څنګه کولای سره kefir د روژه ورځو متنوع

په ټوله نړۍ کې Nutritionists په حقيقت چې که تاسو غواړئ چې ستاسو د بدن د کار په سمه توګه او وخت په وخت د فلز څخه خوشې سره متحد دي، دا ضروري ده روژه ورځو انتظام دی. د زموږ په هېواد کې تر ټولو مشهور د جاذبې ګڼل روژه ورځو kefir د بدن نورو برخو د بېرغونو.
په پام کې څنګه او څه باید په هغو ورځو کې مستې وخوري، خو کله چې دا ضروري ده چې د حقیقت پام ورته راګرځوو ده چې د وړاندیز غورنۍ د استعمال په توګه د خوړو د څو ورځو په ارزښت نه دی. تاسو کولای شي په اونۍ کې 1-2 څخه زيات ځلې ونه خوري نو.
تر ټولو مشهور او تر ټولو اسانه لاره دا ده چې د استراحت د ورځ په پام کې: 1.5 لیټره مستې وڅښي، د wakefulness ټوله موده حجم کې خپریږي.
که تاسو فکر کوئ چې دا انتخاب دی ډېر دروند، هڅه وکړي تر څو د روژه ورځو اغېزمن ګډ ډول انتظام:
- سره د پنير او د شاتو د مستې؛
د يوه داسې پلان غورنۍ انتقال په پرتله که تاسو ټوله ورځ خوراک يوازې مستې ډېر اسانه دي. د سباناري، 3 tablespoons خوري د ټیټ وازګه پنير او مستې. د غرمې ډوډۍ، تاسو هم کولای شی د چکه پخوي، لږ شات او يا توتان اضافه کړي. او د ډوډۍ، د شاتو پنير د چمتو او د kefir يو ګيلاس وڅښي. په خوړو تر منځ او د ويده کیدو باید د kefir یو شیشه وڅښي.
- روژه ورځو سره kefir هندواڼه او؛
بل انتخاب Kefir ورځ څنګه جوړ کړي، چې دا د بقا دا اسانه وه او نه مات کړي. د دې غورنۍ، تاسو به یو پخه هندواڼه او د مستې 1 ليتر ته اړتيا لري. په يوه ورځ کې، تاسو بايد شپږ میلمستیاوې لري. د هغوی له دریو - مستې، په ګډون د تېر يو، او د دریو نورو - 1/3 هندواڼه. متناوب محصولات، خو هغه کسان چې د پښتورګو ستونزې لري، ځکه چې هندواڼه دومره پیاوړې ده چې diuretic ګڼل خلئ.
- سره د ميوو د مستې؛
په دې پورتني اجباري دي، لکه مستې او مڼې محصولات، خو له هغوی پرته، روا ده چې ستاسو د ميز او نورو ميوو او توتان، لکه ناک، لوبیا، currants متنوع. په دوديز ډول، د ورځې په اوږدو کې د خوړو د شمیر باید د شپږو وي.
روژه ورځو سره په دې نسخه kefir باید د چای پیل شي، په ترڅ کې چې تاسو kefir څښي او هغه کسان چې د ميوو چې تاسو غواړم وخوري. بل، څه وخت وروسته، خپل ځان ته یوه مڼه چلند وکړي. د غرمې ډوډۍ، سره kefir پانسمان د ميوه سلاته په د غرمې ډوډۍ چمتو کولای شي د چای ورته خبره خوري، د ډوډۍ - مڼه، خو د کټ له تګ دمخه، ډاډه اوسئ چې د kefir يو ګيلاس څښي وي.
د ورځو روژه مو د بدن زیان سبب نه، تاسو بايد د ځانګړو اصولو په تجویز څنګه جوړ روژه په ورځ په رښتيا ګټور پابند یو:
- د خوند تاسو غواړئ وټاکئ محصول چې تاسو د خوراک کولای شي، چې د ده،؛
- لومړۍ هڅه په اونۍ کې یو ځل په پرتله په دې ورځو کې نه لګوي، دې ته په تدريجي تصفیې د بدن accustoming؛
- په توګه د امکان تر لږ کوښښ وکړئ ترڅو په رخصتیدو په ورځ ستاسو د بدن د پورته کولو، ځکه چې د کالوري مقدار تاسو په مصرف لږ؛
- کارونه خپل ځان، تاسو مجبور نه دي چې په اړه د خوړو د فکر، او يا د ماښام به تاسو ته د يو وږې ځناور کولای شي، د ناکامۍ احتمال زيات کړي.
- د څښلو د پاکو اوبو ته کافي رقم؛
- که د روژه په ورځ د کار ساعتونو کې ولوېد، د کار وروسته له ځان سره څه ښايسته، پورته ځان پورته اشغال؛
- روژه د ورځې وروسته پای ته ورسیږي، د بل د سهار د بستر څخه زياتوالی، د خواړو په غورځوي نه، نه بيا د بدن نه راځي، او هڅه چې د یو مناسب رژيم ته ولاړ شي.

نه يوازې د روژې په ورځو kefir نامتو نن سبا. د دې لپاره چې د بدن د پاکولو، تاسو کولی شئ د ميوو Mono-خواړه، او د رژيم په شنه چای او لوبیا وکاروي. د انتخاب او ټاکنه ده په درنښت، د هدايت، لومړی د ټولو، تاسو په خپله انفرادي خوند ته اړتيا لري.