څنګه سره د شيدو او د مڼو د اوبو دمیوه پخوي

زياتره nutritionists لېواله دي فکر کوي چې oatmeal باید د عصري سړی په غذايي رژيم کي شتون ولري. او خبره دا ده چې oatmeal د عادي دندې د معدې، او همدارنګه د مشبوع سره مرسته کوي، او تر اوسه دا غیر کالورۍ. غوره دا ده چې د سهار د چای د oatmeal یو خدمت وخوري. Oatmeal سره مرسته کوي چې په چټکۍ سره د بدن راویښ شه او منډې دي چې د انسان د ژوند په پروسه مهمه ده. او که تاسو غواړئ چې وزن، نو د oatmeal یو چای د پخوا په پرتله به له لاسه ورکړي.

ويل کيږي چې oatmeal کیدای شي ګټور یوازې کله چې سره ډیر د خوښۍ ځای کارول. کله ماشومتوب راهیسې، د ځينو په توګه د لويانو سره مینه، خو نور، د روح نه کړي. زه څه ډول د ګټې ویلای که دمیوه پرته ارمان او اشتها ده. ډېر خلک فکر کوي (په ځانګړي ډول سره د اضافي وزن پهلوانانو)، چې د صحيح oatmeal باید په اوبو کې پرته زياته کړه مالګې، بورې او نورو اضافی پخه شي. د پایلې په توګه، دمیوه نه سينمايي ډېر خوندور. ولې د ډوډۍ دومره کمزورې نکړي، ځکه چې دا بايد نه يوازې ګټور خو هم خوندوره وي. له دې امله موږ اوس په اړه چې څنګه د دمیوه پخوي خبرې کوي، نو د هغې ګټه د بدن له خوا، او له احساسه ډک شو خوړل.

په ځانګړې توګه oat دمیوه ګټور ګاستریت د معدې لپاره. له امله د خپل viscous ثبات، دا د خپلو دیوالونو envelops، دې توګه چې د ټپونو د علاج مرسته کوي. که تاسو د معدې سره هم ستونزې لرو، څنګه چې په دې صورت کې oatmeal پخوي؟ په عمومي grits ته يو چې د پخلي ته اړتيا نه لري، او د یو، چې د يو څو دقيقو کې جوش شي وېشل شوی دی. يو ښه انتخاب کیدای شي oat flakes. هغوی کولی شي توی ګرمې اوبه، سره يو پليټ پوښښ شي، نو دوی پړسېدلي دي، او د ډوډۍ پيل کړي. کله چې يو ناروغ د معدې به په راتلونکو تر ټولو ګټور دمیوه وي: د ماښام په سهار کې په سړو اوبو د oatmeal جام د پاشلو، د کم حرارت دا تر هغه وخته چې دا د پېړوالي سره پخوي د اوبو دوه پيالې. غوره به زياته کړه، چې د مالګې په زړه نه ده، خو که تاسو ته بد ښکاري چې خورا tasteless وي، نو خپل ځان لږ غونج اجازه. همدغه oatmeal به ګټور وي که تاسو پرېکړه د اضافي کيلو څخه ځانونه بېغمه کړو.

څنګه پخوي سره د شيدو د oatmeal؟ د ویلډنګ په دې محصول، دمیوه خپل کالورۍ منځپانګه، چې یقینا د کمزوری او یا د ماشوم د بدن د ښه زياتوي. خو داسې يو ورځني چاره به د وزن له لاسه نامطلوبي وي، خو په بشپړه توګه د لبنياتو د دمیوه پرېږدي ارزښت نه دی. د اوبو د چمتو کولو د شيدو د دمیوه همدارنګه، خو د مالګې او د بورې اضافه (کولای شي د شاتو د تعویض) ونه باسو. موږ يو واقعي آيسکريم لاسه! که چيرې تاسو په خپل وخت لنډ، oatmeal چې د پخلي ته اړتيا نه لري، د هغوی سره د سهار په جوش د شیدو ډک او د دقيقو په يو څو انتظار واخلي. يوه بډايه، روغ چای چمتو ده!

پخه دمیوه اوربشی کیدای شي ستاسو د کور Culinary هنر دریښتینو masterpiece. دا حقيقت چې oatmeal پوره سره د وچې مېوې، مغز او تازه ميوې او بیلابیلو ګډو. د مثال په توګه، تاسو کولای مميزو، غوزانو، تازه مڼه، اودو اضافه کړي. او که چيري تاسو oatmeal واخلي او د هغوی د وچو ميوو او مغز لرونکو کړئ، نو ستاسو په پای کې نتیجه به د یوه محصول لکه muesli وي. په ضمن کې، که تاسو يې په يوه پلورنځي واخلي، دوی به تاسو ته ډېر لګښت ولري.

په پای کې زه به په اړه څه ډول سره د مڼې oatmeal پخوي خبرې وکړي. لکه څنګه چې د يوه بنسټ تاسو کولای یا شیدې یا د اوبو واخلي. د oatmeal يو ګيلاس واخله او په يخو اوبو د شپې ټکیدلی دا. په سهار کې د اوبو د ده نم، پاک او یا دا سره د شيدو د ډکولو او د باندې د پليټ. وروسته د مايع جوش کيږي، کم اور او د دمیوه ايشوئ، سره کله ناکله احساساتي ته دوام ورکړي. مڼه د پختي او دبارولو په يوه زيږه grater. کله چې د دمیوه ته چمتو دی، چې دا مڼه کړئ، لکه د خوښې وړ مالګه او بوره، او سره پرانيسته پوښښ لاندې راولي. سره مڼې چمتو خواندور oatmeal!