د وزن له لاسه بير رژيم: توضيحات او کتنې

ډیرو مختلفو غذاي موجود دي، او د هغوی تقريبا په ټولو ته اړتيا لري، چې موږ د هر ډول شراب د غذا څخه منع کړي. دا دې باور دي چې د بير ده - د نرۍ بدن اصلي دښمن. که څه هم، چې تاسو کولی شمه په ځانګړي غذاي د دې بير پر بنسټ جوړ شوی دی. که تاسو بير خوښوي او غواړي په بڼه تر لاسه، بير رژيم لپاره د وزن دی په ځانګړي ډول ستاسو لپاره جوړ شوی دی.

د څه دي بير په ګټه ده؟

د څښلو ډېر ګټور عناصر لري. دا د وینی د رګونو د ديوالونو د پیاوړتیا، یو پر ميتابوليکي پروسې ګټور اغيز، او hops په بير کې شامل دي، مرسته کوي کولېسټرول د کچې د راټيټولو او د زړه او رګونو د سيستم ته وروګرځوي. د وزن له لاسه بير رژيم ده په مساوي توګه د ښځو او نارینه وو دواړو طريقه بلل کيږي.

د بير د برخې يو - خميره په ويټامينونه ب، چې د ويښتانو دنده، د پوستکي او نوکان یو مثبت اغېز لري شتمن. د اوسپنې د هیموګلوبین کچه ښه او، له همدې امله، مرسته کوي ټول بدن په موثره توګه کار وکړي. مګنیزیم د اغيزه تناسلي سيستم، پوتاشيم ميتياز کنترول پروسې او د زړه او د وينې د رګونو د فعالیت تنظیموي.

بير د تاوان څه دی؟

که تاسو په لوی مقدار بير وڅښي، تاسو کولی شئ دا زهر، زيان روغتیا اړوي او د خپل بدن ستر زيان سبب شي. لري په Beverage ايتانول ده شراب اتکا.

دا په پراخه توګه چې د بير خيټه د ودې، خو دا نه ده نو. موږ اصلا د مالګينې مصرفیږی په اړه خبرې شوي دي: دا تخمونه، کبان، مغز، کلچی او چپسو سره مرسته وکړي چې اضافي وزن ترلاسه کړي. بير څښي، له نورو روحيه دا د مخنيوي، لږ نه رسوي.

د څه ده د انرژۍ ارزښت بير؟

کالورۍ بير ته په 100 ګرامه 50 کیلوکالوری ده شاوخوا 30. ، او د نازکیو د تولید - دا د چايو کې قوت (د انرژۍ ارزښت زیات دی درجو څخه لوړ) پوري اړه لري. Dark بير لږ لوړ کالورۍ رڼا.

د مثال په توګه، د انرژۍ لپاره یوه کوچنۍ ارزښت بير يو لېتر مساوی یا چاکلېټو ميلو ليتر سوډا. د فرانسوي Fries او Hamburger کالورۍ برخه ده بير شپږ بوتله. د بوتل څښلو وروسته کالوري سوځوي، تاسو باید د یو لنډ JOG واخلي او يا د 20 دقيقو د يوه موټرسايکل سپور.

د رژيم Contraindications

که تاسو د درمل دي، د هضمي جهاز، پښتورګو، ځيګر، زړه، او يا نورو ارګانونو يوه داسې ناروغي لري، دي هر ډول درمل، بير رژيم په توګه لاره وزن نه تاسو سره مطابق له لاسه اخلي. Contraindication د او اميدوارۍ، سينه، عمر 25 کاله ده. هلته چې د شواهدو د آن تر ټولو متوسط ډول د شرابو، په کتو سره د رژيم هم بايد پرېښودل.

که ستاسو د پوستکي ده او بلايټ اکنی او blackheads، لطفا د غذا څخه ډډه وکړي. Hops - د اسټروجن یوه طبیعي سرچینې، د ښځينه هورمون د انالوګ، نو بير د مصرف شي هارموني توازن د بدلون او د پوستکي اغیز وکړي.

که تاسو هره ورځ د شرابو په څښلو، او آن په لوی مقدار د ځيګر ده بد له خپلو دندو ئب، او د سيسه ته د وينې ته ننوځي پیل شي. که د رژيم تاسو به سخت ستړيا، ضعف احساس هر ورځ، د فعالیت کموالی - د ټولو محدودیتونو باید ژر تر ژره ودرول شي.

بير رژيم لپاره د وزن: توضيحات

بير ناسمه ګڼل لوړ کالورۍ خواړه - له خوا د دا په دې مانا رښتيا ممکنه ده چې د وزن له لاسه ورکړي. دا حقيقت چې د دې د څښلو - ښه diuretic، چې غږوي په وزن له لاسه مهم رول لري. د سړې بير يوه برخه ترلاسه کړي، د بدن په پیل پر دا انرژي ولګوي، تر څو د تياريو کړي، چې په پای کې سبب کیږي تر څو د زیان وزن.

اساسي اصول

که د وزن له لاسه د بير رژيم ستاسو لپاره، د دې لپاره چې دا تر ټولو اغيزمنه وي حق دی، تاسو باید د لاندې اصولو په جدي توګه تعقيب کړي:

• د مطابقت د ټول وخت - نه دوه اونیو څخه زیاته؛
• رژيم تکرار شي، خو وروسته دا غوره ده چې ستاسو د بدن لپاره په اړه يوه مياشت کې پاتې ورکړي؛
• هڅه وکړئ، چې د عادي اوبو ممکنه حده پورې د څښلو؛
• لپاره د شمیر څخه د لیدو لپاره - چې د ورځې درې بوتله پورته وڅښي؛
• په دې وروستيو کې ډوډۍ - د ماښام اته؛
• تاسو کولای شي نه په داسې وخت کې بير څښي، په اندازه د ورځې لپاره د ټاکل؛
• د يو جلا برېښنا ولري، ځان ډاډه کړئ چې د کالوري.

زه څه خورئ؟

نو، څه خواړه تاسو رژيم په ترڅ کې کولای شي خورئ؟

1. سابه. تاسو کولای شی پخوي، مړ کړ، Cook، يوه سلاته يا يې خام وخوري.
2. غوښه او کبان. جوش چرګ، سوی، او همدارنګه د هر ډول ټیټ غوړ کبان.
3. لبنیات. اجازه پنير، کم غوړ پنیر، رڼا مستې او ټيټ وازګه مستې.
4. غلو. د غلو هر ډول. غوره والی بنديانې ورکړل شي.
5. ډوډۍ. د ټول غنم ډوډۍ روا کارول، خو په هغه ورځ چې دا باید د دوه ټوټې محدود وي.
6. د تیلو. یوازې د لوبیا، ټولو ښه شکل پېغله د زيتونو تېل د ډکولو وکاروي.

د رژيم پر مهال تاسو بايد له هر ډول مالگه په خوړو څخه ډډه وکړي. د مالګې او د بورې په رژيم نه کارول سپارښتنه ده. یو بير رژيم ته د خوړلو پرته د وزن له لاسه هم شتون لري، خو داسې يو رژيم ته د بدن د پام وړ زیانونه اړوی.

لپاره د رژيم بير غوره دا ده چې د لوړ کیفیت، طبیعي، د 3-5٪ قوت غوره کړي. په ورځ - په پرتله يو نيم لېتره نه. بايد د ډوډۍ یا وروسته دا یو ساعت مخکې د يو څو ساعتونو وڅښي.

بير لپاره د وزن د بايللو رژيم: د غورنۍ د اونۍ لپاره

هیڅ په اړه دا پيچلې:

• ورځ 1 ورځي. د لوبیا 100 ګرامه دانې، ټوله ورځ د اوږد دا کار وانخلی، تاسو کوچنۍ برخې ته اړتيا لري. د بير اندازه تاسو غواړئ د ورځې په ترڅ کې د څښلو - ليتر.
• 2 ورځ. د ورځې په ترڅ کې د غوښي 100 ګرامه، دانې یوازې د خوراک دا، نه garnish. بير - ليتر.
• ورځ 3. يوازې ليتر - يوه سلاته يا د سبزيجاتو د stew، بير د کمکیانو لپاره. ټوله ورځ په ترڅ کې تاسو کولای شی د سلاته 100 ګرامه وخوري.
• 4 ورځ. دانې او يا د کبانو څخه زيات نه 200 ګرامه پخوي. بير شمیر کافي نه بدلون.
• 5 ورځې. د رژيم په دوهمه ورځ تکرار کړی.
• د ورځې 6. پاتې. په پرتله درې ګيلاسه نه، تاسو کولای چای او اوبه وڅښي - شته نشي کولای هر څه، بير وي. د قهوې سهار جام کیدای شي یوه طبیعي.
• ورځي 7. په اوږدو کې په ورځ، 2 ليټره د معدني اوبو (غیر carbonated) څښي. بير په اوومه ورځ نه څښي، نه خوري.

یوه اونۍ کولای شي په اړه د 2.5 کيلو ګرامه له لاسه ورکړي. که تاسو غورځوي پړاو د وزن پوره نه وي، په غذايي رژيم کولای نور اونۍ لپاره وغځول شي.

نور خواړه انتخابونو

د دې لپاره چې د رژيم پر خپل ځان د اغېز وازمايي، هڅه کوي، د اکسپرس نسخه، چې د درې ورځو لپاره طرحه ولري. په لومړي دوه ورځو مونږ خورو په ورته توګه په تیرو پورتني، په دريمه ورځ د سبزيجاتو د ځای له خوا د بخار د کبانو. د بدیل: د څو ورځو، زه د څښلو بير يو لېتر، د تر 200 ګرامه په اندازه د کدوانو د تخمونو خوري.

په اوږدو کې د ورځې په بارولای په هره اندازه چې تاسو کولای شي د شيدو د څښلو. د عام سړې درملنه په موخه، د شپې له تاوده بير د څښلو سره د شاتو د سربېره. په تېره بيا د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن - هم د سره ترش اوموندل یو بير رژيم انتخابونه شته دي. د څو اونیو کې، تاسو باید د ترش اوموندل يو ګيلاس، مخلوط سره بير يوه کمه اندازه څښي.

په اړه رژيم نظرونه

يو رژيم پر بنسټ د رڼا د الکولو د دې بير مينه والو په منځ کې خپل مينه وال موندلي دي. الکول relaxes، چې له ستونزو سره مقابله کې مرسته کوي، او که اوس هم د ملا د اضافي انچه لرې - دا نه لري بيه!

سره سره د څرګند ګټو، هغه خلک چې نه غواړم چې خواړه دي. د ویلو ده چې په اونۍ کې په يوه گيلاس پاتې ډیر ستونزمن - د لوږې د دوامداره احساس مخنیوی کوي، او د نورو د ناراحتۍ ځکه چې د الکولو دوامداره بوی په مخ کې.

د مثبت او منفي کتنې لپاره د وزن د بايللو بير رژيم وړ. کتنې دي مختلف - چا Diet د وزن له لاسه مرسته وکړه، او ځینې به دا د څو ورځو لپاره په نه لري. وي که داسې هم وي، په پای کې جوته ده: د وزن له لاسه د بير رژيم په ارزښت دا هڅه ده.