څه ترلاسه وازګه؟ توليداتو څخه چې وازګه. ولې فرانسوي ښځې وازګه تر لاسه نه

له بيا غوړ ترلاسه کړي او هغه څه چې تاسو ته بايد وزن تر لاسه کوي؟ دا پوښتنه نه يوازې، بلکې د قوي د جنس د استازو، او حتی د ماشومانو د عصري ښځو لپاره د اړونده ده. حیرانتیا، تر ټولو خلکو تعریف دا ځان او، البته، نه شي ځکه چې د هغه د بې کفايتۍ له صحيح ځواب پيدا کړي. په دې برخه کې موږ سپارښتنه کوو چې تاسو یو تجربه nutritionist چې خپل کاروبار د پوه او کوالی شي یقینا تاسو ته ووايم چې، له هغه څه تر لاسه وازګه سره تماس او تاسو نه شي کولای د وزن له لاسه ورکړي.

له بده مرغه، نه د ټولو خلکو د پرزو د نغدو پيسو د يو متخصص ته سفر لري. له دې امله دا د پوښتنې هڅه کوو، په دې ليکنه ځواب.

څه ترلاسه وازګه؟

څو عوامل شته دي چې ولې یو کس پیل وزن ترلاسه کړي. او تر ټولو خلکو پوه شي هغه څه چې د خپلو بشپړوالي وتړل شو. خو د خپلې خوښې عادتونه ناکامۍ احتمال، د هغوی تقریبا "ړوند" جوړولو. ځکه نو زمونږ دنده دا ده چې د چاغولو خلک چې غواړي د احزابو او سکسی بڼه د موندلو په سترګو دابرخه.

د خوارځواکۍ

"له هغه څه تر لاسه وازګه که تاسو د خوراک لږ او نادره؟" - دا پوښتنه ناروغان اکثرا یو تجربه dietitian اړوي. خو که ټول په موخه د هغه کس ازموېنې، او د هغه نه کوم هارموني چمتوالی ونیسي، د چارو کارپوه دی له دې وينا په اړه شک لري. وروسته د ټولو، هغه خلک چې سبب د روغ ژوند، په ګډون د خوړلو حق، هيڅکله به د اضافي کیلوګرامه ترلاسه کړي. که څه هم، تر ټولو ښځو او نارينه وو تر اوسه هم باور لرو چې دوی دومره توليدات چې وازګه د کرلو نه دي.

Nutritionists د ځان فريب دې اغېز بولي. وروسته د ټولو، په واقعی ډول د اړتيا د مصرفیږی او خواړه د ورځې خوړل د شمېر د شمیرلو، لکه څنګه چې په فیصلو چې څو ځله زيات کالوري شته دي چې د سړي په پرتله اړینه ده. نو راځئ چې د موندلو څخه په ګډه څه مرسته د ټپېدو.

محصوالت چې چاغولو

دا اندېښنه په ټولو عصري محصولات عناصر لکه د پروټينونو، غوړو او د کاربوهايډرېټو لري. دا مواد دي چې د انسان په بدن عادي پرمختګ او شتون اړين دي. هغوی د عضلاتو او هډوکو د ودې، دي لپاره د ارګانونو سالم دولت په غاړه او داسې نور. خو د ټولو په اعتدال ښه چې. وروسته د ټولو، د دغو عناصرو کولای شي يا ستاسو د بدن کې مرسته وکړي او له منځه دا.

د کاربوهايډرېټو

زياتره وختونه، د توليداتو د چې د تر لاسه وازګه، د شکري لوی مقدار ولري. دا زموږ د خوښې pastry، مکروني او کلچو محصولات، او همدارنګه د ميوې شيره، بوره او نور خواږه او اوړو اجزا شامل دي. له دې امله د رژيم پر مهال، د کارپوهانو دا توصیه کورټ د لست اجزاو څخه ډډه کوي. خو هغه څه چې که نه یوازې د پروتين او غوړو، خو هم د بدن اړتيا عادي پرمختګ شکري؟

دا حقيقت چې د وروستنۍ په دوه ګروپونو ويشل شوي دي: ساده او مغلقه ده. شکري ترنيو په نامه، په چټکۍ سره په خپلو بڼه د وینې د قند په کچه، چې نه يوازې د روغتيايي اغيزه زیات کړي، خو هم. عصري ورته عناصر ډیر ورو هضم شوي دي، او د هغوی د هضم د زیاتې انرژۍ ته اړتیا لري. نو تاسو څه فکر کوئ چې څنګه دي د شکري د پورته محصولاتو د ټولو لري؟ البته، دوی په بشپړه توګه د ترنيو لري او ژر د ټپېدو شي.

له ډوډۍ ته غوړ ترلاسه کړي او که نه؟ دا هغه پوښتنه ده هم ډېر وختونه له خوا nutritionists غوښتنه وکړه. بايد يادونه وشي چې د نانوايي څخه زياتره محصولات خلکو وازګه لاسه (د شرینی خواږه وروسته). خو دا یوازې په هغه صورت کې چې دغه محصول دی تر ټولو تازه او له لوړ ټولګي غنم کړې ده. که تاسو نه شي په بشپړه توګه د ډوډۍ پرېږدي، مونږ سپارښتنه کوو چې تاسو د جودر کلچی او يا ځانګړي غذايي ډوډۍ وټاکل شي.

هم د يادونې وړ ده، چې د شاتو نه وازګه په پرتله د بورې چې لږ. وروسته د ټولو، دا مواد، که څه هم يو ګټور محصول، تر اوسه تقریبا ځینو شکري دی. نور زياتره په پرتله د هغو کسانو لپاره چې په رښتيا سره پرته له دې چې خوږ نه شي کولای ژوند په موخه د شاتو وکاروي، او د هغې شکل راوړي سپارښتنه نه ژر تر ژره ضروري ده. په ورته وخت کې بايد په ګډه نه شي سره د ډوډۍ او کوچ، تاسو کولای شي یوازې د چای او یا د غرمې ډوډۍ يو څو قاشق وخوري. په ضمن کې، ناوړه دغه محصول، تاسو کولای یې نه یوازې خپل شکل، خو هم روغتیا ته زیان ورسوي. ځکه چې د شاتو د یوه قوي allergen.

غوړو

"وازګه له لاسه وازګه يوازې په هغو چې دا خوراک" - چې ټوکه څو nutritionists. له څه سره دا وصل؟ دا ښکاره ده چې وازګه - دا 100٪ غوړ. او که د اضافي شکري، ترلاسه کولو ته د انسان په بدن، دي لومړي مزج triglycerides، او یوازې وروسته د بطن، flanks او ورنونو امانت دي، د عناصرو د استازیتوب لازم نه دی، نکه کيمياوي تعاملات تیروي، هغه ژر تر ژره د بدن د دغو برخو کې د یو ګوښه ځای مومي. همدا لامل دی چې له داسې یوه خوندوره او خوشبويه محصول هم تاسو باید پرېښودل شي.

له دمیوه وازګه؟ د دې پوښتنې په ځواب کې، چې موږ باید د هغه څه چې ده په دې لوښي د حقيقت چلند وکړي. د يوي عمومي قاعدي، دا غلو، شیدې او د دیګ، بوره په ګډون شامل دي. لکه څنګه چې په هکله د لومړي محصول (لوبیا، وريجې، د سيمولينا، ږیدن، oatmeal، او داسې نور)، زیاتره دا لرونکی د مغلق کاربوهایدریت، چې د بدن د ښه دي او تقریبا هیڅکله په شکل باندې منفي اغیزه وکړي. خو لکه څنګه چې تاسو پوهيږئ، يو دمیوه سره د شيدو کړې، او په پای کې هم د کوچ يوه ټوټه کړئ. دا د دغو شحمي برخې ښايي پاتې راشي او تاسو، لکه څنګه چې په واضح ډول دا حقیقت چې تاسو بيا د اضافي وزن به مرسته وکړي. په دې برخه کې، nutritionists یوازې د اوبو او پرته د سربېره د پخلي دمیوه سپارښتنه ساده شکري لکه بوره.

شکري + غوړو

لکه څرنګه چې مو پورته، د دغو دوو برخو د زموږ ارقام تر ټولو ناوړه دښمنان دي. بيا سخت تصور که دوی سره يوځای څه به پېښ شي.

راځئ چې د ټولو په یاد څه هره ورځ لوښي موږ سره مينه. دا شامل دي:

• شرینی، کيکونه، خواږه، چاکلېټو او نورو شیرینی محصولات؛
• مکروني nautically، salads پر بنسټ mayonnaise او سابه، سره مالگه او شحمي غوښه mashed کچالو، په کمپلې خوګان، برګر، Fries، سره کوچ، پنیر او نورو اصلي لوښي سينډوچې؛
• سره کچالو، وريجې، آش او غورمه او داسې شحمي ښوروا. d.

که موږ په دغو محصولاتو په تفصیل سره وګورو، موږ کولای شو په خوندي توګه وايي، چې هره ورځ به تاسو د شکري او غوړو وژونکي ترکیب وخوري. دا له دې سره دی او وزن ستاسو د ټولو ستونزو.

له قهوه ته غوړ ترلاسه کړي او که نه؟ پوښتنه په روښانه توګه ځواب خورا ګران کار دی. او مخکې چې تاسې يې کوئ چې، دا ضروري بیا څه د پوښتنې مشروبات په هکله معلومات ترلاسه ده. که تاسو سره د آيسکريم او بورې قهوه څښي هره ورځ کارول، نو هو، د ټولو وسیلو دغه ترکیب تاسو به وزن ترلاسه کړي. که تاسو پرته له شیدو یا sweeteners د تور د څښلو ملاتړی دی، زموږ هيڅ تاسو ګواښوي.

په دې ډول، موږ کولای شو په خوندي توګه پای ته چې زموږ رقم غیر نورمال او متعادل رژیم، چې اکثرا د داسې یو قاتل، شکري او غوړو د ترکیب څخه جوړه ده له منځه وړي.

د پروټينو

د دوو نورو عناصرو په خلاف، د پروټينو نه د انسان شکل اغیز وکړي. همدا لامل دی چې نن نسبتا لوی مشهور غذاي چې د محصولاتو دي چې عمدتا په وړاندې د مادي څخه جوړ شوي دي. دا ډول اجزاو تکيه خوندور، ماهي، لوبیا (نخود، نخود، لوبيا، سويابين)، خواړه، لبنیات او داسې نور شامل دي. خو خامخا د امریکا د هر پوهيږي چې داسې برخې هم په خپل ترکیب مضره عناصر شامل دي. وروسته د ټولو، سخت پنير، شيدې او يا غوړو څخه پاک پنير د تصور. که څه هم نن محصولات دي چې د تر ټولو د موادو بې برخې دي.

خو دا بايد وويل شي چې، د شکري او غوړو په ترکیب خلاف، triglycerides او پروټينو مساعد ته چټک او د پام وړ وزن نه دي. په تېره بيا که تاسې ورته په اعتدال وخوري.

د ملت مشخصات

ولې د فرانسې د ښځو تر لاسه نه وازګه کوئ؟ په هغه وخت کې، د موضوع شو يوه ډېره په زړه پورې او په زړه پورې کتاب د روان. خو دغې پوښتنې ته د ځواب، دا نه ضروري په دې خپرونه بیا او بیا بیا لوستلو دی.

په حقيقت کې، دا دی باور دي، چې د فرانسې د ټپېدو تابع نه دي. خو دا یوازې په برخه سمه ده. وروسته د ټولو، د عادت د خوراک لپاره یو بی ګټی د خوړو ډېرې له هماغه زېږون کې وزږید. د مثال په توګه، د روسانو تل د هغو کسانو چې د مينه ته خوندور او ډیری خوري شوي دي. يو یوازې لري چې په یاد څومره تاريخ د پاچا د جدول، چې د رخصتيو او د لمانځلو تر پوښښ لاندې وه کړې وباله. لکه څنګه چې د فرانسوي، خپل ملت لا تر اوسه سره په اندازه او محتاط تړاو لري. ښايي له دې امله دوی picky خوړو د عادتونو دي او هیڅکله اجازه نه خپل ځان ته ډېر وخوري.

څنګه نه وزن؟

که تاسو د ميلان لري ترڅو اضافه شي، نو بيا تاسو ته باید ځانګړې پاملرنه د خپل خواړه ورکړي. وروسته د ټولو، د کيک د اضافي ټوټه شي چې د هغه څه د مخه ده څو اونۍ تاسو به ونه شي کولای چې په یوه خوښې جامو يا پتلون ترلاسه مرسته وکړي. د دې سپارښتنه کېږي چې د یوه جلا غورنۍ، چې د پام وړ به ستاسو د دوستانو او خپلوانو د غذا څخه توپير ولري جوړ کړي. البته، په لومړي سر څخه د خپلې خوښې خواړه ځان وساتي، نو تاسو به خورا ستونزمن وي خو د اونۍ د هڅو د يو څو وروسته، دا عادت به په خپله له منځه.

د فعالو ژوند

د ولې د خلکو وازګه ترلاسه پوښتنه بل ځواب، دا کیدای شي د خوځښت د نشتوالي او همدارنګه د خدمت وکړي. وروسته د ټولو، څو د خلکو نن په ورزش بوخت، یو ځل بیا د غوره ګڼي ترڅو په کمپیوټر یا تلویزون ناست. خو د یو ښکلی او پیدا سکسی شکل، د دغو عادتونو باید تل رد کړي. وروسته د ټولو، څه چې اضافي وازګه برنز، لکه په پارک کې په ميدانونو يا دا مساله مزل شته. دا هم د یادونې وړ ده چې که د کالوري په تاسو په راتلونکو کې به د واک د واحدونو چې تاسو د فزیکي خوځښت په ترڅ کې لګوي د شمېر په پرتله څو برابره زیات وي، نو بيا تاسو ته به هيڅکله د وزن له لاسه ورکړي. په دې برخه کې، یو باید په اړه انډول تل په یاد او پوه کله چې د داسې حال کې چې د خوړلو ودروي.