.

د محاسبه څومره کالوري په بولاني، ډېره ارزښتناکه ډکول. که تاسو اجازه د پورته چل، لکه oat اوړه، معدني اوبه او د هګۍ پوټکو، خو nafarshiruete محصول ټول دی سره پياز خوګ، د دا ډول خوراکي تغذیوی ارزښت به اوس هم په اړه 400 کالوري يا زيات وي. د رژيم ښه دا ده چې لکه میوه، ټيټ وازګه پنېر سره مميز پنیر، وچ زردالو او د شاتو، پنیر، داسې خوږه او خوندوره toppings استعمال تکيه کبان، لیکورکرم سابه (کرم، ګندنه). Fry د بولاني بايد د نباتي غوړي وي.