ګټور توليدات - په ژمي کې د شکل تعقیب کړي

د سړې ژمي کې ډیر په هغو خلکو دي چې خپل ارقام ننداره تړاو "ریښې". په حقیقت کې، د بدن غليظ جامو لاندې پټ، او ګڼ شمېر غوره تفريح او اضافي 3-4 کيلو ترلاسه کړي. دلته د حقیقت، پسرلي کې لري چې د فعاله یوه فورمه بیرته، ځکه چې تاسو غواړئ چې د ټولو 100٪ وګوري.

سړه او تياره melancholy بهر کله چې یوه پدیده خورا د درک، په ځانګړې توګه - ډيرقوي تشويق د خوراک لپاره څه اضافي او ډېر خوندور. دغه ارمان له امله د melatonin د نشتوالي، د تش په نامه "خوښي هورمون" ده. دا تاوان له امله چې د لمر رڼا او رڼا ورځ ساعتونو کې کموالی د نه شتون دی. د بدن په داسې صورت کې "اړتيا" د هورمونونو د کمښت لپاره د جبران. دلته د مرستې او د لکه چاکلیټ، د کيکونه او deli خوندور د ډاليو په ټولو ډولونو ته راشي.

د پسرلي له ځان سره راوړي، تر څو سخت نه و، نو تاسو بايد د ټيټې کچې کالورۍ او سالم خواړه، چې د ټولو په بشپړ ډول سره د انرژۍ د بدن اخلي خورئ، سره ويټامينونه دا saturate او په عمومي توګه د مزاج او احساساتي دولت سره مرسته وکړي. دلته د لست.

شینۍ،

د ميوو د خونديتوب د پياوړتيا لپاره د بقاء لپاره، په حقیقت کې د یو ګټور عناصر لکه کلسيم، مګنيزيم، پوتاشيم، زنک، نوعه لرونکی د (C) ويټامينونه او P. دا محصول په avitaminosis مرسته، لاندې ساړه وروسته د د بدن د اوبو او بریښنا فعال د ثبات ته وده ورکوي. برسېره پر دې، د ګلوکوز او فرکتوز لوی مقدار د شتون له امله، شینۍ، پوره پوره لوږې.

غوزانو

د لپاره د رڼا د مرغانو د غوره انتخابونو یو. په رژيم د غوزانو شتون - يوه ډېره ښه لار سره کوکوی، pies، او نورو نه د پورته روژه "خمنیوی" کوکيز، سينډوچې ورکړي غذايي توليداتو. دا یو د ذهني فعاليت او د عصبي سيستم د غوزانو مثبت اغېز په نامه هم یادیږي. ټول په دې مننه د ويټامين ب لوړ منځپانګه ته

د انارو د

دا ميوه د زیاتوی هیموګلوبین، او د هډوکو د نبات د هورمونونه لري، چې له همدې امله د لاسي بم د ښځو لپاره دومره ګټور دي. د انتې د محتوا له مخې انار مافوق سره د شرابو او شین چای. دا حقيقت کوي د انارو د یوه غوره وسیله د بدن د ميتابوليزم د لوړتيا او د سره ويټامينونه A، C، پست، مخونه دا saturate. د ويټامينونه پیچلې ده په ځانګړې توګه د زړه او د وينې د بېړۍ د روغتيا لپاره ګټور دي. د انارو د جنرال tonic ملکیت دي انکار! تازه د انارو جوس د - د وینې د جوړولو په ښه استازو یو. خپل وار د خپل رژيم بمونه - تاسو به پښېمانه نه!

پياز او هوږه

د پيازو د جراثيمو او د پام وړ ګټور ملکیتونو د allicin جز، چې يو ډېر قوي Antioxidant ده هم د شتون له امله. Allicin انزایمونو چې په بدن کې د ويروسونو د نفوذ مرسته د جوړيدو مخنيوې کوي. که تاسو د په ژمي کې "د کلا" د روغتیا د ساتلو ته اړتيا لري، ډاډه اوسئ چې هره ورځ يې يو پياز وخوري.

کېنو، نارنج، مالټې، lemons

دا ليمويي په اغيزمنه توګه د ميتابوليزم "مات کړ". دا ځانګړنه ډير ګټور دی کله چې ده، بايد چې موږ وايو، په خوراک ځینو ناوړو. روژه په میتابولیزم کی نه دی ورکړی اضافي کالوري په غوړو اړوي. په ليمويي "بېخونده"، په ځانګړې توګه د اوږدې رخصتۍ وروسته، ځکه چې دوی د ويټامين ج په حضور کې د په postprazdnichny موده لهجه بیرته ښه لاره مشران دي.

ګازرې

که د غذایی ژمي رژيم ګټور محصولات تخصيص، د ګازرې په لومړي ځای دی. د خوراکی توکو او رڼا د غذا شته ګازره سلاته، چې او خوندور او ګټور دي. ولې د salads په بڼه؟ غوره ګازرې د نورو محصولاتو، او همدارنګه د نباتي غوړي يا ټيټ وازګه ترش آيسکريم په ترکیب جذب. په ګازرې ويټامين A لري مرسته کوي لرلید او رڼا، او تازه جوس ګازرې څخه overwork ساتنه وکړي. ګازرې د جوس په پراخه توګه هم کارول کلینیکی Nutrition. د غني کاني ترکیب کولای شي د هر ډول ډيش ګازره اغېزمن ځای ناستی اصلي ډوډۍ لپاره. سره ګازرې بېلګه يوه سلاته چې تاسو غواړئ وټاکئ، او د خپلې روغتیا د خوړلو!