په سمه توګه د وزن له لاسه لوبیا چمتو!

حقیقت، کال په پړاو کې، تاسو کولای شي د توليداتو لپاره د وزن د بايللو، چې دا به ډېر ګټور او خوندور وي د سبزيجاتو د سلاته پخوي یوه مطلوبو لړ کړو، دا په اوړي په پرتله نور بدتره نه. ډیر ناوخته سابه ډير متنوع او د ټيټې کچې کالورۍ، پردې برسیره، دوی د بدن په اور وازګه کې مرسته وکړي. همدغه کرم، پياز، مرچک او نورو د ژمي د طبيعت ډالۍ لري فايبر، چې د مضره مواد د بدن د نندارې او ښه والی د کولمو د دنده.

زيات شمېر خلک په دې باور چې د وزن له لاسه لوبیا کولای شي هر ډول محدوديتونو پرته په ټوله ورځ وخوړل شي، او د وزن به ظاهرا راځي. په حقیقت کې یوه ورځ زه ممکن د داسې محصولاتو يو نيم کيلو څخه زيات نه ګټه واخلي. Nutritionists مشورې لپاره salads او يا د طبيعت خام پاخه سوغاتونه وکاروي. تاسو کولای شی د سبزيجاتو د پخولو سلاته رژيم د هغو خواړه چې زه تر ټولو خوند، او یا د لاندې بېلګه وکاروي.

تر ټولو مهمه -، دوی ته په غذايي رژيم، او په ندرت سره لږ څه زياته کړه کوئ معمولا د کچالو، چوغندر او لوبيا سلاته پخلی نه شي کولای شي، ځکه چې د دغو سابه مغذی کافي دي، او مه سره مرسته نه تر څو د زیان وزن. څومره کالوري په يوه سلاته د سبزيجاتو، به د بحېرې د کارولو په ګډون سره تړاو لري. البته، mayonnaise باید په بشپړه توګه په غذايي رژيم څخه وايستل شي. دا محصول، په لوړ کالورۍ منځپانګه، توپير لري او نور تطبيقيږي چې د مضره سربیره له امله د خپل جوړښت. که تاسو د mayonnaise ډېر خوږ، خپل ځان په کور کې پخوي، او کله کله د خپل غورنۍ اضافه کړي.

د وزن د ساتلو او يا د وزن له لاسه ورکړي، د سبزيجاتو او د ريښو سبزيجات استعمال د يوه سلاته د سبزيجاتو لپاره. سره د لوښي عکس غذا کې د ښځو د مجلو د وزن له لاسه د موضوع خپريږي، خو آن تر ټولو ساده د سبزيجاتو، سلاته چې په هر کور کې چمتو دي چې ډېر خوندور یو او سالم وي.

پسرلي سلاته

1 بادرنګ، رومي بانجان او 2 2 خواږه مرچ، بوټو ته د خوند، مالګه، مرچ او د زيتونو تېل واخلي. د سبزیجاتو د وچو شوو او د ټولو اجزاو ګډيږي. سلاته ته چمتو دی!

سره مڼې pumpkin سلاته

د pumpkin 250 G، او د اودو مڼه mince 200 ګرامه، له خرڅلاو 1 پياز کړيو، اضافه هوږه، parsley او مستې (موجودې مستې). ولړي.

ګازرې سلاته سره کوهی

اوړه اودو 1 تور کوهی ، 1 ګازره. دوه يا درې هوږه cloves کښېکاږه، په سلاته مستې توی (تقريبا 100 ګرامه) او د اضافه د شړشمو 1 teaspoonful. تاسې کولای شی چې د سينګار بوټو ډيش وشيندي.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، د وزن له لاسه د ټولو لوبیا لپاره يو ډېر ساده بېلګه چمتو دي. په اسانۍ سره تاسو کولی شئ د سبزيجاتو تر ټولو وړاندې ژانر په ګډه، د ډيش مڼې زياته کړه، مغز (لږ!)، د بوټو او سلاته نوعه.

په ضمن کې، موږ به د ګازو د مرکزونو په اړه د یو څو کلمو اضافه کړي. په salads، کیدای شي چې هغوی د نوعې نوعه، اصلي خبره اضافه - د کالورۍ او مالګه منځپانګه پام کې ونیسي. آيا تر لاسه نه هم په فعاله توګه د تیلو، ترش cream او یا د سویا ساس د پانسمان شي بوخت دي. تاسو کولای شی د هغوی د يو لږ څه، يوازې يوه سيپې اضافه کړي. د ښځو لاغری ميلان لري ترڅو پر بنسټ مستې او يا د ليمو شيره بحېرې وکاروي، دوی په کالوري کم دي، خو په دې اړه د بدن په ښه اغېز ته د غذايي موادو له امله.