اپل رژيم: پایلې او فیډبک. په 1 مڼه څومره کالوري؟

ایا ته غواړې چې لري؟ مڼه وخورئ. تاسو مڼه نه غواړي؟ مه تاسو غواړئ چې خوري. دا قاعده ورپسې ټول هغه کسان چې غواړي چې د اضافي وزن خداحافظ وايي. د مڼو رژيم څومره موثر دی؟ پایلې او کتنې ته دا حقیقت چې د یوه متعادل خوراکي رژیم شتمن شنه او سره ميوه يوه برخه کولای شی د وخت په لنډه موده کې د مطلوبه پايلې تر لاسه ښکلې شهادت.

د پخه مڼې د ټول ګټو

پوهانو ښودلې ده چې د شنو او سرو مڼو په منظمه توګه مصرف نه یوازې لاسه د په کې ږدم او اضافي سانتي بېغمه کولای شي، خو هم د بدن په بشپړه توګه ونیول شول. مڼې په خپل ترکیب ټول لازم مواد لري او عناصر دي چې د د بدن د زړښت په پروسه ښکته ورو، او همدارنګه د arteriosclerosis او فشار د پرمختګ د مخنيوي کې ګوري. کلسيم، فاسفورس، پوټاشیم او ايوډين - دا د ټولو موادو مرسته له بدن څخه د اضافي مایعاتو د لرې کولو، او عادي حالت د وينې فشار، د وینې پاک او د وینی د رګونو د نور elastic.

تراوسه پورې د دې تر ټولو مؤثره طريقه ده، چې تاسو ته اجازه وزن له لاسه ورکړي چې د ده د مڼو د رژيم. د پايلو او د نظرياتو سره به مرسته وکړي چې دا یقیني کړي.

دا بسنه پوه شي چې څنګه په ښه توګه یې د عمومي هوساینه اغېز ته د تازه مڼې په غذايي رژيم اضافه کړي. د تازه شنه او سره د ميوو په منظمه توګه مصرف د سيسه، سيسه او درندو فلزاتو اغیزمن اطراح ته وده ورکوي. مڼې په بدن په میتابولیزم کی عادي حالت او د کولمو peristalsis راوپاروی.

سربيره پردې يوه يوه ډوډۍ مخکې مڼه کولای شي د مصرف د خوړو د مقدار په راتلونکي کې کم کړي. دا ميوه په خپل ترکیب کې د ګلوکوز، چې دا مانا لري، چې د يوه غوښينه لرونکی د شنه مڼه کولای شي يوه رڼا د مرغانو وي.

د مڼو رژيم څه دي؟

یوازې د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن له لاسه د نن مڼه غورنۍ نوعو يو ستر شمېر زيات دی. د ته د اضافي وزن خداحافظ وايي اسانه لاره - د مڼو رژيم دی. د پايلو او د نظرياتو د نجونو له لاسه وزن به د ډير مناسب رژيم د انتخاب په ټاکلو کې مرسته.

بايد يادونه وشي چې د لاغری ښځو کتنې ښايي له روښانو تر اوسه وي. او خبره دا ده چې د رژيم د کړنلارې او لارښوونې لري، چې په انفرادي توګه ټاکل، تکيه لري چې د لومړنۍ وزن او متوقع پایله کې د ټول ټولګه ده.

د رژيم پر مهال تاسو باید په دقت سره ستاسو د بدن څخه څارنه وکړي. په هيڅ صورت نه شي کولای د وزن له لاسه ورکړي که تاسو نه یئ. نو، د مثال په توګه، د ناورغي يا د حيض - د دې نه د تر ټولو ښه خواړه سپوږمکۍ ده. اپل رژيم ته په 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي - د دې لپاره د سباناري، غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ د یوازې یو يوازې سور او يا شنه ميوه نه ده. دا د محصولاتو چې باید سره یو ځای شي د مڼو د متوازن ترکیب دی.

Nutritionists روژه ورځو مشوره. دغه کار، چې دا په زړه پورې په اونۍ کې لږ تر لږه یو ځل ده. دا اسانه ده - په يوه ورځ مڼه انتظام. په دې صورت کې خواړه ښايي ضروري نه وي، که موږ د عادت لپاره ستاسو د بدن د داسې ورځو تنظيم واخلي.

بنسټ مڼه رژيم

لکه څنګه چې د نوم وړاندیز کوي، دا په اسانۍ سره فکر کوم، چې د اصلي ډيش - دا مڼه. په هغه ورځ باید د غوښينه ميوه لږ تر لږه يو نيم کيلو وخوري. که څه هم، هلته يو بل شرط چې د بدن د پاکولو په ترڅ کې باید ولیدل شي - د څښاک د مايع په کافي اندازه. د یادونې وړ ده چې يادونه، هیلې سره سم، یو کس باید هره ورځ لږ تر لږه يو نيم ليتره اوبه وڅښي. چای، قهوه، سوډا او شيره دي په دې اندازه کې شامل نه دي. د مطلوب سپوږمکۍ شنه مڼې پرته د ګازو او یا شین چای د منرالونو د اوبو ده.

Diet لاغری کس بايد د مڼې څو ډولونه لري. کیدای شي دا به شين، سور او يا هم زيړ ميوو، په کتو سره د انفرادي خوښی. مڼې سره مرسته وکړي چې د وزن له لاسه ورکړي، د بدن د پاکولو او ميتابوليکي پروسو عادي حالت. د دغو ميوو په مرسته کولای شي نه يوازې شي "لپاره د ملا"، خو هم د سيسه، سيسه او درندو فلزاتو ځانونه بېغمه کړو.

ګټي مڼه رژيم

لنډ مهاله، خوندیتوب، موثریت او بيلابيلو لارو - دا د مڼو د رژيم، چې کېدای شي له هماغه لومړۍ ورځې د یادونې وړ ده څرګنده ګټې دي. اپل په کال په اوږدو کې کوم شمېر او ډول موجود دي. د هغوی لګښت د منلو وړ ده، خو د تنوع د خوند به مرسته لپاره د اضافي کیلوګرامه بيغمه تر ټولو مناسب ټولګي ټاکي. البته، د ټولو دومره ساده نه. د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو بايد د دوي د خواړو په دقت سره وڅاري. د مالگه په کچالو يو پليټ په مخ کې يوه مڼه - دا یوه رژيم، خو د بدن د يو ملنډو نه ده. همدا لامل دی چې وروسته د مڼو خواړه باید په بشپړه توګه د خپل رژيم چې د اضافي وزن نه بيا بيرته راغلي کتنه وکړي.

یوه اونۍ او په میاشت کې د مڼو د رژيم د ځينو contraindications لري. د مثال په توګه، د هضمي سيستم د ناروغيو خلک بايد د مڼې زيات لګښت څخه ډډه وکړي.

سره له دې چې دا ممکنه ده چې د اساسي ګټې په ډاګه:

• د هغو کسانو لپاره چې غواړي د په ملا او په ورنونو اضافي سانتي بېغمه د بودجې د انتخاب. 70 روبله تر منځ د مڼو يو کيلو لګښت توپیر لري. د بیو د ميوو د ډول او ځای ئې ورله پورې اړه لري. که څه هم، ټول کولای شي په بازارونو او يوازې مڼې دوکانونه د کال په نامحدوده اندازه واخیستل شي.
• یوازې د مڼو د رژيم، د پایلو او نظریات چې د عمل د لا ډېر پراخولو ژمنه وکړه يو څو کيلو لپاره په جمنازيوم يوه انسټیتیوټ څخه بوختياوو د اړتيا پرته وکاروه.
• دا د بدن په ټولیزه توګه ګټور اغيز.

سره د مڼې په مرسته د وزن له لاسه ورکول د ټولو موجود نه دي. په دې رژيم، د نورو په څېر د خپلو contraindications لري، دا د یادونې وړ ده چې پاملرنه.

د مڼو رژيم زيانونه

لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، د مڼو رژيم دی د خلکو لپاره د هضمي سيستم د ستونزو لپاره استطباب نلری.

غذايي رژيم کې د مڼې شتمن، کولای شي د روغتیا د خرابیدو لامل ګرځي. يو تن روږدي ته مالگه، خواږه، اوجالبو او مالګينې خواړه خورئ، دا به ستاسو د خوښې خواړه يوازې ځينې مڼې ځای ستونزمن وي. دا له دې کبله چې په لومړي ورځو کې د مڼو د رژيم، تاسو لکه سر دردی، کمزوري، د لوږې، او آن زړه بدوالی لکه خپل د جانبي عوارضو سره مخامخ دی. که څه هم، چې يواځې د درې ورځو د دغو ټولو نښې نښانې له منځه، خو پر ځای به یو کوچنی ملا او ښه complexion لري.

خلک سره د معدې د لوړ اسيدي ښه ده چی د سور د مڼو نوعي انتخاب کړي، ځکه دوی زياتره خواږه دي او د هضمي سيستم د ناروغۍ خرابوي نه.

په امیندوارو او نرسانو د ښځو د مڼو د رژيم لپاره استطباب! په دغه موده کې، د بدن بايد د غذايي اعظمي اندازه تر لاسه، او له لوږې سره مخ نه.

ګټور ټکي او چل

د سور د مڼو نوعي، او همدارنګه د شنه یا زیړ، نه په غوړو او پروتين دومره شتمن. له دې امله، د وزن له لاسه یو کس کولای شي احساس ستړي او پرېوت.

د 3 ورځو اپل رژيم به لږ څه اجازه د معدې د ټينګولو او د 2-3 کيلو ګرامه بېغمه. دا ټول د دی ډاډ تر څو عادي رژيم د راتګ وروسته بيرته په یوه اونۍ کې وي. د دې لپاره چې نور د پام وړ پایلې باید په بشپړه توګه د خپل رژيم ته بدلون ورکړي او د ټولو ناوړه محصولات له منځه ترلاسه کړي.

لنډ مهاله د مڼو په رژيم کې د پرله پسې ادرار. دا حقيقت بايد د هغه چا لپاره، ځکه د هغه د کړنو نه د ضرورت څخه مکرر سفرونه وس پام کې ونیول شي.

دا ضروري نه ده چې په مڼه غورنۍ بدل که تاسو نه یئ. د په کور کې یا د کار، ناروغۍ، د ځاې يا د معمول حالت بدلون کړکیچن حالات، د حيض يا يوازې موسمي خپګان په پيل - په دغو حالاتو کې هر ډول ته تر ښه ځله د رخصتیدو رژيم وځنډوي ضروري ده.

لپاره د راتلونکو رخصتيو يوه ښه د حل لاره يا د ځانګړي ارزښت پيښه به د 3 ورځو کې د مڼو رژيم وي. د دې موده زیات شي تر څو نور د پام وړ پايلې تر لاسه، خو دا مهمه ده چې د هغوی روغتيا څارنه وکړي.

د مڼو د رژيم، د 6 ورځو طرحه

د شپږ ورځنۍ رژيم شامل نه یوه ورځ د خوړلو 680 څخه زيات کالوري او تاسو ته اجازه درکوي د 6 کيلو ځانونه بېغمه کړو. البته، په پایله کې د د اورګانيزم او ميتابوليزم انفرادي فيزيولوژي پورې اړه لري.

د لومړۍ او وروستۍ ورځ Mono-خواړه باید یوازې یوه مڼه خوري. په حقیقت کې، د رژيم د 1.0 کيلو ګرامه تازه مېوې، پرته د ګازو د معدني اوبو، او د شنه چای څخه جوړه ده.

په دوهم او ورځ پنځم رژيم: د مڼې نيم کيلو ګرامه، د مايع په همدې اندازه.

د دريم او څلورم ورځ د مڼو د رژيم د دوو کيلو مڼې، چې کولای شي د بورې پرته په پاخه فورمه وکارول شي "منځه" شامل دي.

البته، نږدې د يوې اوونۍ لپاره بهر کړي ده يوازې د خامو ميوو خورا ستونزمن، نو تاسو کولی شئ د يو څو کلچی، جودر ډوډۍ په مڼه چای، ډوډۍ او د ډوډۍ تر منځ وخوري. د یادونې وړ ده چې دا ډول يو رژيم کولای اسکوریوت سبب شي. د دې ستونزې د مخنيوي له پاره، د ميوه کولای شي په تنور پاخه شي. په دې هغوی نه څخه خام مڼې لږ ګټور فورمه.

د 7 ورځو اپل رژيم

دا نور ټول فاسد پورتني، د تېر يو پر خلاف. مخکې له تاسو وزن له لاسه پيل، مڼه روژه ورځو باید هڅه وکړي. نو تاسو کولی شئ که چېرې دغه رژيم جامي وګورئ. په دې ډول، يو تفصيلي غورنۍ:

• د دوشنبې. چای په دوه تازه مڼې او د شنو چایو یوه پیاله لري. البته، د بورې پرته. د غرمې ډوډۍ - دوه پاخه مڼه او د جوش کبان په اړه 100 ګرامه. په ډوډۍ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته د دوه اودو مڼې چلند وکړي. خو په ډوډۍ ولري څو د يو ميوه او د ټيټ وازګه مستې يوه پياله ځان محدودوي.
• سه. چای د یو جوش هګۍ، دوه مڼې او د شنو چایو یوه پیاله لري. غرمنۍ شامل دي دوه pureed ميوه، د جوش د غوښي 100 ګرامه، یا کوم بل ټيټ وازګه غوښه. د مرغانو - دوه پاخه مڼه، خو د ډوډۍ يوازې يو غوښينه ميوه او د غوړو څخه پاک مستې 100 ګرامه دی. دا ټول کولای شي سره carbonated معدني اوبو ښکته ومينځل.
• چهارشنبه. سبا شامل دي د مڼو، رومي بانجان، بورې پرته د جودر ډوډۍ او شین چای راوړو. غرمنۍ - درې مڼې، د جوش چرګ 100 ګرامه. Afternoon د مرغانو - پاخه ميوه. ماښامنۍ - دوه مڼې او د ټيټ وازګه مستې يو نيم جام.
• د پنجشنبې. د چای تاسو کولای شي دوه مڼې او يوه تازه ګازرې خوري. دا د بورې پرته د شنه چای د ټولو يو جام څښي. د ډوډۍ پر مهال، تاسو کولی شئ خپل ځان ته د جوش د غوښي 100 ګرامه د درملنې لپاره، خو د دغو دوو تازه مڼې په مخ کې ونه خورئ هېر شوی وي. يوه له غرمې وروسته د مرغانو په ترڅ کې په کافي اندازه د دوه پاخه ميوه په پام کې ده، خو د ډوډۍ، تاسو کولای شی د ګازرې يو ګيلاس جوس وڅښي او دوه مڼې اودو وخوري.
• د جمعې. چای - دوه مڼې، یو جوش هګۍ او شین چای. غرمنۍ - 3 مڼې، د پخه چرګانو خرڅلاو جودر کلچی او منرالونو د اوبو 100 ګرامه. د مرغانو - بورې پرته د دوه پاخه مڼه. ماښامنۍ - مڼه او د kefir يو ګيلاس.
• د شنبې. په دې ورځ، تاسو کولی شئ د سه شنبې د غورنۍ تکرار.
• د یکشنبې په. د سباناري، 1 ګازره او 2 مڼې، معدني اوبه او یا شین چای. غرمنۍ - 3 اودو مڼه او د جوش د کبانو يوه کمه اندازه. Afternoon د مرغانو - پاخه مڼې. ماښامنۍ - مستې او دوه غوښينه ميوه.

د رژيم څخه ډير مهم لاره، ځکه چې د بدن لا په هغه وخت کې وکړای شي کارول د داسې يو رژيم، چې دا مانا لري، چې آن د عادي ښوروا کولای شي د هضمي سيستم د نجماالجهاد سبب شي. د 7 ورځو اپل رژيم تاسو ته اجازه مخکې يوه مهمه پيښه يا د درياب سفر یو څو کیلو ګرامه له لاسه ورکړي.

مڼه او مستې - یو د احزابو د بدن د مهمو

هر هغه تن چې په مڼه رژيم ناست، په 1 مڼه څومره کالوري په اړه فکر کوي. دا په فیصلو څخه چې د دې ميوه 100 ګرامه یوازې 52 کیلوکالوری لري. دا په دې مانا چې د جوس مڼې په نامحدوده اندازه وخوړل شي.

دغه ډول خواړه دی لپاره روژه ورځو پوره. دا د دې لپاره وړاندې يوه مهمه پيښه د سيسه د بدن، او همدارنګه د صحيح وزن د پاکولو یو اغیزمنه لاره. د د خوړو د دې ډول اصل یو hourly ډوډۍ ده. هر درې ساعته باید یو مڼه خوري او د مستو یوه پیاله چای څکي. د ورځې لپاره ټول بايد لږ تر لږه 6 خواړه لري. دا کافي 1 کیلوګرام له لاسه ورکړي او ډېر ښه احساس دی. له خوا په لاره کې، د لبنياتو د توليد کولای شي حتی د شحم لوړه فیصدي - دا به د وروستیو پایلو اغېز نه کوي. په اوږدو کې په ورځ، دا په زړه پورې د مايعاتو د څښلو پرېمانه - دا مرسته له زهري ښه له منځه يوسي.

لپاره د احزابو په بدن اکسپرس-رژيم

د درې ورځني غذايي رژيم به د بدن د پاکولو، د 2-3 کيلو بېغمه، او په ټولیزه توګه د روغتیا د ښه. سربیره پردې، د داسې يوه رژيم ده د هغو کسانو لپاره چې په دې وروستيو کې د څکولو بس ډېر ګټور دي.

د دغه رژيم ذات دی د 1.5 کيلو ګرامه تازه مڼه هره ورځ د استعمال او د کانونو د اوبو په همدې اندازه. په دې صورت کې د ميوو د يو نيم کيلو باید 5-6 میلمستیاوې وېشل شي. د غذايي موادو د جذب په ښه توګه کولای شي د مڼو ټوټې او يا grate پرې کړي.

نتيجه

دا ډول ګټور او ارزانه سابه کولای شي د هغو کسانو لپاره چې غواړي د تفريح يا د ساحلي موسم مخکې وزن له لاسه د مطلوبو د حل لاره وي. په 1 مڼه څومره کالوري عالم، د يو شي د افرادو د وزن د بايللو پروګرام محاسبه، او همدارنګه د دې ميوې د لوږې لږ احساس پڅه.

په حقیقت کې، د مڼو د Mono-رژيم - دا د حق د حل لاره نه یوازې چې دا شمېره د سمولو، خو د مضره مواد د بدن هم د پاکولو ده. ترلاسه کړئ د يو څو اضافي کیلوګرامه بېغمه، ستاسو د خوښې جامې اچوي او په لټه کې د لمبېدو سوټ غوره - د دې ټولو سبب د مڼو رژيم ته د وزن له لاسه ورکړي. بیاکتنو لپاره د حقیقت چې د دغه ميتود په وړاندې د وزن د مبارزې تر ټولو اغيزمنه ده ښکلې شهادت.