فیچرونو، غذا او کارپوه مشوره: د ورځې 12 ساعته د بریښنا د پورته

له هر وزن له لاسه ضروري ته په جدي توګه د غوره رژيم ته درناوی ولري. دا ته اړتيا لري ورکولو يو د توليداتو، زيات شمير يې د مينه ځانګړو ډله. له همدې امله، هڅه کوي چې د يوه رژيم چې به د توليداتو يوه لويه ډله د رد راکم کړو. "د بريښنا څخه تر 12 ورځو پورې،" د هغو انتخابونو یوه ده یو رژيم په نامه. دا ډېره سخته نه ده، خو د يوه با صلاحيته چلند او نیولو سره د ځانګړو نازکیو حساب ته اړتیا لري.

رژيم مشخصات

د دې ساده خواړه معنی - چې د ورځې 12 ساعته پورې، تاسو کولای شي چې لږ یا هیڅ محدودیت خواړه وخوري. دا ته اشاره کوي چې د کميت په پرتله د خوراکي توکو د ډولونو د محدودیت. تاسو کولای شی د خوراک څه چې تاسو غواړئ، خو په کمه اندازه. خو دا مهمه ده چې له دې سره په تدریجي پاکولو (يا تر اعظمي حد) د اوړو او غوړو. که دا ترسره کيږي، د غرمې خواړه (تر 12 ساعتونو کې، تاسو کولای شی هر څه خورئ) به وي تر ټولو اغېزمنه. د پټو د اصل دا دی چې د جذب يو فعال د ورځې لپاره د سباناري خواړه د ټولو هضميږي او painlessly لرې. له همدې امله، دا په زړه پورې دا ده چې سره يو فعال ژوند يو رژيم په سهار کې او يا په کار وروسته د ماښام په يوه کوچنۍ JOG په ګډه، د مثال په توګه،. په دې ډول، د عمده خواړه محدوديتونو د ورځې په دویمه نیمایي ته ولاړ.

د اوبو او غذايي رژيم

د تغذيې په هر ډول پلان يو ډېر مهم ځای دی د اوبو د اشغال. دا د مضره عناصر، لکه د سيسه له بدن څخه د لرې کولو لپاره اسانتیا برابروي. برسېره پر دې، که تاسو غواړئ چې د وزن له لاسه ورکړي، په سمه اندازه د اوبو د مصرف ضروري ده، ځکه چې دا د بدن غوړ، چې د فعال ژوند ډېر دې شرط چې د وزن له لاسه پروسه دي.افغان لرې. د يوه رژيم "د بريښنا 12" دا ډېره مهمه ده چې د لږ تر لږه 1.5-2 ليتره اوبه د ورځې په ترڅ کې د څښلو.

Contraindications

هغه خلک چې د معدې او يا هضمي سيستم سره ستونزې لري، دا سپارښتنه د يوه ډاکټر ته مشوره پیل کړي. دا د دې هم د هغو کسانو سره د پانقراص او ځيګر ستونزې لري د تطبيق وړ، لکه چې په خوړو کې د چټک بدلون او د خوړلو د نمونو هم د دغو ادارو د کار منفي اغيز ولري. برسېره پر دې، د دې رژيم د خلکو د چا کار شامل درانه فزیکي exertion لپاره مناسبه نه ده، ځکه چې د ورځې په ترڅ کې دا په زړه سره د انرژۍ د بدن د بيړن، پرته ښايي دا ستومانتیا وي.

اصلي غلطي

د قدرت په ټولو مختلفو نظریاتو ته د ورځې 12 ساعته دي. کله کله دا رامنځ ته غلط وي. ماهرين وايي، چې د اصلي غلطي د دغه رژيم د مفکوره ده، څرنګه چې د ورځې په لومړۍ نيمايي permissiveness. په پایله کې، د خلکو سخت تر څو د نن ورځې، چې، او همدارنګه د دې حقیقت چې د وزن د کمولو پر ځای ټاکل شوې ده چې د هاضمې سيستم د ناروغيو لامل 12 ساعتونو کې د خوړو د مصرف دي.

خوړو د اصولو د

د سهار په تر ټولو مشهور غذا یو د بریښنا رسولو سیستم څخه تر 12 ساعتونو پورې د ورځې په لاندې ډول دي. د دمیوه پخوي، دا سره په يوې کاسې د شیدو ډک کړئ د مغز او د شاتو د خوند. د یو بدیل کېدای شي مميز. داسې سباناري وروسته تاسو به د انرژي د لوی رسولو لري، او نه غواړي چې د اوږدې مودې لپاره وخوري.

راهیسې تر 12 ورځو کې، تاسو کولای شي چې د هغه څه چې ده ته اجازه لږ نور لري، نو خپل ځان د شيريني يا کيک يوه امتیازات واخلي. لکه څنګه چې د Beverage کېدای شي چای، د تلوسې، جوس او يا قهوه.

د ورځې په دویمه نیمایي ته تر ټولو تغذیوی مشوره. په دغه موده کې، تاسو باید د سختو محدوديتونو ته چمتو وي. کارپوهان سپارښتنه کوو چې په واک کې تر 12 بجو د خپلې خوښې خواړه شامل دي، خو په یو معقول اندازه، او د بل د غرمې وخوري.

تاسو کولای kefir يا مستې، او د شيدو سره د غوړ کم سلنه وڅښي. د مجاز محصولاتو او پنير د لست.

چای او قهوه باید د بورې پرته د نشه وي، که د اوبو پرته د ګازو دی. هر خوږ څښل منع دي. الکول، البته، هم بايد وايستل شي.

میوې او سابه خوري. خو دا بايد په ياد ولرو چې د مالګې او Fry د سابه ده چې د ميوو د بورې کړئ، هم سپارښتنه نده کړې.

او البته، دمیوه. تاسې کولای شئ چې د غلو چې د تنوع وه څو ډوله واخلی. نو ډېر آسانه د هر رژيم ترسره کړي. خو په ياد ولرئ، بوره او مالګه د زیاتولو لپاره منع دی. او تر اوسه، دا ښه ده چې، دمیوه چې د پخيدلو او مهر نه اخلي. دا نور ته چمتو کړي، خو دا د ارګانیزم لپاره ګټور دي.

د د خوړو د دې ډول ګټي

سره د جاپانیان د نورو ډولونو په پرتله، دغه پروګرام چې "ته 12:00 د بریښنا د" لري د ګټې شمیر.

د حرام خواړه کلک ټولګه نشته. دا په زړه پورې د خوږو او د اوړو د کم شي، خو تاسو بيا هم کولی وخوري. تاسو مجبور نه دي چې د خپلې خوښې شيريني يا کيک لاس واخلي.

Diet مرسته د بدن رفع کوي. حتی که تاسو نه د پروګرام د اوږدې مودې لپاره د يوې مياشتې دننه پابندي وکړئ، تاسې به د ستاسو د بدن څخه د سيسه خوشې کړي.

غذايي رژيم نه مهاله نه محدودوي. د پروګرام په اړه د "12 ورځو" وخورئ کیدای شي د ځلې نامحدود شمېر، تر څو چې تاسو په بدن کې د پکوالی احساس او یا تر اوسه نه وزن له لاسه ورکړي. خو د کارپوهانو په مشوره د هر ډول خواړه نه په پرتله 3-4 اونیو کې، چې وروسته تر هغې چې تاسو ته اړتيا 1-2 اونيو لپاره تفريح لپاره وساتي.

د بدن به د مشخصو توليداتو ته، له همدې امله، ويټامينونه او منرالونه د کمښت سره مخامخ نشي.

دا د قدرت کولای نو ته رژيم د ورځې په دویمه نیمایي د وصل شي به د پام وړ موثریت زیات کړي. د مثال په توګه تاسو، کولای شي د ټولو د مشهور پروګرام سره نښلوي: "مه 18 وروسته ونه خوري"، چې د ده څخه د ستاسو د ډوډۍ د ورځې لپاره پلانونه بې برخې شوې. برسېره پر دې، د دې رژيم لپاره د روژه ورځو اجازه ورکوي: پر ځای د معمول په ساده توګه کولای شي په سهار کې د خوړو د kefir يا مستې وڅښي.

ګټور اشارې

اصلي خبره - د رژيم تعقیب، لپاره د محدوديتونو بیلابیلو چمتو شي. د اجر به د راتلونکې ورځ د لومړي نيمايي وي، کله چې تاسو کولای شي د يوه دانه خوږه بيا 12:00 وروسته خورئ، خو وروسته - د سختو بنديزونو. برسېره پر دې، دا په دې وخت کې د کار کولو، چې به له وسوسو واړوي مطلوب. او، تاسو کولای شی چې په ماښام د يو JOG، یا لږ تر لږه مزل ته ولاړ شي. په تازه هوا 20-30 دقیقو به مرسته وکړي تر څو په پای کې خپل کټ ته له تګ دمخه د بدن خالي کړي.

د خوړو د پروګرام "12 ورځو" ډېر ساده ده، خو د یوه باثباته فعالیت او هڅو ته اړتیا لري. دا مهمه ده چې ستاسو د ارادې وروزي. 12:00 مخکې رستوران څو ګټې لري، خو چې هغوی یوازې نه اوري، خو هم د تجربې، ډاډمن هڅه وي. لومړی هلته به يو څه ستونزمنه وي، خو څو ورځې وروسته دا به ستاسو د ورځني ژوند یوه برخه وګرځي.

تاسو ته ستاسو د پر لاره د مطلوبه پايلو ښه چانس!