لپاره د چټک وزن له لاسه سخت رژيم: درې انتخابونه

په پوزه د ساحلي ګوند، د واده او يا د يو Corporate انډيوالې او تاسو سره برابر نه؟ لپاره د چټک وزن له لاسه د يوه رژيم هڅه وکړئ! په کارولو سره د شته امکاناتو په لاندې یو، چې تاسو کولای شي په لنډ وخت کې او هره بيه پرته له یو څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي. د داسې جاپانیان د اغیزمنتوب په کافي اندازه سخت، لږ کالورۍ تامين رژيم، پروتين، منرالونو او فايبر: بې وزلو غذايي ګټور. همدا لامل دی چې ډاکټران سپارښتنه نه د يوې اوونۍ لپاره او يا د لږ وخت لپاره د وزن له لاسه رژيم ئ. "بيکاره د" کیلوګرامه معمولا د بیرته ژر تاسو ته د عادي اکر ته لاړشی. "فست رژيم" - د بدن فشار ده، خو ته د رسیدو لپاره د اغېز په ارزښت ده.

سخت رژيم لپاره د چټک د وزن د بايللو، "چای" رژيم

د شفا د شنه چای ملکیتونو د ټولو پېژندل شوي دي: د دغه لرغوني د څښلو په انتې شتمن، سره د منظمو استعمال دا د ځوانانو او روغتیا د ساتلو کې مرسته کوي. خو څو خلک پوه شي چې د شنه چای د کیفیت د جام تر 20٪ پروتين، او د رژيم پر دا لرونکی - د د "روژه" جاپانیان د ټولو تغافل د یو. هڅه وکړئ چې دا، چې دا کېدای شي چې تاسو د حق دي.

شنه چای - د دې رژيم پر بنسټ. وڅښه کیفیت، تازه brewed چای باید په ورځ کې لږ تر لږه 5 ځله وي. او که چيرې تاسو د خوند ستړي، هڅه زياته کړه په ټیټ د شیدو شاتو او يا په چايو کې چای - په پایله کې به د یو اصلي څښلو، په کالوري په غذايي، منرالونو او ویټامینونو شتمن، خو کم.

راهیسې د دغه رژيم د بنسټ - د پروټین، په چای سربیره، هم د غوښي، کبانو او دانه (لکه د لوبيا يا نخود) په کمه اندازه د استفادې اجازه. دا د چټک وزن له لاسه د ټولو سخت رژيم.

ګواښنه! د "چای" رژيم غوره، په یاد ولرئ چې دا سپارښتنه نه دوه اونیو څخه زیاته لپاره دا ولري، او په پرتله دوه ځله زيات يو کال.

د وزن له لاسه ښه خواړه: د Larisa دولینه ميتود

د د نامتو سندرغاړی پيغام د پټو پوه غواړئ؟ خپل "مايع" رژيم چې د ده د بدن د چټک رخصت لپاره پوره هڅه وکړئ.

ګازرې، لبلبو، د کدوانو د جوس او celery - د دې رژيم پر بنسټ مزېدار د سبزيجاتو د شيره کړي. کله چې دا اجازه لري چې د اوبو، چای او نورو شيره څښي، په زړه پورې د متمرکز موادو د پورته کېدو څخه ډډه پوډروي هضمي ارګانونو. که پرته له خواږه ډېره ستونزمنه ده، چې تاسو کولای شي د شاتو د يوه سيپې د جوس او يا د اوبو يو ګيلاس اضافه کړي.

د دغه رژيم اصلي اړتیا - لږ تر لږه 3 لیټره یوه ورځ د مايعاتو د څښلو او دا کار په تدريجي. څومره ژر چې تاسو احساس د لوږې او يا د خوراک لپاره لیوالتیا، د څښلو د يو ګيلاس جوس. د دې رژيم دا هم مهمه ده چې overdo نه لري.

لپاره د چټک وزن له لاسه سخت رژيم: د یو جامع "ایټالوي" رژيم

تاسو ترجيح نه د بدن په یوه ګذارشات، او د کاروبار د روژه د وزن د بايللو په غاړه روش راولي؟ د "د ایټالیا" رژيم دې توګه په نامه ځکه چې د رژيم پر بنسټ له durum غنم عنعنوي ایټالوي مکروني شته دي هڅه وکړئ.

هره ورځ تاسو ته په یوه کوچني حجم درې وخته ډوډۍ ورکول. په پايله کې لاسته راوړنې د متوازن غورنۍ له لارې ده.

نو، نه لپاره د چټک وزن له لاسه "ایټالوي" کلک خواړه برابر څه؟

ورځ 1

چای:
- 1 جوش هګۍ؛
- د 200 ګرامه نارنج جوس.

د غرمې ډوډۍ:
- سلاته (د موسوم د چرګانو (ترکيه او يا د چرګانو د غوښې سپين)، کاهو او یا کرم، ټيټ وازګه پنير نږدې 60 ګرامه)؛
- 1 مڼه.

ماښامنۍ:
- په اړه 115 G مکروني (د مثال په توګه، "غوزي") سره shrimp؛
- پالک سلاته، فصلي سره د نباتي غوړي.

د ورځې 2

چای:
- د حبوباتو flakes یو مخلوط سره د شيدو (0٪ وازګه) د يو ناهموار grinding.

د غرمې ډوډۍ:
- د چای ورته خبره؛
- 1 د ناک.

ماښامنۍ:
- د مکروني تقريبا 115 ګرامه (لکه د آش) سره د تکيه چرګانو meatballs؛
- سلاته بیخونه، سره د نباتي غوړي موسمي.

د ورځې 3

چای:
- 1 podsushenny begayle (تاسو کولای شي د دوديزې وچولو او یا بل توليد nesdobnoe ځای) سره ټیټ وازګه پنیر.