څنګه کولای شو چی د اوبو د څښلو له وزن له لاسه ورکوي؟ ټکي او چل

د اوبو دا دی چې د ټولو ژوند د انسانانو په حیاتي اهمیت لري. د هغې مننه، د ټولو ميتابوليکي پروسې او غبرګونونه ترسره چې په هر اورګانيزم.

کله چې د پاکو اوبو کافي استعمال د بدن ټولو سيستمونو اغيزه کوي، دا نه ښه لاره د بڼه اغيزه: د ويښتانو شي وچ او پيکه دي، د پوستکي د خپلو elasticity نهيلې کيږي او پوست، نوکان شي او ماتېدونکي. او په عمومي توګه ښه وجود خرابيږي: پرله پسې سرخوږ، خوبجنۍ، ستړيا او کمزوري رامنځته شي، موثریت او د فعالیت کموالی.

وڅېړئ روغتيا، روغ او ښکلي بڼه، د زوند - دا ټول د یو حقیقت شي، تاسو یوازې باید پوه شي چې څنګه په سمه توګه اوبه وڅښي. د وزن له لاسه ورکړي، د څښلو د رژیم هم ډير مهم دي.

د اوبو وده د وزن د بايللو، او دلته د ولې:

• په بدن کې د يوه ژونکيميا پروسه وازګه پروسس راغلل اوبو ته اړتیا لري. منحل وازګه حجرو دي یوازې د اوبو سره مشبوع وړتيا لري.

• د اوبو سره مرسته کوي چې سيسه له منځه يوسي.

• د چټک وزن له لاسه شي flabby او اودعسکروپوځي د پوستکي مشاهده کولی شي. د څښاک د مناسب رژیم په رعایت، تاسو کولای شي چې د پوستکي ده taut او supple.

• د يو سخت رژيم هم ژمنتیا، تاسو ستړيا، ژمنتوب، د سر خوږ تجربه، دا د د منرالونو د (مګنيزيم، آيوډين، اوسپنه، کلسيم) د نشتوالي شواهد. به د سوچه معدني اوبو د ستونزې د حل کې مرسته وکړي.

تاسو څومره اوبه بايد وڅښي؟ د دغه پوښتنې د ځواب د ځينو محاسبو لګوي موندل شي.

د وزن 450 ګرامه په ورځ دا سپارښتنه د اوبو د لږ تر لږه 14 G وڅښي. ستاسو وزن، د مثال په توګه، - لږ تر لږه 2.5 ليتر هره ورځ - 80 کيلوګرامه، له خوا د 450 دغه رقم ویشل، په پایله کې 14 ضرب ته په پایله کې ترلاسه کړي. هغه کسان چې غواړي وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو بايد د اضافي 500 ليتره وڅښي.

څرنګه چې د اوبو د څښلو له وزن له لاسه ورکوي؟ د ډيرو تجربه nutritionists له مخې، د تودو اوبو، په تشه معده کې مستی يو ګيلاس، د ميتابوليزم، چې وده د وزن د بايللو accelerates. دا به د 20 دقيقو لپاره د خوړلو د خوړو د څښلو د اوبو د پاک يو ګيلاس مخکې ګټور وي. دا د اشباعي دي.افغان او ياهم د مخنیوی کوي.

بايد په ياد شي، او چې کله کله د تندې احساس د ده لپاره د لوږې اشتباه، نو سره څه مغذی خواراک د مخه، هڅه وکړي چې د اوبو د يوه کمه اندازه څښي. په یاد کړئ، که څه هم، چې د اوبو سره يو بشپړ ډوډۍ د تعويض شي د جدی روغتیايی ستونزو سبب شي.

کله چې د فزيکي تمرين هم مهمه ده چې په ذهن په اړه څه ډول د اوبو د څښلو پرته د بدن د ضايع کېدو او حرارت وزن تاسو کولی له لاسه وساتي.

د روزنې په بهير کې د مايع د خولو په بڼه خپره ده، د بدن د حرارت په پام کې عادي خبره ده، او د بدن نه overheat.

د روزنې په جريان کې کافي مایعاتو د سربند لپاره د جمیل صبر ډېره مهمه ده او د قدرت او ایروبیک تمرین موثریت زیات کړي. سربیره پردې، د ډیهایډریشن د cushioning بندونه کموي، جوړولو ته زخم يې زيات حساسيت لري.

څومره اوبه د یوه بوختياوو په ترڅ کې د څښلو؟ 1 د نورو ښیښه - دا د روزنې د څښلو وړاندې د 2 ساعتونو لپاره د 10-20 دقیقو په شاوخوا 0.8 لیتره اوبو سپارښتنه. روزنې په بهير کې، د هر 10-20 دقیقو له تيريدو وروسته تعقیبوي په اړه 0.3 لیتره اوبو د څښلو. ټولګي مستی مایعاتو د (1.5 لیتره) وروسته په توګه د فزیکي exertion په پایله کې د لندبل په سوځېدو جبران کې مرسته وکړي.

ښه عالم څومره او څه ډول د اوبو د څښلو له وزن له لاسه ورکړي، دا ممکنه ده چې په یوه نسبتا لنډ وخت کې اغيزمن او دوامداره پايلې ترلاسه کړي.