د ښه جوار دمیوه؟ ګټې او د يو غيرعادي د خوړو د محصول زيانونو

په عمومي توګه، دمیوه دا ده چې د زوړ خواړه يو، په داسې حال کې دا ډېر هراړخیزو، لکه څنګه چې کولای شي له ميوو او سبو، غوښې او یا کبان، مرخیړی پوزې شي.

په ډیرو هیوادونو کې، د ملي ډيش بدل جوار دمیوه. د محصول ګټې او د دې غير معمولي زيانونو موږ په ډيرو مینه لري. راځئ چې په دې پوښتنې په توګه په بشپړه توګه تر ژره وګوري.

د جوارو grits: ګټې

د ټولو نه اول، دا باید د انکاریدونکي حقیقت چې د جوارو د تودوخې د درملنې په ترڅ کې د ټولو خپل ګټور مال ولري ياده شي. د جوارو شيريخ په شرطونو غلو او يا د اوړو څخه جوړ (grinding د بېالبېلو دانی دي). دا وربشو لرونکی د مصرفه عناصرو، ويټامينونه، امينو اسيدونو او د اوسپنې، سیلیکون، مګنيزيم، پوتاشيم، selenium، ويټامين B، پرووېټامينونه A، ويټامين E او د فشار، ټرېپټروفان او ليسين او ګڼ شمېر نور یوه لویه پیمانه درابرسیره په جوار groats ډیر کوي او د ارزښت وړ غذايي فايبر. چې دا د سيسه او radionuclides، داروګانو، د بېلابېلو انحطاط توليداتو د اطراح ته وده ورکوي.

خو دا اوس هم د جوار grits ګټې ټول لست کې نه. د دا ګټې لا تر اوسه د حقیقت چې په کولمو کې د تخمیر او putrefaction د پروسو مخنيوې کوي، عادي کولسټرول ده. دا د دې حقیقت چې خلک اکثره دې ګټه هم ثابته کړه چې د غلو، ډول وعايي ناروغيو - کم احتمال لري چې له cardio رنځ وړي. د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن له لاسه ورکړي او ستاسو د شکل، ننداره بل مثبت ټکی - جوار grits کم calorific ارزښت لري او فعاليتونه له بدن څخه د غوړو د اطراح.

Polenta نه يوازې ډېر ګټور او dietichna ده، دا په دې توګه hypoallergenic، چې دا د ماشوم د خوړو د یوه لازمی ډيش. د همدې ځانګړنو اړ دي چې د نورو لوښي سره د دې غلو کړې ولري او: quiches، کيکونه، شوربا، pies، او داسې نور

ښکاره خبره ده، چې د ګټې ډېر جوار دمیوه، ګټو او د روښانه بڼه اخلي زيانونو لري.

ته تاوان رسوي جوار دمیوه

دا محصول، د نورو په څېر، هلته contraindications دي. نو، د هر لږ کالورۍ جوار دمیوه نه به په ارزښت وي. د مثال په توګه، دا مشوره نه چې له بې وزلو اشتها او وزن د خلکو لپاره وکاروي.

ښه دا ده چې دا د بشر د رژيم، چې د وينې د ټېنګېدو زیات څخه منع کړي. دا دمیوه استطباب نلری او هغه کسان چې له ټپونو او د duodenum نورو ناروغیو، په ځانګړې توګه exacerbations په ترڅ کې اخته دي.

په هر صورت، که په شک کې، مخکې له جوار grits د ورځنيو غورنۍ لوښي شامل دي، د يوه احتياط واجب، د خپل ډاکټر سره مشوره واک یوازې د ګټې راوړي.

ګدام جوار grits او له هغې څخه په سمه پخوي

د لوښي له غلو چمتو خوند ډېر هغه حده چې دا په سمه توګه ساتل اغيزه کوي. تر ټولو مطلوب ذخیره شرايط دي: په اړه د 60-70٪ رطوبت منځپانګه؛ په لړ تودوخي درجه له +5 ته -5 ° ج البته، دا په کور کې ډیر ستونزمن وساتي، نو دا سپارښتنه پر لپاره له مخکې په اعظمي توګه د یوې میاشتې د جوار دانه پورته سټاک، له دې امله چې د نوموړې د بدبويه نه ځي او دا چې دا مايت یا چینجیان نه زښتې. په دې مياشت کې د غلو دانو لپاره د ټولو غوره ده په يو ګيلاس مرتبان وچ ځای کی ساتل، له پلاستيکي lids تر پوښښ لاندې.

چې د دې خوږې او aromatic لوښي لکه د جوارو يوه برخه د چمتو دمیوه، ګټو او زيانونو د کوم چې پخوا موږ پوهېږو، تاسو به د اړتیا: د شيدو د 300 ګرامه (کولای پخه شي او د اوبو د)، د جوار grits، مالګې او د بورې 4-5 tablespoons یوازې د خوند. تر ټولو لومړی، موږ د شيدو د يوه دانې راوړي، دا توی د بورې، مالګې او غلو. کوک ښه په کم حرارت، د ټکانونو سره په پرله پسې توګه په چټکۍ سره په حجم croup زیاتوالی کیدای شي د ښکته ئ. که croup هوارولو ځمکې، دا 6-8 دقيقې ايشوئ کافي ده. بيا تر پوښښ سره دمیوه یو پژواک پرانيسته څخه د تودوخې له منځه وړل او په 20. د دغه شيريخ کولای شي په یوه جلا ډيش وخوړل شي دقیقو جبري توګه ووځي، او کولای شي سره د مربا، جیلې، وچې میوې، توتان، مستې ګډو شي - د ټولو چې ستاسو زړه غواړي.

د جوار دمیوه استعمال انکاریدونکي ده. په اسانۍ سره د پخلي - د انرژۍ او روغتیا يو ستر تور!

دا ښایي چې د جوارو دمیوه ولاړ، يو څه ګټه او زیان په بشپړه توګه په ډاګه. او دا په توګه د د غورنۍ د لوښي يو غوره کړي - دا یوازې د ستاسو د خوند او خواهش. ښه اشتها!