د چای څه پخوي؟

د امریکا اکثره، زه به په سهار کې کار کوي، او کله، چې ناوخته، په اړه چای هېر شوی وي. په تر ټولو ښه، د څښلو د قهوې او د خوړلو سره کوکوی سينډوچ دی. يا موږ وړيا وخت لرو، خو موږ نه پوهيږو چې څه لپاره چای پخوي او په پای کې د وږو څخه ووځي.

بايد يادونه وشي چې د سهار چای پرته په د کاري ورځې په منځني ته د بدن د يو بشپړ کمبود سبب کیږي. د دې وجه دا د ګلوکوز توکو کمیږي، او ځکه خلک نه خوري چای معلومول د دې ورته زیرمې د هيڅ بهر نه دي. او بيا د هغه د ستړيا هک پک او هر څه د beriberi پړه. هو، نه دې د کمښت د ناروغۍ نه ده، دوستانو، تاسو fastfoods چې مضره باید د سهار په سباناری، هو، او د يو ښه او سالم خواړه، او نه.

له همدې امله، موږ به د هغه څه په اړه چې د پخولو نن خبرې چای دی خوندور او ګټور دي.

زياتره nutritionists وايي، چې د يو بشپړ چای - یو حبوبات، شیدې، هګۍ او ميوه. موږ دا تجزيه.

غلی د انرژي د سرچينې دي، ځکه چې په عمده توګه د شکري او کاربوهايدريت لري - په حقیقت کې دا د،، د بورې.

شیدې، هګۍ او د لبنیاتو محصولات دي په پروتين، شتمن کلسيم او منرالونو - د روغ هډوکو، غاښونو او پوستکي په اساس.

Fruit - د ويټامينونه، منرالونه، د کوچنيو او پراخه یو دساقو.

پر بنسټ د دغه سکیم، سره اعظمي روغتيايي ګټې په چټکۍ او خوندور د غورنۍ کړي او ډاډ لپاره د چای پخوي، چې تاسو کولای شي.

1) Cereals. البته، دا دمیوه. د غوراوي ډله، دلته دي يو شمېر يې.

Oatmeal. هیلې سره سم، oatmeal لپاره په اړه د 20 دقیقو پخه، خو د سهار په دی معمولا د انتظار وخت نه. له همدې امله، د مرستې د grinder راشي. دا د flakes، څرخونه تر 100 ګرامه ډک شو او د 5-8 دقیقو په ترڅ کې سره د شيدو د پخوي. د دمیوه ته چمتو دی. د حبوباتو مشخص شمېر د دوه servings کافي ده. د یو بدلون، دا ممکنه ده چې د ميوو يا وچې ميوې چمتو کړي.

او يو زيات مشوره، نه دمیوه روژه خوړو د اخيستلو لپاره، هغوی معمولا څه ګټور نه لري، او د خوند او مصنوعي موم د ټولو ډولونو سره ډېرۍ.

لوبیا. په همدې ډول، په یوه قهوه grinder څرخونه د بهير د چټکتيا او د شيدو ايشوئ. دغه غلو دي د ستاسو او ستاسو د کورنۍ او څنګه چې د غرمې ډوډۍ تاسو accustom لپاره مطلوب چای.

2) د شيدو او هګۍ دي. شیدې، موږ کولای شو د دمیوه کوم، چې يا په خالص ډول او يا هم له تخمې سره په یوه omelet ترلاسه کړي. غوره دا ده څو د scrambled هګۍ پخوي، نو د هګيو د ټولو ګټې کولای زيرمه شي. او همدارنګه د معمولي جوش هګۍ، پنیر او کوچ ونه باسو.

پنیر - خورا مغذی محصول، دا د پروتين، د شيدو د غوړو او منرالونو ډېرې لري.

آيا د شيدو د څښاک لکه kefir او Bifilife په اړه ونه باسو. دا توليداتو ښه ده چې قهوه یا چای ځای. سره له دې چې د شنه چای سهار جام هم ښه دی.

اوس چې تاسو پوهيږم څه لپاره د سباناري خواړه پاخه شي له شیدې، لبنیات او هګۍ دي.

3) Fruit. حد نه تصور موجود دی. عمده قاعده - یوازې د تازه میوې او توتان وکاروي. د سباناري، ښه د مېوو جوس يو ګيلاس د څښلو (کلاسیک - په د ويټامين C دا لوی مقدار نارنج جوس، دا به تاسو ته د vivacity او د ماښام د تور ورکړي). او یا هم یوازي مڼه او یا ناک وخوري.

دا کیدای شي او د ميوه لرونکو مستې. ښه، که تاسو دا پخوي ځان. که تاسو د اخیستلو مستې وکاروي - د جوړښت په تعقيب، د دې مستې يوازې د شيدو، تخمر او سابه، نه ثبات، خوند او موم چمتو دی.

اصلي خبره په ياد ده چې د روغتیا ساسج، مالگه او څکاوه خواړه رسوي، په تېره بيا دا ځکه چې د چای ښه خورئ لازم نه دی.

چې په اړه په توګه مناسب خواړه (چای، لږ تر لږه)، دغه بيلګه لاندې داسې ښکاري، چې تاسو به ستاسو د روغتیا او د ژوندانه ټول اړخونه بدل څنګه ښه ګورې. او مه په توګه د سهار په د د ماښام سبا د چای پاملرنه کوئ وخت لپاره د شیدو یا کوچ د پلورنځي پرمخ نه لري ونه باسو. پاتې روغ!