د احزابو په شکل او د لوړې کچې کالورۍ خواړه - آيا متوافقت؟

د احزابو په شکل، د هر عصري نجلۍ د خوب دی په بشپړه توګه سره د لوړې کچې کالورۍ د خوړو د (incompatible). په لومړي نظر، دا incontestable axiom ښکاري. آیا دا ټول دومره ساده: د ټيټې کچې کالورۍ د خوراکي توکو ته د احزابو په شکل سبب کیږي؟

راځئ چې وګورئ د خوړو د کالورۍ منځپانګه څه ده، ولې ضروري ده چې دا او هغه څه چې باید وي، معادله صحیح وه: ارام خواړه = د احزابو په شکل. کالورۍ خواړه - د انرژي چې سره خواړه د بدن تر لاسه ده. ټول ژوندي موجودات پرته د قدرت د ترلاسه کولو عمليات نه شي کولای. دا سينمايي، د کالورۍ منځپانګه - نه د انځور د دښمن، او د طبیعي اړتیا؟ دا سمه ده، یوازې د څنګه د خوړو د تاسو واخلي کالورۍ منځپانګه مطالبات زده کړي لري، او تاسو به ژر تر ژره د پایلو لیدل. او د ځان د لا promotivirovat تاسو کولای شي چې د درياب په اړه د T-کميس واخلم. ته چې د پای، تاسو کولای مرو پايلې ترلاسه کړي.

د دې لپاره خپل رقم نه یوازې د ښکلي، خو هم د بدن و قوي او سالم، تاسو بايد د انرژۍ (کالورۍ سربند) او انرژي (د انرژي چې د بدن پر ژوند تيروي) انډول. په دې صورت کې د لوړې کچې کالورۍ د خوړو به هيڅکله د خپل بدن د دښمن په ښه شکل او وي به یوازې مددګار!

د دې لپاره چې په ښه بڼه په کافی اندازه د کالوري شمیر تاسو ته اړتيا محاسبه خپل شکل وساتي،. د اسانه لاره د دې کار - 30 کالوري ستاسو د وزن ضرب، د مثال په توګه، که ستاسو وزن 60 کيلو ګرامه، د انرژۍ د اړتیا وړ اندازه دی 1800 کیلوکالوری.

2 کيلو هره ورځ د جامدو خواړه بايد د اړتيا وړ 1800 کالوري لري - په اړه 1.5: د یو نورمال میټابولیزم کی تاسو باید په سمه توګه د کالوري د وېشلو وساتي. په عين وخت کې موږ باید نه د خوړو د ترلاسه کولو د کيفيت په اړه هېر: په رژيم بايد موجود وي پروټينونو، غوړو، شکري او فايبر.

خو، د لوړې کچې کالورۍ د خوړو د اضافي مصرف مرو ته ناوړه پايلې سبب: د اضافي کالوري حتمي ته د غیر ضروري کيلوګرامه شي. که په دې ځای تاسو سره ستاسو په شکل راضي نه دي او غواړي چې د وزن له لاسه (- 2 کيلو ګرامه جامد خواړه 1.5) په خوندي توګه په ورځ کې تر 1200 ستا د کالورۍ د ترلاسه کم شي، نه د حق اندازه په اړه هېر کوئ.

په دې حالت کې، د انرژي په بدن به خپل پټ زېرمې tap تر لاسه کړي، چې د ده د شحم، چې دا به ورو ورو لرې ځي له خوا کينه. د وزن د لاسه ورکولو د پروسې په موخه دا وه چې ستاسو د بدن، د له لاسه د وزن د کنټرول ضرره: هغوی باید په ورځ کې 200 ګرامه څخه زیاته نه وي، په داسې حال کې د بدن د فشار دی ګوښه او به نه جمع زیرمې بیا له لاسه ورکړي.

دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې د اوبو د اکر په ترڅ کې د وزن د بايللو څارنه: د څښاک 2 - 2.5 لیټره خالص د اوبو، چې دا به له غوړو حجرو ترلاسه مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې د اوبو د نه کالوري نه لري. او، ډاډه اوسئ چې د مختلفو څښل کالورۍ محتوا ته پاملرنه وکړي: د خواږه سوډا د اوبو يو ګيلاس په اړه 120 کالوري لري، او هره لاره په ګټه نه! مه لاسه په الکولي مشروبات، چې پردې، دوی یوه ډیره پرځای لوی کالورۍ لري ونډه، او د اشتها هم ویښتوب. کله چې تاسو کولای شي په يو دولت خوب ستاسو د بدن راولي، تاسو کولای شی د T-کميس نجلۍ د واکمنۍ واغوندي.

مه چې په لپاره پوره شکل د نژاد نه هېر ډېره مهمه ده نه د آهنګی، چې غواړي وزن له لاسه ورکړي دی معقول احساس له لاسه ورکړي، او د ښځې د فزيکي حالت پر روغتیا اغېز نه لري. البته، وازګه خلکو بدرنګه ګوري، خو د همدې شي منصبونه حده thinness وي.