په حوض لپاره د وزن د بايللو تر ټولو اغېزمنه تمرینونه

بېشکه، دا کومه پټه خبره نه په حوض المبوزني کوي دا دی چې د ټولو ارګانونو د کار ډیره ګټوره. د اوبو د مقاومت سره مرسته کوي چې د ټول بشر د هډوکو د عضلاتو د پياوړتيا. که تاسو تبسم استعمالېږي، چې بېرته دا ښه لاره ده چې یوازې په یو سویم ده. خو ښايي هر څوک نه پوهيږي چې دا د وزن له لاسه د حوض ډیر اغیزمن تمرین. هغوی په مرسته سره، تاسو کولای شي ژر او په فعاله توګه د وزن له لاسه ورکړي، د بطن او ورنونو غوړ لرې. په حوض اوسط لمبېدو به ستاسو په بدن کې د کالوري ډېر اور نه. مونږ بايد په فعاله توګه لامبو، یوازې نو بيا به له دې ګټه پورته کړي. د عضلاتو د حجرو د لاسمزد وازګه وسوزوي، نو تاسو باید د زړه ضربان له سل او دېرشو تر سل او شپیته پورې رسېده، او دا شونې ده، يوازې سره په حوض فعال خوځښت. که تاسو په حوض سره د یوه دقیقه کی 130 تر 150 دربېدو یو نبض لامبو، تاسو کولای شي د يوه ساعت لپاره د له 600 څخه تر 1300 کالوري بېغمه. د بريښنا د لګښت پر څه تړاو لري د یو مطمن سبک تاسو څه ستاسو د وزن غوره کړي.

حوض تمریناتو لپاره د وزن د بايللو له تاسو سره مرسته یو د احزابو په شکل اخلي، او تاسو به اوس هم له داسې کارونو څخه خوښي تجربه. د لاغری اغېز و غوره، خپل لمبېدو پلان په پام کې. د متناوب سبک او شدت، ستاسو عضلات، تاسو کولای اکر وکړي، تاسو ته اجازه درکوي په اغیزمنه توګه او په چټکۍ سره وازګه وسوځوي. د د انرژۍ اندازه په مصرف تر ټولو مناسب ډول د جبهې د توريو ده. هغه د ترافيکو د انجنيرۍ د ښه. په دې ډول د ورځې په لامبو د نيم ساعت کې به مرسته وکړي چې تاسو ته په چټکۍ سره د اضافي وزن بېغمه.

راځئ چې د موندلو لپاره د وزن له لاسه څه د حوض تمرینونه ډول دي تر ټولو اغېزمنه؟ لومړی، دا په اوبو کې پيل کړي دي. دا تمرین به له تاسو سره مرسته ژر وزن له لاسه ورکړي او د بدن د عمومي لهجه ښه شي. له ملګرو سره نيولو پورې، چې تاسو کولای شي په يوه سيالۍ انتظام، نو تاسو به په حوض په ميدانونو ترسره تېرشي وي. دوهم، ښه برنز وازګه د اوږد واټن د لامبو. ډیره اغیزمنه دغو تمریناتو کې د وزن له لاسه د حوض، د circumnavigation په توګه. د بوختياوو کار پيل کړي. شي چې هلته په کافي اندازه په سطحی او هر خوځښت، چې به موږ ته عضلات کش مرسته ترسره کړي. وروسته، په سبک چې تاسو ټولو غواړم یو څو دیولړستونزوسره لامبو. آيا ستا د قوت نه د ژبي، په هغه صورت کې چې ستړي شوي ياست، دا ښه ده چې ودروي او يو څه استراحت وکړي.

حوض خواړه - د غوره ځایونو کې چې تاسو د د اضافي وزن کينه کيلوګرامه ارام شي بېغمه یو. د د ډېرو اغيزمنو لارو ته يو وازګه وسوزوي په حوض ده لپاره د لنډ واټن کې د لوړ امکان سرعت المبوزني کوي. نو تاسو کولی شئ د کالوري ډېر وسوځوي. په حوض یو sprint واخلي، سره په ستر سرعت خپل لاره لامبو، تاسو کولای شي د پياوړي په ترڅ کې رامنځ ته کړي.

د احزابو وي، تاسو کولای شی چې د حوض جمناستیک وکړي. د مثال په توګه، د يو څو hops واخلي، په اوبو ګنځايونو محتیا او بيا ناڅاپه له اوبو څخه حامله ده. فرض وکړئ چې تاسې د يو دولفینانو دي. سره پښې پړاو په زور له خوا کیکاږئ، او یا په اضافي وزن پر وړاندې د مبارزې د اوبو د واليبال، غوره مرسته خوند.

ډېر مشهور نن د اوبو aerobics. سره خپلو مرسته، تاسو کولای شی ډیر انعطاف، پلاستيکي شي، تر لاسه د وازګه بېغمه او د شکل په بڼه راوړي،.

په لپاره د وزن د حوض ټولګي د ده نه يوازې په توريو سبک، خو هم په سبک پروانه او breaststroke ډیره اغیزمنه ده. Style پروانه - دا د معدې، کله چې د بدن په دوو برخو symmetrical غورځنګونو لپاره وخت پر يو چټک سویم. د یو پیاوړی لاس د سکتې د بدن د اوبو د پورته پورته، او د پښو او د حوصلې په څپو حرکت. د ژړو - په سینه په توګه لاس او پښه غورځنګونو د لامبو ستر ډول چې د اوبو سطحه په یوه الوتکه موازي ترسره شوي دي. دا رغيږي سبک، خو دا په ځای پېچلې تخنیکي له پلوه.