ډوډۍ - د خلکو د انتخاب چې د روغتيا ارزښت

ټول غلې حبوباتو او یا د بيمې محصول - سره د دې عجيبه آله ډېر خوښ خاوندانو ته په خپلو کورونو اتومات Breadmaker د ظهور نه يو انتخاب و، ډوډۍ ته ترجیح ورکړي څه ده. البته، سپين ډوډۍ سره یاري نه ښکاري يوه مړۍ ډوډوۍ په پرتله خورا زيات په زړه پورې، د چمتووالي، چې د اصلي عنصر د ډوډۍ نه ده په. خو د هغو کسانو لپاره چې د هغوی روغتيا ته پاملرنه، د انتخاب ده څرګنده، چې له اوږدې مودې مشهور شوي دي چې د ډیر ګټور او مغذی ډوډۍ تش په نامه والپيپر، چې معمولا له جودر، اوربشی او يا د غنمو د تولید.

د مثال په توګه، د غنمو د غلې دانې د سيلوګانو په ترڅ کې، د لوړو اندازه د اوړو ټولګي یوازې 27٪ ته حاصل، په داسې حال کله چې د محصول سبوس لرونکې محصول - 96٪، چې د ده او مستقیم شواهد چې دا د پام وړ ټول حبوباتو څخه جوړ، یوه مرمۍ په ګډون، پکې ، د کثافاتو ده رښتیا لږ. ډوډۍ یو بې ساری تغذیوی ارزښت لري، په کې لري د جنين مننه - د دې غذايي دساقو لپاره، چې د جوړښت ويټامينونه، منرالونه، د وازګې کمې اندازې سره موجود دي، او تر ټولو مهمه، اوږدوي ځوانانو، ويټامين E. خړ د اوړو سيوري ضميمه، د خپلو غړو otrubyanye ذراتو. سره د سپين په پرتله، د ډوډۍ لپاره د نيښ او airiness ورکوی دا.

Crumb کار نه کوي نو elastic، او راپورته ډوډۍ څخه سپين دروند دی. که څه هم، د نورو شاخصونو په ټول-د غنمو د اوړو تر اوسه د نورو نوعو په قاضي مخ ده: دا لرونکی د ګرزنده منرالونو اوسپنه، مګنيزيم، کلسيم، فاسفورس، ويټامينونه د B او پست، پروتين مواد. سربیره پردې، د نوري فایبر، چې په بشپړه توګه د اوړو څخه لرې، د لوړو ټولګي پورې. له مخکې شتون له مخې، دا بې ګټې ballast مواد ګڼل، او یوازې کاله وروسته، دا شو د فايبر، د غلې دانې مرمۍ برخه ګټور ملکیتونو په اړه معلوم. غلو څخه د ميوو او سابو ډېر زيږه فايبر توپير لري، خو دا دا فیچر د چټک اشباعي مرسته کوي، له لارې د تيريدو د هضمي سيستم، چې دا د کولمي envelops او په بشپړه توګه د metabolized نه ذراتو کې رغېږي دا. په دې توګه د انساجو له لارې د ډوډۍ یو د جذبوونکو عمل، په طبيعي ډول اطراح زيږونکي محصول، لري درندو فلزاتو، سيسه. برسېره پر دې، اوس دا ثابته کړه چې د کولمو په ګټه microflora د قدرت په توګه هم لکه یو اړین فايبر خدمت کوي. د اوږدې مودې او deservedly لپاره سبوس لرونکې ډوډۍ د رژيم د حالت په تر لاسه کړه، دا ستاسو په خوړو کې شامل دی او غواړي چې د وزن له لاسه ورکړي.

د ډوډۍ د چمتو کولو ته تر لاسه کول، نو تاسو بايد د بد افکار بېغمه، نه پرته له دلیل، زموږ د نيکونو په پام دا يوه رښتينې rite. ډوډۍ، په حقیقت کې، لکه یو د ژوند اورګانيزم، کولای چې له تور منفي او روښانه سارونه احساس او دا ده تاييد خلک شته چې د خپل ځان تجربه کله چې یو او ورته بېلګه وي او د همدې اجزاو، دا بد gingerbread وګرځي له خوا، يوازې له دې امله چې د موضوع سره پيل شو بد مزاج. دا د پام وړ توپير لري، او د ډوډۍ سره د لمانځه د monastery مؤمنان او، که څه هم دا نه نان لري - د ډوډوۍ يو خوند سينمايي معمول، یو یوازې لري چې بیا هڅه وکړه، او په یاد.

د غنمو ټول ډوډۍ، سبوس لرونکې

• د غنمو اوړه - 450-500 g؛
• خميره (فوري وچ) - 10-15 G؛
• نباتي غوړي - 35 G؛
• مالګې - 50-60 G؛
• بوره - 20-25 G؛
• د اوبو - 300-400 g

نان اکر - عادي.

سره مميز Dietetic ډوډۍ

• سبوس لرونکې اوړو - 250 G؛
• د غنمو د اوړو - يوه پياله (250 ګرامه)؛
• نباتي غوړي - 35 G؛
• بوره - 30-45 G؛
• مالګې - 10 G؛
• مميز - اړه سل ګرامه؛
• د اوبو - 300-450 g؛
• وچ خميره - '15

د مميزو د آزموينې د پورته کېدو دا ډوډۍ مخکې او همدارنګه د ګډ، سپارښتنه په د 10 دقیقو لپاره جوش اوبو بخار، د اوبو د ده نم او وچ وچ توليه کاروي.