که زه وازګه یم؟

نن چاغۍ ستونزه ده ډېر حاد. او ته باید ډیر دقیق وي، پوښتنه: "که زه وازګه یم؟" څپو نږدې د بشريت نيمايي. ډېر خلک هڅه کوي چې دا يا دا رژيم وکاروي. نور ځان سره ختميدونکې workouts زړيږي. خو کله کله داسې کېږي چې د ټولو د هڅو هيڅ نتيجه نه راوړي. راځئ چې هڅه وکړي تر څو د ستونزې پوه شي او د ډېرو غوره د حل لاره پيدا کړي.

د ټولو نه اول، تاسو باید د وزن د لامل سيسټم. د قانون په توګه، دا دومره عادي خبره چې د هغې تر ټولو هیڅ اهمیت نه ضمیمه کړي. اوس په ياد، مهرباني وکړئ، څو ځلې چې تاسو د خلکو چې ډېر لږ خوراک وايي، او د دليل د وزن وده کوی او وده کوی. آن کېدای شي چې دغه حقيقت تعجب! د حقیقت دا دی چې د خپل د اندازو له مخې ښايي د راشن کم دي. او په حقیقت کې، هر څه په مختلفو ښکاري.

باید توجه د معاشونو د رژيم، د servings اندازه د ډېر خواړه چې تاسو غوره د کورس او د،،. او ټول به په سمدستي توګه روښانه شي. د قانون په توګه، موږ غواړم tastier او زيات خوراک: په نهه سره cutlet او آن د هغې د څار د اعلاناتو مالگه په کچالو - لس بجې دي. زيات شمېر اوس په قهر دي او کله هم ډوډۍ که د کور څخه د کار په تاسو ډير ناوخته راغلې؟ له دې سره موږ کولای شو موافقه وکړي. خو هڅه کوي د خپل رژيم کتنه. ولې بسترې مخکې ستاسو د بدن راځي؟ یوازې تاسو کولای شی د kefir يو ګيلاس تر لاسه کړي، ښايي د لومړي ځل لپاره، ان سره په يوه کوچنۍ bun، او یا د دمیوه يو پليټ. باور وکړه، چې دا ډیر ګټور، او د دغو لوښو خوند هم يوڅه ښه.

هڅه مه کوئ چې د دې پوښتنې په ځواب په لټه "که زه وازګه یم؟". نن اقدام وکړي او د پیل چې د خپلو عادتونو بدلون هڅه وکړي. هو، دا به آسانه نه وي. لومړی کار دا دی چې د نهو بجو وروسته د خوړلو ودروي. د وخت په تيريدو، د bar باید داسې تر اتو ساعتونو پورې راښکته شي، او. او حتی وروسته له دې ګام، تاسو به نه لري چې شکایت، "زه نه وزن، چې څه وکړم له لاسه ورکړي؟". تاسو به ډېر ژر ستاسو په بدن بدلونونه ځای احساس کوي.

بل ګام - د محصولاتو مقياس واخلي. کېدی شي چې تاسو پوښتنه - ولې؟ کله چې تاسو د معمول لپاره د خوراکي توکو يوه برخه د درخواست، وزن دا. ستاسو په ناڅاپي به پرته، حدود نه وي. دلته په يو وخت دا روښانه شي چې تاسو د يو زيات شمېر هم ډېر خوري، او. د هرې ورځې په تيريدو سره د وزن په مرسته کم خواړه سربند. په ورته وخت کې د معدې به کم شي او په تدريجي ډول به د عادي ته ستون شي. په نږدې راتلونکي کې به تاسو پوه شي چې دوی شي سره تر اوسه لږ محصولات مشبوع.

او په پای کې، د بل لږ پټو - مالگه په خوړو ته بخار، د شحمي خواړه ورکړي، د شکري د ترلاسه کولو د کمولو پر ځای. او تر ټولو مهمه - ودروي د مالګې زما خواړه! د مالګې د ډارونکی توکي چې زموږ په بدن ولري وازګه ده. دا کله چې پوښتنه: "بايد څه وکړم که زه وازګه یم؟" په بشپړه توګه تاسو ته مزاحمت ودروي.

اوس کیدای شي چې تاسو وغواړئ، خو د څومره وخت لپاره کولای شي تاسو د وزن له لاسه ورکوي؟ د کره نیټی نه شته. ټول شیان په وتوانېد چې کيلو او څومره ژر چې تاسو کولی شی چې خپل عادتونو بدلون پورې اړه لري. Add ته پورتني باید یوازې یو شی وي: د عادي بدن په هره میاشت کې څلور کیلو ګرامه څخه ځانونه بېغمه کړو. څه دې رقم څخه، چې دا د اوبو د تاوان دی، نو کار هڅه نه کوي چې د وزن له لاسه په پروسه ګړندۍ کړي. څه ښه دا به نه! که نه نو کیلوګرامه ته ستانه شي او هيله هماغسې وشول.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، هر څه اسان. البته، ځينې وخت به په خپل ځان او له تاسو سره وسوسو په شاوخوا کې د هغو د مبارزې په کې ولګول شي، خو پریښودل لازم نه دی. تاسو خپل ځان د وخت ته پام په خپل ژوند کې څومره بدل شوی دی چې د تنفس، درد بېرته پر شا تللای او د بوټانو کړی.او، غوښتنه نه یو ضروري ده به آسانه وي نه لري. او په پای کې، د پوښتنې: "زه باید څه وکړم که زه وازګه یم؟" به ځای د پخوا په پاتې شي.