ګټې او کالورۍ سابو غوړي

آيا تاسو د هغه څه په اړه چې د ارزښت او د کالورۍ منځپانګه دی فکر سابو غوړي؟ په عمومي توګه، خلک فکر کوي چې نباتي غوړي - لمرمخي، چې بيخي سمه نه. د سابو غوړي د سبزيجاتو اصلي ټولو غوړي دي:

• د غوزانو تیل؛
• د لمر؛
• flaxseed؛
• ممپلیو؛
• د زيتونو؛
• غوړي، د انګورو د تخم؛
• pumpkin؛
• جوار؛
• د غنمو د آندونو د تیلو؛
• سیمسم et al.

د دغو غوړي هر یو کالورۍ ارزښت او اغېز د انسان په بدن، دوی مشبوع شحمي اسيدونو کې د د اورګانيزم لري، چې په هغې کې دننه نشې عادي پرمختګ لپاره ضروري وي، او باید د خواړو له راشي. د د دغو غوړي هر ترکیب triglycerides او شحمي اسيدونه، پلی اتیلن او sterols شامل دي. د تېلو د مقدار او د موادو د معلوماتو حالت په خپلو ګټه مال او کیفیت پورې اړه لري. دا بايد په ياد ولرو چې د سبزيجاتو د تېلو د کارولو لپاره ګټور دي تر هغه وخته چې دا د آکسيډېشن، چې په اسانۍ سره د ترخو خوند په بڼه له خوا په ګوته يوه وتلو بهیر هم پیل نه دی.

د سابو غوړي کالورۍ منځپانګه

د غوزانو تیل په توګه یو ښه التهاب ضد جاسوس په نامه، دا د وينې د دوران ښه والی او د وجود دفاعي سیستم د پیاوړتیا او د ده د آيوډين، جست او کوبالت د منبع ده. دا ډله P، او د B او C، A او E. د ويټامينونه هم، د غوز د تیلو لپاره د endocrine سیستم د ناروغیو د درملنې او د مخنیوي لپاره کارول لري. د سبزيجاتو د تیلو د غوز د کالورۍ tablespoon ده تقريبا 71 کیلوکالوری.

د لمر ګل د تیلو د ده د عام ډول کارول کيږي د سبزيجاتو د غوړو یو. دا د frying، نان، چکنی، او ګڼ شمېر نورو موخو لپاره هم وکارول. په طب، د دې د تیلو د ده لپاره د مخنیوي او درملنه کې د هضمي جهاز، ځيګر، رګونو ناروغۍ، د غاښونو د درد او نورو ناروغيو د ناروغيو کارول. د لمر ګل د تیلو پکې ضروري شحمي اسيدونه لکه linolenic او linoleic، چې د دي لپاره په بدن د حجراتو د ديوالونو د جوړولو او د صحیح فعالیت د دماغ د ضروري. کالورۍ چای د سبزيجاتو د لمر ګل د تیلو د کاشوغه - 45 کیلوکالوری.

Olive oil ده په عمده توګه د خوراکي رژيم په پام کې ده او زیاتره د salads کارول. دا د تېلو لرونکی د شحمي اسيدونه اومېګا-7 او د اومېګا 9، اومېګا 6، او همدارنګه د ټول اړين ويټامينونه. په طب، د زيتونو تېل دی چې هډوکي او عضلات د پیاوړتیا، د زړه او رګونو د سيستم د نورماليدو کارول کیږي، چې دا له وړيا بنسټپالو او د سيسه د بدن cleanses، عادي حالت هضم. له شنه يا پخه زيتون کالورۍ سابو غوړي دی تقریبا 883 کیلوکالوری. ترجيح unrefined خوري د زيتونو تېل، که څه هم د آکسيډېشن پروسه د خطر د اندازې لوړه ده.

د سیمسم او د کدوانو د سابو غوړي کالورۍ منځپانګه دی 897 کیلوکالوری دغوړو - 857 کالوري، ممپلیو - 920. ټول په خپل خوندور او سالم، او د هغوی د ورځني مصرف دواړه د ماشوم او د لويانو د اورګانيزم لپاره اړين دي، د سابو غوړي.