د خوراکي توکو د هضم

د د خوړو د هضم پروسه - خورا د بدلونه ته یوه پیچلې کړۍ. څو خلک پوه شي چې تر څو د غوښې يوه ټوټه هضم، تاسو ته د اوږدې مودې لپاره د انزایمونو د سیټ د معروض ته اړتيا لري. ځینې خواړه د هضم پروسه ګړندۍ کړي، او ځینې ورو دا ښکته. لپاره چې د حق د خوړلو دا ټول د علم ضروري ده.

د سړي نه هم اکثره فکر نه، هغه څه خوري، څو ځلې او په ځينو محصولاتو د ترکیب، خو ځکه چې دا په رښتيا سره ډير مهم دي.

د خلکو یوه ډله د رايو ورکولو، د پیروانو د یوه جلا خواړه، وښودله چې په دې ژوند سره مرسته کوي چې د ورځې په اوږدو کې د پکوالی، ژوندانه او د ښه مزاج وساتي. له بده مرغه، نه هر عادي کس کولای شي د دې نيول شوې دي.

د خوراکي توکو د هضم وخت د معدې په توپیر د خوړو، د خپل کميت او کيفيت د جوړښت پورې اړه لري، او همدارنګه، په کتو سره د کولمو په حالت. دا بايد پوه شي چې د داخلي ارګانونو لږ رنځپوهنه ته د خوړو په هضم پروسه اختلال سبب کیږي، او له همدې امله په کې د بار زیاتوي هضمي ارګانونو.

که په انزايمي طرزالعمل د معدې، کولمي او نورو ارګانونو، په داسې حال کې د خوراکي توکو د هضم به په تړاو، چې دا خواړه دي. د مثال په توګه، جوس او ميوه څښل کولای شي په 15-20 دقیقو ویشل شي. سره سم، که د يو ګيلاس جوس، نو له لارې دې وقفه غذايي څخه دا به د وينې تر لاسه کړي، او د مثانې د فلتر مايع.

تقريبا د وخت په همدې اندازه د لږ نور د هندواڼې، خټکي د جذب ضروري او دلته - 30 دقیقو. د سبو او میوو پاتې نور به په دې وتوانېږي چې له غذايي یوازې وروسته د معدې د ننوتلو وروسته له 30-40 دقیقو تاسو خوښ. خو لږ تر لږه يو ساعت په ياد، که تاسو د تازه سبو سلاته او جامې سره د تیلو د (د زيتونو، rapeseed او يا د لمر ګل)، نو د دې مخلوط به ونه شي کولای هضم ته.

د خوړو پکې ږدن، جوار، ګازرې، parsnips، چوغندر، لوبيا يا squashes هضم، ده په اړه د 50 دقیقو. خو د چې د ویشل وریجو، لوبیا، oatmeal يا وربشو پېښ شي، دا يو ساعت څخه زیات وخت نیسي. Soy او خواړه په دې نبات، د يو او يو نيم ساعت هضم، چې په عملي توګه سره د کوچنیو ذراتو pumpkin، شړشم او ناک وخت ورستيدل سره سمون لري.

دا ډول ګڼ ثبات محصولات، لکه د مغز او تخمونو، کولای شي تر 3 ساعتونو کې د کولمو شي، او یوازې وروسته په بشپړه توګه هضم.

یو په زړه پورې حقیقت دا دی چې سخت د پنیر لپاره د 5-6 ساعتونو کې هضم شوي دي، خو کافي نه تر 2 ساعتونو چکه.

د دې لپاره چې د خوګ د غوښې د هضم، دا به لږ تر لږه 4 ساعتونو کې واخلي، خو د معدې په وازګه کولای وروستۍ لاندې هیلۍ مخکې په ورځ کې زیات کړي. په اړه دوه ساعته - د په بدن کې د پروسس ډېر لږ وخت چرګانو د غوښې ته اړتیا لري.

کبانو او نورو seafood هم نه د هاضمې سيستم په برخه کې او په 40-60 دقیقو د ویش په څومره وخت او هڅې ته اړتيا لري.

د خوراکي توکو د هضم وخت دی د څو محصولاتو د ترکیب د پام وړ زياتيږي او دا د انرژۍ اندازه په هضم لګول زياتوي. سړي د خوړو د (ګډ)، د هضم وخت زیات، که څه هم جذبوي، ځکه چې تر ټولو نه دا پاملرنه وکړي او بیا د خوراکي توکو جذب کړي. دا برخه زياته ده چې تر اوسه په پای مخکې هضم نه دي - د معدې دېوال کش، د هضمي ارګانونو یو بار شته. په پایله کې، د خلکو څخه د هاضمې سيستم ناروغيو اخته شوي دي.

بايد يادونه وشي چې د سره د اوبو یا نورو مايع خواړه مينځلو، موږ د هضم د طبیعي بهیر مخه ونیسي. د هضم خواړه ټوټې کولمو ته ننوځي او له فاضله موادو څخه راغلي، له دې کبله د کولمو مخاطي غشا رسوي. له همدې امله دا غوره ده چې د 30 دقيقو لپاره ډوډۍ مخکې او یا خوړلو وروسته 1 ساعت اوبه وڅښي.